Táplálkozási terv keto diéta vegetáriánus EAT SMARTER
Fogyni akar ketogén étrend mellett? Az EAT SMARTER elkészítette az Ön számára a keto diéta táplálkozási tervének vegetáriánus változatát, amely egész héten át ízletes ételeket kínál.
A ketogén étrend csak húsból, tojásból és állati termékekből áll. De nem kell vegetáriánusnak lenni a keto étrendünknél. Az EAT SMARTER ízletes, ketogén és egyben húsmentes recepteket állított össze, amelyek a kívánt súlycsökkenéshez vezethetnek.
A vegetáriánus keto étrend
A ketogén étrend célja, hogy bekerüljön az úgynevezett "ketózis" -ba. Ez egy megváltozott anyagcsere, amelyben a szervezet a hiányzó szénhidrátokat saját készítésű ketontestekkel helyettesíti. Ennek elérése érdekében a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken, és megnő az ételből származó zsír- és fehérjebevitel. Az energiaigényt az alábbiak szerint fedezik:
- Szénhidrátok: 5 százalék
- Fehérjék: 35 százalék
- Zsír: 60 százalék
Az ilyen táplálékeloszlású tipikus ételek állati eredetűek, ezért ezt az étrendet gyakran sok hússal és tojással tervezik. De nem vegetáriánus változatban, mert itt növényi zsírokra és fehérjékre támaszkodnak. Tej és tojás nélkül azonban még a vegetáriánus keto-terv sem nélkülözheti, mivel ezek jó fehérjeforrások sok szénhidrát nélkül.
A keto elv szerinti étrend ígéri:
- nagy súly és testzsírvesztés
- alacsonyabb vércukorszint
- javult arcszín
Itt található minden fontos információ a vegetáriánus ketogén étrendről:
Ez a diéta nem felel meg neked?
Kattintson ide az étrend áttekintéséhez!
Kérdések a táplálkozási terveinkről?
Itt mindent elmagyaráznak!
A vegetáriánus Keto diéta táplálkozási terve
A ketogén étrend mindeddig lehetetlennek tűnt számodra, mert a vegetáriánus ételek választéka túl kicsi? Már nem, mert az EAT SMARTER ízletes, hús nélküli, ketogén recepteket állított össze Önnek heti ütemezésben - még vegán recepteket is tartalmaz!
A terv naponta tartalmazza Három étkezés és nasi. Nem számít, mikor veszed be. Ezt egyszerűen úgy tervezze meg, hogy a legjobban illeszkedjen a napi rutinjához. Összességében a szénhidrátok mennyisége naptól függően 23 gramm és 27 gramm között van, és így egy 30 éves nő energiaigényének körülbelül 5 százalékának felel meg.
Használhatja a táplálkozási tervet inspirációként. A kevés időt foglalkoztató munkavállalóknak érdemes 1-2 reggelit választaniuk. Ezeket több napig elkészíthetjük, és reggel gyorsan elfogyaszthatjuk. Azt is elviheti egy vacsora maradék adagból, hogy másnap dolgozzon, és élvezze újra. Ha úgy módosítja a tervet, hogy megfeleljen preferenciáinak és napi rutinjának, akkor győződjön meg arról, hogy egy nap alatt nem haladja meg a 30 gramm szénhidrátot. A pontos szénhidráttartalom megtalálható a megfelelő receptben.
Táplálkozási tervünk interaktív! Az ételre kattintva közvetlenül a receptre jut, minden hozzávalóval és táplálkozási táblázattal együtt.