Táplálkozási tippek lapos gyomor Ezeknek a tippeknek a használata megfelelő; s
Lapos has? Ezekkel a tippekkel működik
Mindig egyáltalán nem passzol: tervezett egy randit az estére, jó alakot akar vágni sportoláshoz vagy bárhol másutt. De a hasa kidudorodik, így a nadrággomb alig csukódik be. Lapos has? Jó lenne! Reggel megint minden rendben van. Gyakran egyszerűen a levegő gyűlik össze az emésztőrendszerben napközben, vagy lassú az emésztés. Csak egy dolog segíthet: a megelőzés, hogy ne kerüljön ilyen messzire. Akkor a lapos has már nem elérhetetlen cél. 10 ok, amiért puffad a gyomrod.
1. ok: Túl gyors étkezés .
. puffadást okozhat. Mindig próbáljon alaposan rágni, még akkor is, ha stresszes. Az emésztés a szájban kezdődik, a nyál gyakorlatilag megemészti. A kevés erőfeszítést megjutalmazzák: lapos has.
2. ok: turmixok
A turmixokban minden jó belemegy: zöldség, gyümölcs, mag, mag. De légy óvatos: Ha keményítőtartalmú zöldségeket (sárgarépát, zellert) fogyasztanak gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt, az gázképződést okozhat. Ha főleg káposztát ad a turmixhoz, akkor az italt emészthetőbbé teheti olyan fűszerekkel, mint a koriander, a kömény vagy az ánizs. Jobb, ha nem eszik turmixokat más ételekkel, különben túl sokáig lesznek az emésztőrendszerben, és ez is elfújja a gyomrot.
3. ok: teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű gabonák remekek a rost miatt, és ennél többet szeretnénk enni. Ám a teljes kiőrlésű termékekre való áttérés először gyakran gyomorfájást vált ki. Ha problémái vannak, próbáljon lassan alkalmazkodni, és először kovászos kenyérrel próbálja ki, vagy keverje össze a sötétet világos tésztával. Először töltse a teljes kiőrlésű tésztát a vízbe, mivel hosszabb ideig tart főzni.
4. ok: finomított cukor és teljes kiőrlésű gabona
Teljes kiőrlésű szelet lekvárral - az édességek és a teljes kiőrlésűek gyakran nehezek a gyomorban együtt - ezért jobb, ha gyümölcssziruppal édesített lekvárt kenünk a kenyérre (édesítetlen teljes kiőrlésű müzlit gyümölcsökkel vagy steviával).
5. ok: hüvelyesek
A szójabab, a borsó vagy a zöldbab emészthetetlen szénhidrátokat tartalmaz. Főzés előtt egy éjszakán át áztassa a hüvelyeseket, ezáltal könnyebben emészthetőek. Vagy váltson lencsére, amely könnyebben emészthető.
6. ok: friss sütemények
Az édes részecskék, az élesztős süteményektől a kiflikig, ízletesek, de gyakran nem érzik magukat annyira a gyomorban, és a cukortartalomtól függően többé-kevésbé felfújódnak. Akinek problémái vannak ezzel kapcsolatban, jobban kerülje azokat.
7. ok: nyers hagyma
Tudod: a nyers hagymát nehéz megemészteni. A salátához citromlébe tehetjük, vagy rövid ideig olívaolajban pároljuk áttetszővé.
8. ok: szénsav
A túl sok csiklandozás az ásványvízben elősegíti a gyomor morgását és savasítja a testet. Ezért a legjobb, ha csak szénsavas vizet igyon - legalább 1,5 liter naponta, hogy az emésztés megmaradjon. Az édeskömény, ánizs, kömény, kardamom vagy zsálya gyógyteák szintén jók - megnyugtatják a gyomrot és enyhítik a puffadt gyomrot.
9. ok: Túl kevés testmozgás
A túlságosan kényelmes élet az emésztést lassúvá teszi. Legyen aktívabb a mindennapi életben: tegyen egy rövid sétát vacsora után, mindig lépjen fel a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett, és reggel kerékpározzon az ágyban.
10. ok: hashajtók
Nem szabad rendszeresen szednie az ilyen emésztési segédeszközöket, a test megszokja őket. Természetes gyógymódok, mint pl B. áztatott aszalt szilva (reggel elfogyasztott dolog) vagy psyllium héja (egészséges élelmiszerbolt).