Táplálkozási terv az egészséges belekért EAT SMARTER
Legyen szó gyomorgörcsökről, székrekedésről vagy teltségérzetről - mindannyian időnként küzdünk ezekkel a tünetekkel. Az egész hétre vonatkozó táplálkozási tervünkkel békét hozhat a gyomrában, és egyúttal biztosítja az egészséges bélrendszert.
Diéta az egészséges bél érdekében
Az, hogy melyik étel könnyen emészthető, nagyon egyedi; van azonban néhány általános ajánlás, amely hízeleg a bélben. Ezért szerepel az egészséges bél menüjében magas rosttartalmú ételek valamint sok probiotikus és prebiotikus ételek mint a savanyú káposzta, az alma, a kefir és a társ.
Az egészséges bél táplálkozási terve elősegíti az emésztést, de az étrendről mindig egyénileg kell megbeszélni az orvost súlyos betegségek (például krónikus gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-kór) esetén.
Az egészséges bél étrendje ígéri:
- A kényelmetlenség, különösen a székrekedés, a gáz vagy a hasmenés enyhítése
- Az általános közérzet javítása
- hosszabb a jóllakottság sok rost révén
- egészséges bélflóra, amely pozitív hatással van az immunrendszerre is
Itt megtalálja az egészséges bél táplálkozásával kapcsolatos összes fontos információt:
Ez a diéta nem felel meg neked?
Kattintson ide az étrend áttekintéséhez!
Kérdések a táplálkozási terveinkről?
Itt mindent elmagyaráznak!
Az egészséges bél táplálkozási terve
A táplálkozási tervben szereplő összes recept bizonyos módon elősegíti a bél egészségét; néha könnyen emészthető halakkal, néha rostokkal vagy probiotikus falatokkal. Minden nap lát három főétkezésn és két uzsonna előtt és a teljes kalóriabevitel kb 1600 kalória naponta. Kortól, magasságtól, testsúlytól és aktivitástól függően az energiaigény is jóval magasabb lehet - ebben az esetben a táplálkozási tervben szereplő adagmennyiségeket módosítani kell.
Az étkezés mellett fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon a rost megfelelő működéséhez. A szénsavas víz ideális, de a cukrozatlan gyógyteák vagy a víz kevés lime- vagy citromlével is jó alternatíva.
Más tényezők, mint például a túlzott stressz, szintén befolyásolják a bél egészségét, és zavaró tüneteket válthatnak ki. Van értelme a táplálkozási terv mellett a lehető legnagyobb mértékben kerülni a stresszt, vagy relaxációs gyakorlatokat illeszteni a napba.
Táplálkozási tervünk interaktív! A napi áttekintéshez kattintson a napra. Az ételre kattintva közvetlenül a receptre jut, minden hozzávalóval és táplálkozási táblázattal együtt.