Táplálkozzon egészségesen Így lehet három nap alatt helyreállítani a belét
A belünk egy különleges szerv, nagyon törékeny flórával. Ha a beled kiegyensúlyozatlan, ez gyorsan észrevehetővé válhat a mérlegen. Elmondjuk, hogyan teheti formába emésztőrendszerét egy bélrehabilitációval.
A belek hihetetlen munkát végeznek minden nap. Emészti az ételét, kihúzza az összes fontos tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint az ételéből, és testünk megfelelő helyeire küldi. Ezt mikroorganizmusok milliárdjai segítségével teszi meg.
Ezt a mikroorganizmus-sereget bélflóra-nak nevezik. Amíg egyensúlyban van, a bél képes ideális munkát végezni. Az eredmény: jó egészség az erős immunrendszernek, a tiszta bőrnek, a sok energiának és az általános jólétnek köszönhetően.
Az egészséges bél fontos a közérzeted szempontjából
De néha, például betegség, gyógyszeres kezelés, mérgezés vagy a jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyhiány miatt a bélflóra egyensúlyunkba kerül. A következmények rossz közérzet, súlygyarapodás vagy fogyás és legyengült immunrendszer. De segíthet a hüvelykujjának egyensúlyba kerülésében!
Amikor fáj a fej: mi a különbség a migrén és a fejfájás között?
A bél egészsége befolyásolja a súlyát
A baltimore-i John Hopkins Egyetem új tanulmányában, amelyet a "PubMed.gov" oldalon tettek közzé, a kutatók megvizsgálták, hogy a bélrehabilitáció segíthet-e az elhízás elleni küzdelemben. Valójában a kutatók érdekes eredményre jutottak:
Azok, akik aktívan dolgoznak bélrendszerük egészségén, megnyerhetik a harcot a felesleges kilók ellen. Ha a bélflóra egyensúlyban van, a zsírsejteknek rossz esélye van, mivel a megfelelő baktériumok csökkenthetik a belekben lévő kalóriák felszívódását. Az „Elle” magazin online kiadása háromnapos bélkezelést mutatott be, amellyel a bél átprogramozható.
A háromnapos kezelési módszer egy 2014-es tanulmányon alapul, amelyben a Harvard Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogyan lehet a bélflóra egyensúlyba hozni a megfelelő ételekkel. Bebizonyosodott, hogy megfelelő étrenddel ez nagyon rövid idő alatt elvégezhető.
1. Ezt csinálod reggel
Kezdje meg gyorsan a bélrehabilitációt. Legalább 12 órás böjtnek kell lennie az utolsó „normál” étkezés és az első rehabilitációs étkezés között. Ez azt jelenti: Ha előző este 8 órától nem ettél semmit, akkor az első napon reggel 8 órakor kezdhetsz el újra.
A nap megkezdésének legjobb módja egy csésze enyhe kávé, kevés mandulatej vagy egy csésze citrom tea (csak tegyen egy citromot egy forró vízbe). A fekete teák, a gyógyteák, a leveslevesek és a víz is megengedett. A folyadékok fontosak, és rengeteget kell fogyasztaniuk a kezelés során.
Reggelire megesz egy marék diót, például mandulát. A következő két napban a reggeli hasonló lesz, de hosszabb hézagot hagy az esti utolsó étkezés és a reggeli első étkezés között: a 2. napon 16 óra, a 3. napon 18 óra.
A háttér: A böjt alatt megindul az autofágia nevű folyamat. Ez gyakorlatilag a fizikai "takarító személyzet". A cellákat megtisztítják és a „régi” komponenseket felhasználják. Tippünk: ha könnyebben hagyja ki a vacsorát, vacsorázzon nagyon korán. Tehát reggelre kevesebb időt kell áthidalni.
2. Ezt délben csinálod
Ebédre zöldséges leveles zöldségekből, például spenótból, salátából vagy rakétából, valamint keresztesvirágú zöldségekből, például különféle káposztafélékből álló finom ételeket szolgálnak fel. Az articsóka is jó étel a visszaállításhoz. Nagyon ajánlott: brokkoli.
Ezek az ételek különösen és gyengéden elősegítik a természetes bélflórát, és így erősítik a belek egészségét. Ízesítse kurkuma, kömény, cayenne paprika, sáfrány vagy fahéj ételt. Ezek a fűszerek gyulladáscsökkentők és segítenek a vastagbél enyhítésében.
3. Ezt csinálod délután
A párolt zöldségek egy része segít enyhíteni a délutáni éhséget. A brokkoli itt is nagyon alkalmas
4. Ezt csinálod este
A keresztesvirágú zöldségek mellett a kúra erjesztett ételeket is lehetővé tesz, például savanyú káposztát, kimchit, pácolt zöldséget, tempeh-t vagy misót. Az erjedési folyamat fontos összetevőket szabadít fel, amelyek előnyösek a bélflóra számára. Ezért segít, ha sok erjesztett ételt eszel a vastagbél tisztítása során.
Enni kell egészséges zsírokat is, például avokádót és diót. Tehát a vacsorád állhat miso levesből, avokádósalátából és egy adag brokkoliból. Két-három darab étcsokoládé jó az étvágy után.
Abszolút tabu: sok szénhidrátot vagy cukrot tartalmazó ételek. A húst és a tejtermékeket a bélkúra során is következetesen eltávolítják az étkezési tervéből.
A bélrehabilitáció célja a bélben lévő jó baktériumok megerősítése. Különösen a cukor és a szénhidrátok gyorsítják a gombák és a rossz baktériumok szaporodását, amelyek egyensúlyhiányt okoznak, gázhoz és kellemetlenséghez vezetnek.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.