TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE A gyermekek megfelelő táplálkozása AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.17., 10:00 és 12:00 között - helyi köd jelzi - 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve a láthatóság csökkenését Konstanca megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 09:40 és 12:00 között helyi köd lesz, amely csökkenti a láthatóságot 200 m alatt és 50 m alatt elkülönítve Brăila megyében, Ialomiţa megyében, Călăraşi megyében, Gieleu megyében, Teleorman megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 08:50 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Szucsáva megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.17. 08:15 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Szucsáva megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

11:28 A Vega küldetés sikertelensége, amelyet a pályától való „eltérés” okoz
11:28 DGPMB: 15 éven aluli gyermek házi őrizetben, miután állítólag 12 000 euró értékű árut lopott el
11:25 Gorj: Több mint 170 szankció a COVID-19 elterjedésének megakadályozását és az ellene folytatott küzdelmet szolgáló intézkedések be nem tartása miatt az elmúlt 24 órában
11:21 Coronavirus: A francia kormány január óta „blokkolt állapotban” kezdi az oltási kampányt
11:18 A tulceai városháza egyik alkalmazottja lemondott, miután elfogták a közjavak személyes érdekű felhasználását
11:16 Rögbi/koronavírus: Nemzetek Kupája - Franciaország zöld tábla győzelme a Fidzsi-szigetekkel vívott mérkőzésen
11:16 Novemberben folytatódik a Tezaur program; keddtől jegyezhetők a lakossági állampapírok
11:12 DNS: Augustina Chimoiu, az OCPI Dolj tényállási főjegyzője idején vesztegetés miatt bíróság elé küldte
11:12 Arad: Három ország 41 migránsát találták teherautóban elrejtve a PTF Nădlac II-nél
11:10 Súlyemelés: Mihaela Buşe, 11. hely macskában. 71 kg, a kadétok online világkupáján
11:08 Ludovic Orban miniszterelnök részt vesz a Nemzeti Top of Companies 2020-ban; 17.00 órakor
11:05 Sajtóközlemény - ARIR
11:03 A Vöröskereszt: Több mint 410 000 szélsőséges időjárási haláleset 2010-ben
11:03 Brassó: Egy nő meghalt, miután leesett a házának ablakából
11:03 8,23 ezrelékre nőtt a koronavírus-fertőzések aránya Temesváron
11:02 Egyesült Királyság: Boris Johnson szerint a hatalmak átadása Skóciának "katasztrófa volt"
11:00 NAPI SZEMÉLYISÉG: Raymond Pearl amerikai biológus
10:59 Sajtóközlemény - MFP
10:59 Sajtóközlemény - CNAIR
10:59 Az Impact Developer & Contractor az árbevétel 35% -os növekedéséről számolt be az első 9 hónapban

A legolvasottabb egészség

TÁPLÁLÓK VÉLEMÉNYE A gyermekek megfelelő táplálkozása

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, szeptember 24., Agerpres/- A gyermekek a legfontosabb közönség a táplálkozás terén, mert a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen normális növekedésük és fejlődésük szempontjából, és mivel ebben a korban kialakítják és meghatározzák az étkezési szokásokat, amelyeket követni fognak. életen keresztül.

A megfelelő táplálkozás nemcsak elősegíti a jobb egészséget és az alacsony hajlamot a betegségekre, hanem hozzájárul a kognitív fejlődéshez és az iskolai sikerhez is - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.

"Hagyja, hogy kritériumaik szerint válasszanak, a gyerekek nem mindig választják ki a legegészségesebb ételeket és ételkombinációkat. Az édes ételek belső preferenciája még inkább kiszolgáltatottá teszi őket a profilhirdetések lavinájának, amelynek gyakorlatilag születésüktől fogva ki vannak téve. az oktatás és a reklám között igazságtalan, és a szülő, és különösen a pedagógus idő és türelem erőfeszítésének állandónak és tartósnak kell lennie "- mondta Alexandrescu.

Szerinte a gyermek étrendjének elemeinek meghatározásában hasznos eszköz a számára létrehozott ételpiramis, amely az ajánlott adagok mérete és a legfontosabb tápanyagok (kalcium, vas, nátrium, zsírok, stb.).

"Az élelmiszer-piramisból adódó ajánlások helyes betartásával különféle, tápanyagokban gazdag és energikusan (kalórikusan) kiegyensúlyozott élelmiszereken alapuló ételprogramok hozhatók létre, a gyermek életkorától függően" - magyarázta a táplálkozási szakember.

Lygia Alexandrescu elmondta, hogy a gyermek étrendjének összetett szénhidrátokon kell alapulnia, közepesen adagolva (kenyér, gabonafélék, rizs, polenta, tészta).

A friss és diétás gyümölcsök és zöldségek a következő kötelező ételosztályt jelentik a gyermek étrendjében, a bennük lévő rostok, enzimek, multivitaminok és ásványi anyagok bevitele miatt.

"A sovány hús, hal, tojás fehérjét tartalmaz és vasat biztosít a gyermek számára, de az adagok nem haladhatják meg a napi 80-100 g húst, és a főzés módszere diétás (főtt, grillezett vagy sült, nem sült) Az élelmiszer-piramisban ugyanazon a szinten vannak a tejtermékek (teljes tej, sajt, joghurt, kefir, szana stb.), Amelyek fontosak a kalcium, a fehérje és a D-vitamin bevitele miatt. A piramis legkorlátozottabb szintje az olajokat tartalmazó, finomított zsírok és édességek, ezért ezeket nagy körültekintéssel és csak alkalmanként kell fogyasztani, kalóriadúsak és tápanyaghiányosak "- mondta a táplálkozási szakember.

Szerinte a gyermek étrendjében megtalálható ételek listájának tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonákból (rizs, zab, teljes kiőrlésű), zöldségfélékből (zöld levelű, klorofillban gazdag és a lehető legsötétebb pigmentekkel) előállított termékeket is. likopinban gazdag), gyümölcsök (citrusfélék, C-vitaminban gazdag alma, bogyós gyümölcsök, gazdag antioxidánsokban), tojás (főtt ragacsos), friss és alacsony sótartalmú sajtok, pulyka és lazac, szárított bab, diófélék és egyéb nyers olajos magvak, fűszerek (kurkuma, menta, fahéj).

A lista tartalmazhat mézet is, számos előnnyel, de a testsúlyra gyakorolt hatása megegyezik a cukoréval. AGERPRES/(AS - szerző: Roberto Stan, szerkesztő: Cristian Anghelache)