Tartsa a vonalat anélkül, hogy feladná a szórakozást
BàS/n ° 06-2019 (27. o.)
Claire Houriet Rime
2 perc olvasás
Diéta A jó kis ételek ízesítése súlygyarapodás nélkül, az ételek kiválasztásával és arányosításával lehetséges: a bizonyíték egy hónapos receptekkel.
Nincs negyedév a télen felhalmozódott csúnya dudorok kezelésére. Gyakran úgy kezdünk el egy étrendet, hogy az étel felét kivesszük a hűtőszekrényből ... csokoládéhoz menni és folytatni a régi jó szokásokat, amint egy kicsit lefogyunk. Hello yoyo effektus: a leadott fontok ugyanolyan gyorsan megjelennek!
A Christian Chevrolet által írt, 2018-ban frissített „Keep the line” útmutatónk másik megközelítést kínál. Idén egy gyakorlati komponenssel fejezzük be. Az elv egyszerű: ha mindent megeszünk, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat, hanem tiszteletben tartanánk a jóllakottság érzését és biztosítanánk az ételek tápértékét, hosszú távon megtaláljuk a vonalat. A megközelítés három szabályon alapul.
⇨ 1. Tanulja meg újra, hogy meghallgassa az éhség és a jóllakottság mértékét.⇨ 2. Határozza meg az egészséges ételeket és azokat, amelyek kevésbé.⇨ 3. Mozogj többet és rendszeresen.
Ennek a megközelítésnek a megkönnyítése érdekében az egyes ételekhez színt rendeltünk a táplálkozási minőségüknek megfelelően (lásd a táblázatot). .
Ez a szivárványtartomány képezi a PanMetron módszer alapját (görögül: „De la mesure en tout.”) A bonasavoir.ch/panmetron oldalon megtalálható néhány 2400 élelmiszer listája a megfelelő színnel.