Tartós karcsúsító tanács Lucile Woodwardtól
Felejts el mindent, amit tudsz a diétákról! Lucile Woodward, a Biotherm sportedző előre meggondolt ötleteket ölt és megosztja veletek a fogyás összes tippjét.
Lucile az edző, akiről mindannyian álmodunk, hogy mindennapjainkban szerepeljen. Meggyőződve arról, hogy a fogyáshoz nem szükséges szenvedni, tanácsokat ad a webes formáról és a kis képernyőről. Fiatal anya és kitűnő szakember, Lucile Woodward egyike azoknak a nőknek, akik inspirálnak minket és segítenek minden kihívásnak eleget tenni. Találkozik.
Mely ételeket részesítse előnyben a tartós fogyás érdekében ?
"Valójában nincs olyan étel, amely miatt lefogyna vagy hízna. Valójában egy ötlet, amelyet meg kell próbálni felejteni. A fogyáshoz fontos, hogy ne uzsonnázzon túl sokat, és főleg ne csippentsen édeset. Annak érdekében, hogy fogadjon, nagyon telített ételekre tegyen tétet. Elengedhetetlen, hogy beépítse őket életmódjába, mert vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdagok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy minden szükséges legyen, és hirtelen kevésbé éhes legyen. ez a jó stratégia a kalóriák helyett. Ezek friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek, túl sok feldolgozás nélkül főzve, de hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse, borsó, valamint tészta, rizs, kukorica. "
Gondolod, hogy a vegetáriánussá válás hatással lehet a vonalra ?
"Egyáltalán nem! A chipsek vegetáriánusak, így a sütemények is, így nem, a vegetarianizmus egyáltalán nem tesz karcsúvá. Mint a gluténmentes. Másrészt, még ha nehéz is felállítani, a glutén kissé csökkentése meghozhatja előnye, hogy más olyan ételeket használ, amelyek nem csak tészták és kenyerek, és amelyek nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például quinoában és barna rizsben. "
"A kiegyensúlyozott étrend 65% szénhidrátot, 20-25% zsírt és 10-15% fehérjét tartalmaz.
Tényleg kerülnünk kell a keményítőtartalmú ételeket a fogyás érdekében ?
"A kiegyensúlyozott étrend 65% szénhidrátot, 20-25% zsírt és 10-15% fehérjét tartalmaz. Ha csak fehérjét kínál a testének, akkor az szenved. Ugyanez vonatkozik egy kizárólag étrenden alapuló étrendre is. Szénhidrátokra vagy zsírokra. Ha kivágja a keményítőket, kivágja a szénhidrátokat, és ennek következményei lehetnek, különösen az agyban. Ezért minden étkezéskor, akár éjszaka is el kell fogyasztani, hogy jobban aludjon. Másrészt elkerüljük az állati fehérjéket alvás előtt, mert ezek megemésztése sok időt és energiát igényel. Az esti tál ezért inkább keményítőtartalmú és zöldséges. "