Tartsa tovább az új szakaszos böjtöléssel
Írta: Ulrike Griessl, 2020. április 1., 11:14
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble2 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 2 perc
Egészségügyi korlátozások nélküli életet élni a lehető leghosszabb ideig, ráadásul karcsúnak maradni és fiatalosnak tűnni idős koráig: Kinek nem tetszik ez az ötlet? Johannes Huber nőgyógyász és hormonszakember, valamint a hétszeres Mister Universum Bernd Цsterle azt állítja, hogy megvan a megoldás. "Az öregedésgátló forradalom - karcsú játék, hosszabb a fiatalok" című könyvükben ezt elmagyarázzák, és megadják ennek tudományos hátterét is. Aki azt gondolja, hogy nincs jó fogása a jó hírnek, téved. Sajnos fegyelem és éhség nélkül nem működik. "Ezért találtunk ki egy módszert, amely még mindig szórakoztató lehet az egészségeden és a megjelenéseden - és ezt véletlenszerű szakaszos böjtnek nevezzük" - mondja Huber. Az orvos egy interjúban elmagyarázza, hogyan működik.
OЦN: Miért véd az időszakos böjt a betegségektől és az öregedéstől?
Johannes Huber: Mivel az aszkézis felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek helyrehozzák a test sejtjeit, és ezáltal egészségesek. A legnagyobb hatást akkor érjük el, ha éjfél előtt nyolc órával abbahagyjuk az étkezést, mert a test éjfél és reggel kettő között növekedési hormonokat szabadít fel, amelyek serkentik ezt a folyamatot. Ha ezt legalább időnként sikerül megtenni, akkor jót tesz a testének, és aktívan segíti a lassabb öregedést.
Tehát keveset gondolnak a szakaszos böjt változatára, amelyben az ember kihagyja a reggelit?
Jobb. Amint a molekuláris biológia megerősíti, nincs értelme a böjtnek a reggeli órákban. Mert reggel a hasnyálmirigy étkezésre kész és felszabadítja az inzulint, amelyet reggelizés közben kell felhasználni. Ha reggel nem eszel semmit, növeli a perifériás vérsejtek gyulladáspotenciálját is.
De mivel sok embernek nem sikerül minden nap 16 órától böjtölnie, Ön egy új típusú szakaszos böjtöt dolgozott ki a Vorarlberg fitneszedzővel, Bernd Цsterle-vel.
Egyetértek. A megközelítés az volt, hogy valami böjtöt adjon a böjtnek, ami növeli az ösztönzést a belső gyengébb én legyőzésére. Az eredmény véletlenszerű, szakaszos böjt volt.
Hogyan működik pontosan?
A táplálkozási szabadság ezen változata a kőkorszaki emberek étrendjén alapul. Soha nem tudták, mikor esznek legközelebb, és mi lesz az étlapon, mert ez attól függött, hogy a természet mit termel. Hasonló a véletlenszerű, szakaszos éhezéssel. Tíz kártya áll a rendelkezésedre, amelyek közül az egyiket minden reggel kihúzod, megmutatva, hogyan kell enned aznap.
Mely kártyák állnak rendelkezésre?
Két kártya van "Egyél, mint mindig", két kártya "Időszakos böjt", azaz 16 órától étkezési szabadság, két kártya "Böjt nap", amelyen csak tea, víz és kávé van, két kártya "Hal vagy hüvelyesek" is Zöldségfélék ", egy kártya" Levesek "és egy" Zöldségek és bogyók ". Aki ezen irányelvek szerint 40 napig böjtöl, az garantáltan karcsúbb és egészségesebb lesz, mint korábban.
Milyen további előnyei vannak ennek a szakaszos éhezésnek?
Először is minden reggel változatos és pillanatnyi meglepetés van, másrészt ezzel a diétával megdöntheti testét. Mivel a változatosságnak köszönhetően nem tud alkalmazkodni ahhoz, hogy mikor és mennyi ételt kap. Így kerülheti el a jo-jo effektust.
Milyen speciális előnyei vannak a böjtnek a fogyáson kívül?
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a zsírmáj kockázatát. A vérnyomás és a koleszterinszint csökken. Csökkenti a rák és a demencia kockázatát is. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig egészséges marad és életet szerez.
- Könyvtipp: "Az öregedésgátló forradalom - karcsú és játékos. Hosszabb ideig fiatalabb. A természetes szakaszos böjt új módszere", Johannes Huber és Bernd Цsterle, a kiadás, 22 euró