Táplálkozási terv 700–850 kcal-val (egészség, táplálkozás, étkezés)
Helló mindenki:)
Tudna valaki összeállítani egy 700-850 kcal-os táplálkozási tervet (amit iskolai napokon is követni tudok?)
Előre szeretet köszönöm
5 válasz
Ha feltétlenül fogyni akar, és így is maradna, csak változtassa meg étrendjét.
Kevesebb édesség, több gyümölcs és zöldség. Igyon annyit, amennyit csak tud (kb. 2l), és végezzen egy kis testmozgást az anyagcsere fokozása érdekében:)
De kérjük, ne egyen kevesebb, mint 1500 kcal - 2000 kcal, mert ez tényleg túl kevés! Ez függ a jelenlegi súlyától, életkorától és méretétől is.
Mit akar 700 - 850 kcal-val? Ez nem is fedezi az alapanyagcserét, amelyre a testnek feltétlenül szüksége van ahhoz, hogy fenntartsa alapvető funkcióit?
Ha fogyni akar, akkor másképp kell tennie. Meg tudom mondani, hogyan, ha elmondja az életkorát, magasságát és súlyát.
A jojó-effektus ekkor jön létre, egészségesen fogyjon testmozgással és kalóriahiánnyal, éhség nélkül
Így túl kevés a kalória egy napra.
Hmm hát talán igazad van. hány kalóriát kell fogyasztanom a fogyáshoz?
Felejtsd el. Ez túl kevés. Éhezni akarsz?
Természetesen nem 😂 csak 3-4 kg-ot szeretnék lefogyni a lehető leggyorsabban
Ha elveszíti egy ilyen radikális módszerrel, akkor hamarosan újra megkapja.
hasonló kérdések
Jelenleg egy klinikán vagyok, és 1200 kcal-ra rendeltem az ételt, amíg ott vagyok. Ez is működik. Második nap vagyok ott. Ma volt egy tányér, és a következő volt rajta: bab-sárgarépa - spárga-zöldség kb 200 g főtt kuszkusszal és 1 darab sertéshús kb. 120 g.
Ennek együtt kell lennie 1200 kcal? Régóta számolom a kalóriákat, de durva számításom szerint ez körülbelül 600-700 kcal volt.
Tévedek, vagy mindent jól csinálnak?
Helló kedveseim. Nem vagyok túl tájékozott az ilyen dolgokban. Van egy alkalmazásom, amely megszámolja, hogy hány kcal-t eszem és elégetek. Kicsit egészségesebbet szeretnék enni. Hány kcal az a minimális és maximális kcal-szám, amelyet naponta el lehet fogyasztani az egészséges táplálkozáshoz? (Esetleg fogyáshoz.) Ma csak 265 kcal-t ettem. És sok kalóriát égetett tánc közben. (1055 kcal, 1:28 óra táncolással.) Naponta hány kcal-t égethet el? Hasznos válaszokat várok.
Előre is köszönöm, MeiMeiChanx3
Naponta 1400-1600 kcal körüli mennyiséget fogyasztok, 18 éves vagyok, súlyom 57 kg 167 cm-nél. Azt mondják, 1800-at kellene enni, de ez egy felnőtt férfira ill?
Hízok, fogyok vagy maradok az evésnél? Mennyi kalóriát kell fogyasztanom, hogy elveszítsek valamit?
szia olyan vagyok, aki nagyon kevés zsírt tölt fel és hízni akar, mit gondol a táplálkozási tervemről
tej 1 liter 650 kcal haribo 200g 700 kcal chips 400g 2000 kcal csokoládé keksz 250g 1300 kcal földimogyoró 200g 1200 kcal hamburger 300g 900 kcal rizs 500g 1750 kcal dió 200g 1300 kcal 2-3 banán 300 kcal
Reggelire a zabpehelyről a rizspudingra váltok. A rizspuding nem szuper kalóriatartalmú, de legalább csak 1/3-a annyi, mint a zabpehely. Ez az elmélet;-) A kész rizspuding összes csomagján (függetlenül attól, hogy hűtött vagy készen van-e keverve) ellenőriztem, könnyen vége 100 Kcal/ 100 g. Most vettem nyers rizspudingot, hogy alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor nélkül elkészíthessem. De ott van 350 Kcal/ 100g (előkészítetlen)
Az igazi kérdésem: Ha így főzöm a rizspudingot, akkor elvesznek a kalóriák a folyamat során, így nagyjából ugyanazt a kcal-értéket kapom, mint a késztermékeknél? Egyébként nem tudom megmagyarázni, hogy a kész fajták miért kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony zsírtartalmú és cukormentes rizspuding.
