Táplálkozási tanácsok székrekedés ellen - A Bio Linéaires a szakmai szakmai magazin
Ossza meg ezt a cikket
Ezt biztosan tudnia kell a székrekedés minden ötödik embert érint és gyakran, mivel tabutéma, az ügyfelek nem feltétlenül mernek erről beszélni. Előre elnézést kérünk, de részleteket kell közölnünk, amelyek a szünet vagy az ebéd idején nem feltétlenül nagyon finomak ... Először is meg kell tudni adni az úgynevezett "normál" tranzit definícióját mert a székrekedést inkább a széklet minősége és a kiutasítás nehézsége határozza meg, mint a kibocsátás mértéke.
● A gyakoriságot tekintve a normál tranzit napi három bélmozgástól három naponta egy bélmozgásig terjedhet. A székrekedésről akkor beszélünk, amikor csak négy-hét naponta van székletürítésünk.
● Ezután ideális esetben a székletnek könnyedén kell lennie, és meglehetősen pontosnak kell lennie. Valójában nem ragadósak, öntöttek, barna színűek, sem túl világosak, sem nem túl sötétek, és az utolsó pont, a tál aljára kell süllyedniük, és nem kell lebegniük. Ha lebegnek, akkor ez leggyakrabban a rost és víz hiánya.
A székrekedés több típusát különböztethetjük meg:
● Görcsös székrekedés, ahol az ügyfeled bélmozgást akar, de nem tud, és ebben az esetben az érzelem játszik nagy szerepet. Az étrendi módosítások mellett tanácsolhatja neki, hogy gyakoroljon jóga vagy akár a szofrológia vagy néhány légzési gyakorlatok naponta kell elvégezni.
● Atóniás székrekedés, ahol ügyfele abszolút nem érzi a késztetést a bélmozgásra, mert a belek nem húzódnak össze.
● Más székrekedés is másodlagos lehet egy olyan betegségnél, mint pl pajzsmirigy alulműködés, a Parkinson kór, a depresszió, a balesetet követő mozgásképtelenség vagy műtétet vagy sugárkezelést követően.
A krónikus székrekedés leggyakoribb oka a mozgásszegény életmód, az élet ritmusa, a rossz stresszkezelés és végül az egyre kifinomultabb étrend. És néha természetesen a különböző kockázati tényezők felhalmozódása jár és ezeket figyelembe kell vennie tanácsai során.
Kiegyensúlyozza a bélflórát
Az Ön prioritása mindenekelőtt az lesz, hogy az ügyfelek bélflóra egyensúlyba kerüljön tanácsadással probiotikumok és prebiotikumok (Inulin vagy frukto-oligoszacharidok) ugyanabban a tasakban vagy ugyanabban a kapszulában. Valójában a növényvilág minősége közvetlenül befolyásolhatja a emésztési kényelem mert ha egy pusztuló növényvilág átveszi a hatalmat, puffadás és kellemetlenség jelenhet meg. Ezért javasolhatja a probiotikumok különböző törzseinek első vonalbeli kezelését reggel, éhgyomorra, két hét és egy hónap alatt.
Növelje a rostbevitelt
Egy évszázaddal ezelőtt a rostbevitel napi húsz-harminc gramm rost volt. Manapság napi tíz grammra csökkent. Amikor rostokról beszélünk, fontos különbséget tenni oldható rost és a oldhatatlan rost és főleg azt tanácsolni, hogy ugyanazon a napon belül váltogassák őket. Az ügyfelek célja a szálforrások variálása a korlátozás érdekében vastagbélgyulladás és puffadás.
Oldható rost a szárított zöldségekben található a Le Puy vagy a szőke lencse, vörös vagy fehér bab, azukis, csicseriborsó; hanem minden zöldségben. Ami a NÖVÉNYEKET illeti, a lényeg az, hogy növeljék az étrendben való részesedésüket, először főzve és levesben, majd másodszor nyers zöldség formájában.
A leghatékonyabb zöldségek a béltranzithoz Spenót, reszelt sárgarépa, saláta, spárga, zöld saláták, minden káposzta és különösen savanyú káposzta és zöldkáposzta, cékla, tök és fűszerekben fokhagyma, főtt hagyma és fekete olajbogyó.