Táplálkozási terv 14 éveseknek (izmok, izomépítés, edzés)
Hé, segíthetnél nekem egy táplálkozási terv összeállításában? Sajnos fogalmam sincs, hogyan lehet ilyesmit csinálni. Képzési típusok és minden, amit tudok. (Hamarosan 14 éves vagyok 15/1,78 m/56,2 kg)
4 válasz
Mire szeretne táplálkozási tervet?
Fejlődik és szüksége van táplálékára. Minden más beteggé tesz.
az izomtömeg miatt tudom, hogy nem akarom túlzásba vinni, ezért csak egy kis edzéssel kezdem, és mászok tovább.
Egyél normálisan, és hagyjon ki minden műanyagot. Az izomtömeg testmozgás útján épül fel. Vagy melyik nőt találja szépnek?
Nos, ezt korábban meg kellett volna fontolnia;-). Idézem a címsorodat: "Mert 14 éves"
Szia! Új vagy itt. Fontos információk hiányoznak, még a nem is. Legalább beírhatta volna a profiljába. A válasz mindig csak olyan jó lehet, amennyit a kérdés megenged. De nem számít, milyen nemű - túlságosan kevés a súlya.
kívánom neked a legjobbakat.
Tehát, amennyire meg tudom mondani, Ön alulsúlyos. Nincs szüksége táplálkozási tervre. Egyél csak sokat, lehetőleg sok szénhidrátot és természetesen kalóriát. Burgonya, hús, tészta - bármi megy, kivéve ezt a forgács szemetet: D Ha fehérjében gazdag ételeket szeretnél enni, akkor egyél a fehérjében gazdagakat: D tehát egyél sok csirkét stb.
Itt van egy iránymutatás. Az alábbiakban egy táplálkozási terv található.
hasonló kérdések
Helló, új vagyok, és még nem tudok róla túl sokat, és ezért remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. Nekem 65 kg vagyok és 173 cm magas. És tömegeket akarok szerezni, és edzésként szabadúszóként dolgozom. A problémám az, hogy napi 2700 kalóriát kell bevennem, és azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek már kész táplálkozási terve, amelyet elküldhet nekem. Vagy hogy tud-e valaki segíteni egy ilyen elkészítésében, mert valójában nincs sok ötletem az ételről, és nehezen tudok vele foglalkozni. Előre is köszönöm:)
Helló, 17 éves férfi vagyok, 1,78 m és 68 kg
Van-e valakinek jó táplálkozási terve, mit és mennyit kell enni naponta, hogy hat csomagot kapjon, és mit és milyen gyakorolni?
Az egész olyan bonyolult az interneten, mindig van valami más, és nem tudom, mennyi fehérjére van szükségem.
Hé, keresek egy gyermekülést egy 14 éves gyereknek: 1,53 magas és 43 kilós
Helló, 14 éves vagyok, 1,72 m magas és 57 kg súlyú, meg akartam kérdezni, hogy ihatok-e fehérje turmixokat anélkül, hogy ez egészségtelen lenne
előre is köszönöm
Hé:) 16 éves vagyok, hamarosan 17 éves leszek, és azt akartam kérdezni, hogyan kellene ennem a legjobban, hogy izomtömeget szerezzek. Jómagam 1,78 m vagyok és súlyom 58 kg. Szóval viszonylag vékony vagyok. A testzsír százalékom nagyon alacsony, 10% alatt van. Köszönöm a válaszokat:)
Szeretnék kiképezni magamnak egy hatos csomagot, és már rendelkezem egy megfelelő edzéstervvel, de most már eléggé bizonytalan vagyok abban, hogy mire figyeljek vegánként az étrend terén. Van valakinek néhány javaslata, vagy akár egy vegán étkezési terve?
Rólam: 15 éves vagyok, nő, 1,74 m magas és 61 kg súlyú, és heti 5 alkalommal sportolok
Meg akartam kérdezni, hogy van-e ilyen táplálkozási terv egy 13/14 éves diák számára, azaz reggel, ebédidőben, az étkezések és a vacsora között. Mindenhova néztem, de nem találtam megfelelő terveket. De nem lehet olyan, ahol jól megeszed magad: o
szia, 1,66 méter magas vagyok és 50 kg-os, túl nehéz vagy rendben van, 14 vagyok
Mit csinálnak a 14/15 éves fiúk a barátaikkal szabadidejükben?
Helló, mert hamarosan születésnapom van, minden barátom megkérdezi, mit kívánok, nem tudom, mit kívánok, 14 éves leszek, akkor mit is kívánhatnék (10 € -15 € -20 €)
Én (férfi) 17 éves vagyok, 1,78 m magas, súlyom 59,3 kg, a derék kerülete 73 cm. Ez kevés az életkoromhoz és a méretemhez, vagy pontosan megfelel?
Ha 14 kg-os súly nehezen viselhető, mihez lehet ezt nagyjából összehasonlítani?
Tároló dobozt szeretnék venni, de súlya 14 kg, legalábbis ez áll a boltban. Szóval szerettem volna tudni, hogy könnyű-e elviselni a súlyt?
Csakúgy, mint egy átlag, vagy hogy milyen magas/nehéz voltál 14 éves korodban.