Táplálkozási tippek humoros módon - Selb - városom - témáim
Számos megjelent könyv, tévés megjelenés, online coaching - a fitneszedző egyszerre hat szerzőként és szórakoztatóként. „Karcsú vagyok, 4,0” - ez a program címe a 45 éves freiburgi férfinak.
Táplálkozási tippek, mint esti téma? Igen, ez működni fog, nem csak egy hónap múlva, amikor az új év egyik vagy másik állásfoglalását még szükség lehet a gyakorlatba. Több mint 300 hallgató hallgatta Patric Heizmann szavait. És jó hírei is voltak készen: „Az ételnek jó íze van” és „Az ételnek tele kell töltenie, és természetesen a lehető leghosszabb ideig”. Azok a szavak, amelyek jól mentek azokhoz, akik fogyni szeretnének, és akik már néhány diétával kínozták magukat. Jelenleg a címlapokon szerepel a Sirt Diet. Ezzel az énekes, Adele állítása szerint 45 kilogrammot fogyott. "Ez nem más, mint fehérje és sok zöldség, amelyek fokozzák az anyagcserét" - magyarázza egyszerűen a titokzatos név. A gazdagon képi és humoros nyelv a szakzsargon helyett, ez amúgy is az, amellyel Heizmann gólt szerez a hallgatósággal. Így gyakran elképesztő felismeréseket mutat.
Maga a fogyás gyakran nem az igazi probléma, sokkal inkább a (kívánt) súly megtartása. A híres jo-jo effektus. A dietetikus fő okként a szénhidráttartalmú ételeket, például a tésztát, a burgonyát és a rizst nevezi meg. "Testünk ezeket égeti, mint a papírt, de a zsír lassan ég, mint a brikett" - magyarázza. Pont akkor a vércukorszint hullámvasútra indul.
Heizmannt különösen lenyűgözi a fehérje. A fehérjéket belülről történő sminkként írja le, amely gyönyörű bőrt hoz létre és jó a körmök számára. Ugyanakkor a szerotonin és a dopamin boldogsághormonjának fehérje építőelemekre lenne szüksége. A hal és a kiváló minőségű hús jó fehérjeforrás. És természetesen maga a tojás, beleértve a tojássárgáját is. A koleszterintől nem kell tartani. Ő maga minden nap tojást eszik, nincs mellékhatása. Tippje a közönségnek: négy hétig minden nap fogyasszon tojást, bármilyen formában. Ezután menjen a háziorvoshoz. Teljesen lehetséges, hogy ő is tojást akar enni.
Hagyja el a köreteket, inkább használjon zöldségeket. A szósz zsíros is lehet, vagy zöldségeket is lehet sütni sajttal. Minden a lemezen történő újraelosztástól függ. Vásárláskor azt is javasolja, hogy nagyobb hangsúlyt fektessenek a minőségre. A terméknek legfeljebb öt összetevőből kell állnia. - Vessen egy pillantást a pénztár többi bevásárlókocsijára. Általában ott talál egy cukorbeteg2 kezdőt. ”- mondja Heizmann, és ösztönzi az újragondolást. Ez vonatkozik a nassolásra is. A snack demencia veszélyes. Természetesen egyszer-egyszer túlléphet. A tudattalanokat azonban kordában kell tartani. Amikor felajánlanak egy darab süteményt, talán még azt is mondja, hogy nem engedi ki a bobbikutyát. Fegyelemre, akaraterőre és kevesebb stresszre van szükség.
Fehérje naponta háromszor, kevesebb szénhidrát, ez a siker képlete a táplálkozás terén. Itt van a mozgás/sport témája is. "Az állóképességi sport elhízik" - mondta meglepő nyilatkozat. Természetesen csak akkor, ha gyakran elköveti azt a hibát, hogy edzés után kiadós ételeket eszik a konyhán - állítólag tiszta lelkiismerettel. Erőedzés, gázra lépés, izzadtság - így fokozható a zsírégetés. Azt javasolja, hogy a mozgás-diszlexiások heti két-három alkalommal végezzenek fekvőtámaszt. Ez rövid, de intenzív. Heizmann egy egyszerű gyakorlatot mutatott be a közönségnek a színpadon. A program végén még két fontos pontot is adott neki. Igyon sok vizet, mert az anyagcsere olyan, mint egy malomkerék, amelyet újra és újra meg kell tolni. És: „Soha ne menj éhesen. Olyan, mintha részegen flörtölne. Olyan dolgokat viszel haza, amire másnap reggel gondolsz ... "- nevetett az oldalán, mint oly gyakran ma este.