Tartsa meg a bikini figurát; a vakáció után is így működik!
Sok friss gyümölcs és zöldség - így a nyaralás után is megtarthatja bikini figuráját
Élvezze a nyaralását, és még mindig hazaérjen plusz kilók nélkül? Ez sikerül. Így az év legjobb időszaka után is megtarthatja bikini testét!
Teljes büfé és nem kell semmit sem elkészítenie: Sok utazó számára az átalánydíjas étkezés és ital a pihentető nyaralás része. De az édes heverészésnek vannak buktatói, mert ha mindent befogad, akkor sok kalória van benne. Hogyan tartsd meg a bikini figurádat a vakáció után is.
Először is: a vakáció élvezetet, sajnálat nélküli élvezetet jelent. És ha egy fagylalt mellett dönt, akkor mindent jól csinál. Fogyassz örömmel, de mértékkel. Etikai okokból is van értelme csak azt venni, amit valószínűleg a büfében kezelhet. Mert minden más a kukába kerül.
Tartsa meg a bikini figuráját - a gépen ki van kapcsolva
Amikor a stewardess egyik vagy másik snacket szolgál fel, vagy ha vámmentesen feltöltötte kedvenc csokoládéjának túlméretes csomagját: Először is alaposan nézze meg, mit eszel. Egy darab gyümölcs vagy zöldség megteszi a gépet. Ha a repülés hosszabb, akkor van értelme állandóan enni, ahelyett, hogy folyamatosan falatoznánk. Az alkohol mindenekelőtt kalóriatartalmú nehézsúly.
Az all inclusive nem azt jelenti, hogy "annyit tudsz enni"
Tisztában kell lennie azzal, hogy az all inclusive nyaralás luxusának nem azt kell jelentenie, hogy a lehető legtöbbet eszik, hanem inkább időt és szabadidőt adjon a választásra. Minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget vehet be, anélkül, hogy mindent magának kellene felaprítania és elkészítenie. Az all inclusive igazi plusz, főleg, ha friss, tápláló ételeket kínálunk.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Ésszerű reggelit
Válasszon alacsony kalóriatartalmú, de teli ételt az első étkezéshez. Ide tartoznak a gyümölcsök, a gabonafélék vagy a rántotta. A tojásos ételek alacsony kalóriatartalmúak és a jóllakottság sokáig tart. Inkább a kávét és a teát, mint a cukros leveket. Aki szintén korán kezdi a mini sportprogramját, jó helyen jár. Reggeli előtt sétálni vagy jógázni nem csak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz.
Valami fény elég az ebédhez
A táplálkozási szakemberek szerint egy szép saláta ideális kezdő ebéd. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem jól meg kell rágni. Ez viszont növeli a jóllakottság érzését. A büfében minden nap megtalálható a friss hal, főleg a meleg üdülőhelyeken. Használja ki ezt, és kényeztesse magát valamivel a főfogással - köret nélkül is. De vigyázz a rántott és sült halakkal! Ha meg akarja őrizni a bikini alakját, szemét is nyitva tarthatja desszertként: magas kalóriatartalmú desszert, például fagylalt vagy puding helyett habozás nélkül gyümölcsözhet.
Kezdje az estét levessel
Válasszon levest kezdőként, lehetőleg tiszta húslevest zöldségekkel. A tejszínhabbal készült levesek viszont nagyon kalóriatartalmúak! Ha az antipasti-t részesíti előnyben, hagyja, hogy az olaj jól kifolyjon. Takarékoskodjon a szénhidrátokkal, például a hasábburgonyával és a tésztával. Ehelyett inkább a zöldségeket és a salátákat részesítse köretként.
Jobb, ha nincs snack
Akik kiegyensúlyozott és mérsékelt ételeket fogyasztanak a főétkezésekkel, azoknak nem kell állandóan nassolniuk. A táplálkozási szakemberek magyarázata: Minden étkezésnél növekszik az inzulin felszabadulás, és ez elősegíti a zsírlerakódást. Ezért jobb, ha három fő étkezésre tippelünk. És a diófélék - pl. A bárban - sok kalóriát tartalmaznak, ezért kérjük, takarékosan használja őket.
Tipp: A cukrozatlan eszpresszó a kettő között serkenti az égést, mert a testnek energiával kell egyensúlyba hoznia a meleg ital hőmérsékletét. Egyébként a fűszeres ételeknek is ugyanaz az elve.
Aktívan használja ki szabadidejét
Ha nyaralása alatt és után is meg akarja őrizni bikini testét, egyszerűen használja a klub vagy a szálloda fitnesztermét all-inclusive nyaralásakor. Vacsora vagy jóga a strandon néhány körrel gyakran elég.
És nagyon fontos: Ne tervezzen szoros sportprogramot! Mivel a vakáció kikapcsolódás, de a stressz biztosítja, hogy a test felszabadítsa a kortizolt, ami viszont éhessé tesz. Pihenjen és élvezze a napot, jól védve és mérve. A napfény serkenti a szervezet saját D-vitamin termelését, ami így fokozza az anyagcserét.
Annak érdekében, hogy otthon is nyomon követhesse a dolgokat, ellenőrizze a kalória táblázatokat: Mert hány kalória van .
Mielőtt megőrülne, mennyi szénhidrátot tud egyszerűen feldolgozni, olvassa el áttekintésünket. Mivel