Tárgy: fogyni
Téma beállítások
kijelző
Sújt veszteni
Helló, sajnos 10 kg-ot híztam egy alacsony aktivitás miatt, amelyet túl későn kezeltem. Időközben a gyógyszerekhez igazodtam (88 mg Euthyrox helyett 100-at szedek), és jól érzem magam. Veszélyes most radikális étrendet követni, a Dukan-étrendre gondolok, hogy gyorsan megszabaduljak 10 kg-tól? Vagy ez nem ajánlott Hashimoto számára? Már gluténmentesen eszem. Vagy inkább finoman fogyni szeret? Nagyon köszönöm!
AW: Fogyjon le
Inkább lassan fogyok, és egyszerre sportolok (erő és kardió). A gyors fogyás stresszt jelent a test számára, és az SD-t is megzavarhatja. Ezenkívül a radikális étrendeknek is van jojó hatása. Garantáltan nálunk fordul elő. Végül is Hashimoto anyagcsere-betegség. A 10 kg pedig nem annyira, hogy gyorsan és sürgősen kell fogyni.
AW: Fogyjon le
Csak sürgősen tudok tanácsot adni a Dukan-diéta ellen.
Évekkel ezelőtt ebből 6 hónap alatt 26 kg-ot fogytam, így kaptam Hashimotót kitörni.
AW: Fogyjon le
Csak sürgősen tudok tanácsot adni a Dukan-diéta ellen.
Évekkel ezelőtt ebből 6 hónap alatt 26 kg-ot fogytam, így kaptam Hashimotót kitörni.
Van-e valamilyen bizonyítékod arra, hogy Hasimotód diétázott, vagy csak a te gondolkodásod?
Ez utóbbi esetben félrevezető a nem létező kauzalitás színlelése.
AW: Fogyjon le
Miért eszel gluténmentesen? Van-e intoleranciája vagy celiaciája?
Ellenkező esetben: Saját tapasztalatom alapján nem tanácsolom az összeomlási diétákat. Tömegesen túlsúlyos voltam "jojot".
Fontos, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz. Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérje van-e, különben az izmok fogynak, és ezek jelentősen hozzájárulnak az alapanyagcsere sebességéhez.
Találnia kell magának egy olyan étrendet, amely tetszik és megfelel Önnek. Ellenkező esetben az elfogadás veszélyben van (ön) tiltott dolgok éhsége miatt.
AW: Fogyjon le
Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend kevés zöldséggel és szénhidráttal hosszú távon károsíthatja a vesét és köszvényes rohamokat okozhat:
Talán tartósan kivitelezhető a húsevők számára, például lehetetlen, hogy kibírjam, túl sok állati cucc miatt kapok. a reuma.
AW: Fogyjon le
Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend kevés zöldséggel és szénhidráttal hosszú távon károsíthatja a vesét és köszvényes rohamokat okozhat:
Talán tartósan kivitelezhető a húsevők számára, pl. Lehetetlen kitartanom, a túl sok állati dolog miatt kapok. a reuma.
De ez is egészségtelen étrend. Etikai okokból soha nem ehetnék így
AW: Fogyjon le
Magának kell kiderítenie, hogyan fogy a végén. Milyen étel vagy. A makróknak, vagyis a fehérje, a zsír és a szénhidrát összetételének megfelelőnek kell lennie, méghozzá előre. Hiányra is szükség van. Alapszabályként: 7000 kcal egy kiló. Az APP és fitneszkövetővel ezt nagyon pontosan követheti és értékelheti, és megoszthatja magát. Az elfogadás tehát automatikusan kiszámítható.
A legfontosabb dolog a fehérje és a zsír, mert a fogyás során bizonyos mennyiségeket nem szabad alábecsülni, mert a) a túl kevés fehérje lebontja az izmokat b) a túl kevés zsír gyorsabban éhes. Ezenkívül, és ez nagyon fontos, egyszerűen nem lehet sok zöldséget megtenni nélkülük.
Hogy nehéz hús, vegetáriánus vagy vegán, csak rajtad múlik. Az ilyen kenyeret gyorsan meg lehet sütni mandulából, babból vagy csillagfürtlisztből. A sajt, a joghurt, a kvark, a tej, a creme fraiche és a helyettesítők csodálatosan származnak kesudióból, mandulából, makadámiából, földimogyoróból, napraforgómagból, élesztőolvadékból stb.
BTW: Nem vagyok vegán, csak nem akarok enni annyi állati táplálékot, amelyet alacsony szénhidráttartalmú és kiváló minőségű. BTW: erjedtesse magát, pl. A B. joghurtnak, sajtnak, kefirnek, kombuchának, zöldségeknek a talpra kell állítaniuk a belet, vagyis a mikrobinomot, és a súlycsökkenésre is hatással kell lenniük. Vlt. érdemes kipróbálni.
AW: Fogyjon le
És valami más szól a Dukan ellen: a zsírok és olajok abszolút elutasítása.
Az eredeti könyvben volt valami vazelinolajsalátáról, remélem, ez hiányzik a német fordításból.
Mivel szó szerint követtem, sőt hazudnom kellett a gyógyszerésznek, hogy szükségem van rá egy hajmaszkhoz, és ez széklet inkontinenciát okozott, ami egyáltalán nem volt vicces.
Nem is beszélve a vitaminok és tápanyagok hiányáról.
Ma sokkal jobb módszerek vannak a súly kezelésére.