TÁPLÁLÓ Kismamák és szoptató nők - IDE útmutató

Diéta terhes nők számára

Becslések szerint a terhességek száma évente meghaladja a 700 000-et Franciaországban.
A terhesség nem betegség. Nem szükséges megváltoztatni étkezési szokásait, csak figyelmesnek kell lennie bizonyos igényekre. Valójában a rosszul beállított étrend hatással lehet az anya vagy a születendő gyermek egészségi állapotára.

Ki kell használnunk a terhesség klinikai monitorozásának előnyeit, hogy táplálkozási oktatást nyújtsunk a hiányosságok, a túlzás vagy a tévhitek elkerülése érdekében (kettes étkezés). A lehető legkorábban felajánlott oktatás.
A terhesség alatti súlygyarapodás hatással van a születendő csecsemő méhen belüli és későbbi fejlődésére, valamint az anya méretére és egészségi állapotára.

A terhesség előtti nő mérete határozza meg az „ideális súlygyarapodást”, így egy átlagos testalkatú nő csak 10–12 kg-ot emelhet, míg egy nagyon vékony nőt legfeljebb 16 kg-os testtömeg-növekedésre ösztönöznek.

Táplálkozási igények

Energiaigény:

Terhesség alatt enyhe energiafogyasztás szükséges a magzat, a szövetek (placenta ...) növekedésének biztosításához és az anya alapvető anyagcseréjének növekedésének kompenzálásához.

Az energiafogyasztás a következőktől függ:

• a terhes nő életkora
• tevékenységének
• az anya terhesség előtti mérete (súly/magasság arány)

Növeljük az adagot 150-ről 250 kalóriára naponta.
Túlsúly esetén a súlygyarapodás korlátozása a magzat károsítása nélkül.

Ha szoptat, akkor a szoptatás első 6 hónapjában a további energiafogyasztás átlagosan napi 500 kal. Megfelel a kiválasztott tej energiaértékének, plusz a termeléséhez szükséges energiának.

Fehérjeszükséglet:

Megnövekedtek. A fehérjebevitelnek fedeznie kell az anya és a foeto-placenta komplex szükségleteit.
Naponta 10-20 g több fehérjét ajánlunk a nem terhes nőkhöz képest.

Kívánatos, hogy a takarmányadagban lévő fehérje legalább fele állati eredetű (magasabb táplálkozási minőségű, mint a növényi fehérjék).

A lipidnek szüksége van:

A teljes lipidbevitelnek a teljes energiafogyasztás (TEA) 30-35% -át kell kitöltenie (mint a nem terhes nőknél), de ügyelni kell arra, hogy elegendő esszenciális zsírsavat lehessen bevinni, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat agyi fejlődéséhez.

Változtasd meg a lipidek táplálékforrásait: vaj, különféle olajok stb.

Szénhidrát igény:

• A glükóz a szövetek és a magzat nélkülözhetetlen energiaforrása.
• Másrészt a túlzott szénhidrátfogyasztás az anya elhízásához vezethet.
• A szénhidrátok nem haladhatják meg a TEA 55% -át.
• Kedvelje a lassú cukrokat (gabonafélék, kenyér, hüvelyesek stb.) Azáltal, hogy elosztja őket a különböző étkezések során.
• Nincs felesleges tiszta cukor (
  

Szoptatás esetén az anya kalciumbevitelének elő kell segítenie saját csontszövetének épségét és meg kell felelnie a tejtermeléssel kapcsolatos kalciumigényeknek. Az ajánlott bevitel napi 1200 mg kalcium.

Vasigények:

Az amenorrhoea ellenére a terhesség alatti igények nőnek az anyai vérsejtek tömegének növekedése és a magzati-placenta szükségletek miatt.

Ezeknek az igényeknek a nem megfelelő kielégítése felelős a vérszegénységért (a terhesség korai szakaszában kialakuló vérszegénység növeli a koraszülés és a magzati hipotrófia kockázatát).

Az ideális a terhesség megkezdése jó vaskészlettel; a gyógyszer-kiegészítés bizonyos esetekben hasznos lehet.

---