Táplálkozási tippek # 3 tenger gyümölcsei; Hospidon

Gyermeket vársz? Gratulálunk! Valószínűleg nagy örömet érez, de valószínűleg sok kérdést is feltesz. A legjobbat akarod neki nyújtani, hogy meleg lehessen a hasadban, és a legjobb körülmények között születhessen meg. Minden leendő anya tudja, hogy életmódjának kulcsszerepe van e cél elérésében. De mit jelent ez a gyakorlatban? Milyen alapvető szabályokat kell betartani? Íme néhány válasz Caroline Zanger táplálkozási tanácsadó kérdéseire, aki a várandós és fiatal anyák táplálkozására szakosodott

A tenger gyümölcsei nagyon egészségesek, ezért hetente legalább egyszer meg kell enni. Sok kismama azonban elzárkózik attól, hogy féljen a fertőzéstől. Elég azonban betartani néhány higiéniai szabályt, hogy kockázat nélkül élvezhessük a rákokat és más vasban és ásványi anyagokban gazdag puhatestűket.

A tenger gyümölcseinek előnyei

A rákfélék (langustin, rák, garnélarák, garnélarák stb.) És puhatestűek (osztriga, kagyló, kagyló, tintahal stb.) Nagyon jó minőségű fehérjéket szolgáltatnak. Felróhatjuk őket magas nátriumtartalmukért, de helytelen lenne megtenni magas tápértékük nélkül !

Jódtartalmuk különösen érdekes. Ennek a nyomelemnek azonban, amelyet név szerint ismerünk, de amelynek előnyeit gyakran figyelmen kívül hagyják, következményei vannak a termékenységre és az értelmi fejlődésre, beleértve a magzatét is !

A tenger gyümölcsei vasat is biztosítanak, hasznos azoknak az anyáknak, akiknek terhesség alatt megnő az igénye a méhlepény fejlődése, a magzat növekedése, de a vérmennyiség növekedése miatt is.

Ezek a B-vitaminok, különösen a B12-vitamin jó forrásai is, amelyek szükségesek a baba idegrendszerének egyensúlyához.