Társadalmi elszigeteltség és szokatlan viselkedés
SZIGETELT, DE EGYÜTT Mindannyian otthon vagyunk, elszigeteltek, bár társas lények vagyunk. A félelem fertőző, és ehhez nincs szükségünk közvetlen kapcsolatra. Szokatlan, negatív viselkedésünk lehet. Ebben az időszakban azonban támogathatjuk egymást. Andreea Chiru-Maga, pszichoterapeuta és klinikai pszichológus elmagyarázza, honnan származnak félelmeink és hogyan tudunk kapcsolatban maradni másokkal, még akkor is, ha mindenki a házában marad.
Milyen hatással van a társadalmi távolságtartás és az elszigeteltség a pszichénkre? Másképp viselkedünk, szokatlanul? Különböző hozzáállásunk van?
Mindannyian időről időre egyedül akarunk lenni, de az elszigeteltség mind fizikailag (kardiovaszkuláris, hormonális, súlygyarapodás), mind szellemileg, mind a mindennapi életben (alvásminták megváltoztatása, figyelem megváltoztatása, megváltoztatása) sokat érinthet. étel, túlzott dohányzás, sok és gyakran enni kell, időpazarlás).
A mentális hatásokat tekintve képzelje el, hogy a börtönökben a magánzárkák a legszigorúbb büntetési formák. Az elszigeteltség, az érzékszervi nélkülözés után a fogvatartottak érzékszervi ingereket kerestek, végül énekeltek, zajt adtak, beszélgettek, de egy idő után pánikrohamok, szorongásos rendellenességek, szélsőséges érzelmek, paranoia, rögeszmés gondolatok, hallucinációk voltak. vizuális vagy tapintható (például a Cast Away című filmben Tom Hanks által alakított hajótörött karakter testreszabott egy labdát).
Mi történik az agyban, amikor elszigeteltek vagyunk/Hogyan befolyásolja a viselkedés
Az agy naponta szokott dolgozni mintákon, nagy mennyiségű információval, érzékszervi ingerekkel, például vizuális, adalékokkal. Amikor kevesebb információt kap az elszigeteléstől, alkalmazkodnia és új mintákat kell kialakítania, amelyeket érzelmi állapotunk nagyon könnyen befolyásol. Hajlamosak vagyunk nagyon sok értelmet adni az információknak abban, hogy milyen érzéseket keltenek bennünk.
Az érzelmi tapasztalatokat összekapcsoljuk azzal, hogyan viszonyulunk hozzájuk. Például:
- amikor egy személy nem szeret engem (érzelem), úgy döntök, hogy nem kerülök kapcsolatba vele (viselkedés);
- amikor attól tartok, hogy rosszul leszek (érzelem), úgy döntök, hogy sok gyógyszert veszek a gyógyszertárból (viselkedés);
- amikor a hírekből megtudom, hogy az üzletek üresek (érzelem), elmegyek ételt vásárolni, hogy ne fogyjon el (viselkedés).
Így a pandémiával összefüggő elszigeteltség sok szempontból aktiválhatja a negatív érzelmeket, és ennek eredményeként kialakíthatunk biztonságos viselkedést, és nyilván sokan irracionálisak is lehetnek.
De a jelenlegi helyzetben az elszigeteltség nagyon különbözik, tekintve, hogy saját otthonunkban vagyunk, sok körüli inger vesz körül, például: internet-hozzáférés, telefonok, laptopok, játékok, ételek, televízió.
"Bekapcsolt" társadalom vagyunk, és az elszigeteltség legfontosabb aspektusa az elszigeteltség észlelésétől és attól függ, hogy hogyan viszonyulunk hozzá.
Pozitívan viszonyulhatunk az elszigeteltséghez?
Az elszigeteltség pozitív perspektívája segíthet abban, hogy sokkal jobb érzelmi állapotot érezzünk (amikor otthon maradok, akkor többet kapcsolódok a családomhoz, van időm több dolgot tenni magamért), vagy hogy konstruktív célokat tűzhetek ki a megtartás érdekében. elfoglalt elme (rendet teremteni, olvasni/látni/meghallgatni azt, amire eddig nem volt időm). A napi menetrend kialakítása szintén segítségünkre lehet.
Társadalmi lények vagyunk, és pszichológiai rendszereink gyakran kapcsolódnak egy társadalmi hálózathoz. Ez a közösségi hálózat gazdag lehet bizonyos életkorokban, de bebizonyosodott, hogy az életkor előrehaladtával ez a hálózat zsugorodik. Nem véletlen, hogy a legmagasabb a depresszió aránya serdülőkorban és idős korban tapasztalható, mert ezekben az időszakokban a legnagyobb szükségünk van más emberekkel való kapcsolatra. Sajnálatos példa a 90-es évekbeli román árvákra, akik születésüktől fogva megfosztottak a társadalmi kapcsolattartástól, és jelentős késéssel maradtak meg a társadalmi-érzelmi fejlődésben.