Előre is köszönöm a válaszokat:-D
Hello mindenki Kérdésem van. Ha éhen hal, mert naponta legfeljebb 400 kcal-t eszik, akkor hízik-e, ha napi 700 kcal-t fogyaszt? Mert mindig azt mondod, hogy a test aztán mindent kivesz a tápanyagokból. Tehát ez azt jelenti, hogy ha 400 kcal-t eszel az éhség anyagcseréjében, a szervezet úgy fogyasztja, hogy olyan legyen, mint amikor 700-at eszel? Szétszedi úgy, hogy bár keveset eszel, sok kcal-t fogyasztottál? A második kérdésem pedig az: Mennyit lehet fogyni naponta, ha nem eszel semmit? Nekem: 164 cm magas, 59 kiló, 16 év Előre is köszönöm
Helló, szerettem volna tudni, hogy melyik sporttal (amelyet otthon vagy a szabadban végezhet) 700kcal-t égethet el
Vagy mennyi ideig kell kocogni vagy házimunkát végezni 700 kcal elégetéséhez
Előre is köszönöm:)
Sziasztok kérdezni, hogy van-e valakinek 5000 kcal-os táplálkozási terve. Nagyon szeretnék hízni, már megvizsgáltam hasonló kérdéseket ezen a platformon, és megállapítottam, hogy a legostobább válaszok jönnek ki belőle. Ha nincs ötlete, kérjük, ne tegyen fel nekem kérdéseket, és kérem, ne kommentálja a hozzászólásomat. Különösen azokra gondolok, akik a "Mcdonalds" -hoz terveznek hozzászólást. Tényleg nem szívesen látunk itt, és én mindent szépen megfogalmaztam itt. Táplálkozási tervet kérek 3000-5000 Kcal-ig. Remélem, hogy valakinek van ilyen, köszönöm előre.
hé kedvesek, már egy ideje piros/lila pontok vannak a lábamon, de ez tényleg a bőr a lényeg, így a bőr és a pontok együtt vannak (remélem, megértitek, hogy ihr) van egy ötlet, mi lehet ez, már az orvosnál voltam, ő sem tudta. Előre is köszönöm
Ha igen, volt valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? És mennyi időbe telik, amíg elkészül, és mit kell pontosan mondanom? Mennyit vesztett vele? Köszönöm a válaszokat kedveseim ☺
Amint a címsoromból láthatja, problémáim vannak a makrotápanyagok eloszlásával.
Jelenleg 52 kg körüli súlyom van, több számítás szerint körülbelül 2200 kcal-t kellene fogyasztanom. Igyekeztem követni az egyes makrotápanyagok ajánlásait:
Kh: 5 g/kg = 260 g Kh -> 1066 kcal
Zsír: 1 g/kg = 52 g zsír -> 484 kcal
Fehérje: 1,2 g/kg = 63 g -> 256 kcal
Összesen: 1806 kcal, ami azt jelenti, hogy nekem majdnem 400 van túl kevés. Hogyan tervezzem ezt most?
Megpróbálta követni a dge ajánlásait, de úgy tűnik, hogy nem így működik. Célom az izomépítés, de az általam elkészített táplálkozási tervnek nemcsak szakaszokban, hanem hosszú ideig is működnie kell, ezért a makrotápanyagokat egészségesen kell elosztani.
Nagyon köszönöm a segítséget!
Beteheti-e az orvos (pl. Fogorvos) saját gyermekét betegszabadságra? És ha igen, akkor a szabályozás különbözik-e a szövetségi államtól, vagy egységesek-e? Van-e különbség abban, hogy a gyermek az ünnepek előtt vagy után, vagy az iskola közepén betegszabadságon van-e? Remélem, hogy valaki tud nekem segíteni, mert az interneten nem találtam semmi pontosat a témában. előre is köszönöm szépen.
Üdvözlet mindenkinek, valóban fogyhatna minden étellel? Csak kalóriahiánnyal és testmozgással? Tehát elméletileg ehetnék egy tábla csokoládét, hogy az még beleférjen a kalóriáimba? (Tudom, hogy másként jobb egészségesen étkezni, de csak érdekelne)
Például, ha napi 2400 energiaigényem van (további erőedzések és kardió nélkül), és diétázás közben 500-as hiányt hajtok végre, az napi 1900 kcal-t eredményezne. Azok a kalóriák, amelyeket az erőnléti edzésen és a Cario-on égetek el, most "bónusz"-e, vagy be kell vennem őket a számításba?
Tehát akkor is el kell fogyasztanom 1900 kcal-t vagy 2400 kcal-t egy olyan napon, amelyen 500 kcal-t égetek el extra mennyiséggel az átrostálóval. A cél a lehető legtöbb izom megőrzése a diéta során.
Ebben az esetben csak a tiszta kalóriákról van szó, amelyeket meg kellene ennem. Nyilvánvaló, hogy biztosítani kell a megfelelő fehérjeellátást.