Tartsa egészségesnek a májat 5 dolog, ami elpusztítja - 5, amely megvédi - FOCUS Online

Vitamin tabletták, kávé, gyümölcs

tartsa

A máj az anyagcsere és a méregtelenítés legfontosabb szerve. Amikor a máj szenved, az egész test szenved. A májkárosodás azonban gyakran észrevétlen marad, mert kezdetben nem okoz tüneteket. A FOCUS Online elmagyarázza, mit kell tennie anélkül, és mi segít megakadályozni, hogy ilyen messzire jusson.

5 dolog, ami károsítja a májat

1. A- vagy B3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

Aki vitamin-kiegészítőket használ, valami jót akar tenni a testének. De a gyógymódok nem mindig jó táplálék-kiegészítők - és soha nem szolgálhatnak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére a friss ételekkel.

A Stiftung Warentest alaposan megvizsgálta a különféle készítményeket 2017-ben, és figyelmeztet többek között azokra is, amelyek különösen nagy adagokban tartalmaznak A-vitamint. Májproblémákat, fejfájást és bőrirritációt okozhatnak.

A B3-vitamin (niacin) szintén károsíthatja a májat. Legalább egy nagy tanulmány erre utal. Azok az alanyok, akik hosszú ideig rendszeresen szedtek B3-vitamint, gyakrabban szenvedtek májproblémákkal, mint az összehasonlító csoportban.

2. Nagy dózisú acetaminofen

A máj lebontja a szervezetből a méreganyagokat. Ez nemcsak az alkoholra vonatkozik, hanem a gyógyszerekre is. Azok, akik különösen gyakori vagy erős gyógyszereket szednek, károsíthatják a májukat. Az orvosok általában mérlegelik az előnyöket és ártalmakat, mielőtt gyógyszereket írnának fel. Ennek ellenére nem szabad könnyedén szednie a gyógyszereket, és soha ne szedje tovább az ajánlottnál hosszabb ideig vagy gyakrabban.

Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a felső hasi fájdalom, akkor beszéljen kezelőorvosával. A májra nagyon nagy dózisban káros gyógyszer például a paracetamol.

3. Túl sok gyümölcs

Különböző tanulmányok szerint a gyümölcscukor, más néven fruktóz, növeli a zsíros májbetegségek kockázatát. Bár ezek többnyire nagyon kicsi tanulmányok vagy vizsgálatok egereken, a szakértők még mindig figyelmeztetnek a fruktóz egészségre gyakorolt ​​hatásának alábecsülésére. Míg sokan egészségük miatt kerülik a zsírt és a szénhidrátot, nagyon kevesen figyelnek az ételek fruktóz-tartalmára. 100 gramm almában több a fruktóz, mint 100 milliliter kólában a cukor.

A FOCUS online bélkúra

Karcsúbb, szebb, fittebb

Rosszul ráncolta a homlokát

Veszélyes koleszterin?

Hogyan javítja a megfelelő étrend az anyagcserét, az immunrendszert és a közérzetet - most a FOCUS PDF útmutatóban található.

4. Elhízás

A felesleges zsír felhalmozódhat a májban. A máj cirrhosisja úgynevezett zsírmájból alakulhat ki idővel, ha a szerv megduzzad és megkeményedik. Ez azt jelenti: Nem minden májcirrhózist okoz az erős alkoholfogyasztás. Ebben az esetben az orvosok alkoholmentes zsírmáj betegségről beszélnek. Tehát győződjön meg arról, hogy egészséges a súlya.

5. Alkohol

Mennyi alkohol túl sok? Itt oszlanak meg a tudományos elmék. Míg egyesek figyelmeztetnek a túlzott fogyasztásra, mások azt tanácsolják, hogy jobb, ha egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. A német központi függőségügyi hivatal azt tanácsolja a férfiaknak, hogy ne igyanak naponta két pohárnál több bort vagy sört (24 gramm alkoholt). Azoknál a nőknél, akiknek a máj érzékenyebbnek tűnik, a fele a határ (tizenkét gramm alkohol).

A mi PDF útmutató elmagyarázza a máj legfontosabb funkcióit és azt, hogy miként lehet leküzdeni az olyan tüneteket, mint a puffadás.

Minden fontos hír a koronavírusról a FOCUS online hírlevélben. Iratkozz fel most.

Hogyan ismerhetem fel a májkárosodást?

Eleinte az érintettek alig vesznek észre májbetegséget. Mivel a májcirrhosis, a hepatitis betegség vagy a májrák először nem okoz egyértelmű fájdalmat. Annál is fontosabb eleve kerülni a májra káros szokásokat és ételeket.

Gyanúsnak kell lennie a következő jelekkel kapcsolatban. Májkárosodást jelezhetnek:

  • sötétbarna vizelet
  • Nyomásérzet a jobb has felső részén
  • sárgás szemgolyó
  • zöldes vagy barnás gyűrű az írisz körül
  • A májkárosodás tüneteiről itt tudhat meg többet.

5 dolog, ami jó a májnak

1. Kávé

A kutatók azt gyanítják, hogy a kávé védő hatást gyakorol a májra. Tanulmányok összekapcsolják az italt a zsíros májbetegség, a krónikus májbetegség és még a májrák alacsonyabb kockázatával is. Ennek oka lehet a kávé gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai, valamint a bioaktív vegyületek, például a koffein és a klorogénsav.

Mennyibe kerül a kávé? (Kijelző)

2. Igyon elegendő vizet

A folyadék támogatja a májat munkájában. Mivel segít a testben lévő méreganyagok szállításában a szervbe, ahol lebontják őket. A Német Táplálkozási Társaság napi 1,5 litert ajánl. A legjobb vizet vagy cukrozatlan teákat inni. A legtöbb gyümölcslével vagy üdítővel ellentétben ezek nem tartalmaznak cukrot.

3. Articsóka

Az articsóka egyes összetevői jótékony hatással lehetnek a májra. Legalábbis erre utalnak az egereken végzett kis vizsgálatok és vizsgálatok, amelyekben a tesztalanyok vagy a kísérleti állatok articsóka kivonatot kaptak. Az articsókában található keserű anyagok, valamint a cinarin, a koffeinsav és a klorogénsav antioxidáns hatást fejthetnek ki. A kivonat képes volt javítani a máj értékét zsírmájú betegeknél.

4. Mozgás

A túlsúly károsítja a májat, mert a felesleges zsír felhalmozódik a szerven. A zsírszövet a gyulladást elősegítő anyagokat választ ki. Egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással megelőzhető a zsírmájbetegség.

5. Regionális biotermékek

Minél kevesebb káros anyagot tartalmaz egy élelmiszer, annál jobb a máj számára. Az ökológiai gazdálkodók nem kezelhetik termékeiket peszticidekkel. Ha meg akarja védeni a máját, ezért elsősorban biotermékeket használjon. A regionális termékek általában kevesebb mérgező és idegen anyagot is tartalmaznak, mert nem kell ellenállniuk a hosszú szállítási útvonalaknak.

getnow - online szupermarket (hirdetés)

Itt kényelmesen kézbesítheti az élelmiszereket - minimális rendelési érték nélkül!