A járvány összefüggésében attól függ, hogy otthon hogyan történik az elszigeteltség, függetlenül attól, hogy egyedül vagyunk-e, vagy emberek vesznek körül minket. Egyedülálló emberek, vagy a kényelmetlen, mérgező vagy bántalmazó társaságokban dolgozók elszigetelődhetnek. Néhány ember számára az elszigeteltség kivételes ötlet lehet, míg mások számára nagy stresszforrás.
Kaphatunk pánikrohamokat, szorongást?
Ebben az időszakban pánikrohamok, szorongás, rögeszmés viselkedés vagy depresszió aktiválódhatnak. Természetesen az elszigeteltség észlelése befolyásolhatja érzelmi állapotunkat. A félelmet szabályozott érzelmi, viselkedési és fiziológiai reakcióként ismerik az észlelt fenyegetésekre. A világjárvány során a félelmet számos tényező okozhatja:
- A bizonytalanság intoleranciája. A bizonytalanság gyakran negatív kimenetelekkel jár, ami arra készteti az embereket, hogy másoktól kérjenek biztosítékot. A bizonytalanság iránti fokozott tolerancia azonban csökkenti a szorongást és enyhítheti a félelem érzését. Ezért hiteles információforrások használatát javaslom.
- Az aggodalom, amelyet számos, a veszéllyel kapcsolatos hitünk támaszt alá. Túlértékelhetjük a káros események bekövetkezésének valószínűségét, ami diszfunkcionális viselkedéshez vezethet.
- A jelenlegi helyzet téves értelmezése.
Mikor lenne tanácsos speciális segítséget kérni?
Hogyan támogathatjuk egymást ebben az időszakban?
- Kövesse az illetékes hatóságok által vészhelyzetben megfogalmazott ajánlásokat.
- Legyünk felelősek és ésszerűek, és ne vásároljunk olyan termékeket, amelyek feleslegben vannak, vagy amelyekre nincs szükségünk. Ellenkező esetben ezek a viselkedések pánikot és szorongást okozhatnak a lakosság körében. Azt is megkockáztatjuk, hogy ördögi körbe lépjünk: minél több az üres polc, annál több ember fog kísértést érezni a biztonságos viselkedés iránt és többet vásárolni.
- A félelem fertőző, és ehhez nincs szükségünk közvetlen kapcsolatra. Javaslom, hogy fordítson nagyobb figyelmet az online térben népszerűsített információkra, mivel ezek jelentős stressz- és pánikforrásokat generálhatnak.
- A saját egészségünkre ügyelve megvédünk másokat is
- Az adományoknak pozitív hatása van, és összekapcsolhatnak minket egy közös céllal. Ahol több van, ott nő az erő! Az adományok célja a változás előidézése, és amikor az emberek ebben a tekintetben csapatot alkotnak, sőt úgy érzik, hogy az adományaik hatással vannak, akkor még motiváltabbak az adományozásra. Van néhány példa a Dăruiește Viața vagy a MagiCamp oldaláról, amelyek sok embert egyesítettek egy közös cél érdekében. Természetesen részvételünk, akár otthonról is, sokat segíthet nekünk, és jó közérzetet adhat nekünk.
Hogyan lehet kapcsolatban maradni másokkal, akkor is, ha mindenki a saját otthonában marad?
Ez a cikk a folyamat része MedLife - Elszigetelt, de együtt. Az orvosok és szakemberek által támogatott megközelítés célja a helyes tájékoztatás, valamint az orvosi és érzelmi támogatás nyújtása azoknak, akiknek szükségük van rá. #izolatidarimpreuna a szolidaritásról szól, és arról, hogyan tudunk mindvégig felelősségteljesen viselkedni: elszigeteltséggel, helyes információkkal és odaadással, együttérzéssel és melegséggel túlléphetünk ezen a zsákutcán.
Együtt megkönnyítjük az alkalmazkodást ezekhez az új körülményekhez. Szabaduljunk meg a bizonytalanságoktól, legyünk felelősek és ellenállóak az előttünk álló kihívásokkal szemben. Megtanuljuk, hogy egységesek legyünk, jelen legyünk egymás számára, még ha távolról is tesszük, azért, hogy megvédjük magunkat, de azokat is, akiknek erre legnagyobb szükségük van. Mert bennünk rejlik az erő, hogy megváltoztassuk ennek az időszaknak a pályáját, és mert mindannyian változást tudunk elérni. Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk másoknak segíthet, kérjük, adja tovább.