Taurin - Amit az aminosav tesz a testedben

A taurin felébreszti benned a bikát - akinek ez volt az ötlete, annak többet kell megtudnia a szerves sav számos előnyéről. Ma a taurinnak semmi köze a bikákhoz, de keze van a fontos szervekben, ha koncentráltabb.

Tartalomjegyzék

Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt

Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.

AJTATTALAN HACK: Hatékony stimulátort keres? Akkor próbáld ki a mieinket ÉBREN Koffein tabletta. B6-vitaminnal fáradtsága ellen.

1. Taurin - Mi ez?

Valószínűleg különféle energiaitalokból ismeri a taurint, amelynek a reklámígéret szerint ébren és aktívvá kell tennie. De mi is a taurin egyébként? Taurin egy szerves sav - gyakran helytelenül aminosavként emlegetik -, amelyet az anyagcsere során termel Bontás aminosavak Cisztein és Metionint állítanak elő.

Taurin az egész testben előfordul, de különösen a szemekben, a szívben, a vérben, az agyban és az izmokban. Ezek nem csak a sportban való erőteljes teljesítmény szempontjából fontosak. Ehhez megfelelően kell működniük, ezért elegendő mennyiségű fontos tápanyaggal, például taurinnal kell ellátni őket.

Sok sportoló szeret taurint szedni, mert ilyet kap teljesítménynövekedés ígéret. A név egyébként a latinból származik, mert a "Bika" jelentése "bika" vagy "ökör". A kémiai név 2-amino-etánszulfonsav.

A taurinra már régóta gondolnak nem esszenciális aminosav, mert az anyag származik Test maga gyártotta válik. Valóban csak benne a elengedhetetlen a túléléshez összegeket, a szervi funkció fenntartása érdekében.

Naponta előállítva a test hozzávetőlegesen, körülbelül 125 mg taurin, a kiegyensúlyozott étrend jön még egyszer körülbelül 400 mg az ételről. A Taurin-hiány így jön rendkívül Ritka és csak bizonyos körülmények között jönnek létre.

Vidd haza az 1. üzenetet: A taurin egy szerves sav, amelyet részben maga a test állít elő, részben pedig táplálékkal fogyasztva.

AJTATTALAN HACK: A megfelelő támogatást keresi a déli visszaesés ellen? Okosaink FÓKUSZ Kapszulák és a Think Drink FÓKUSZ MOST gyorsan segít a bitamin B6, B12 és sok más összetevő előkészítésében a következő ebédidőben.

2. Milyen a taurin hatása?

Általában tudod aminosavak valószínűleg onnan Izomépítés. Mivel a fehérjék aminosavakból állnak, és minél több fehérjét kap a test, annál nagyobb hasznot hoznak az izmok. A taurinnal azonban más a helyzet: Im vér lehet a alacsony Taurin koncentráció esemény.

De ez annak szól bizonyos szervekben különösen emelkedett, akik elegendő taurin-koncentrációtól függenek: Izmok, agy és Leukociták. Ezen ismeretek alapján számos tanulmány készült, amelyek a tápanyag emberi szervezetre gyakorolt hatását vizsgálták [1].

Számos, a testre gyakorolt pozitív hatásra utaló jel található, amelyeket alaposabban meg kell vizsgálni. Ennek ellenére a taurin hatásait korántsem teljesen kutatják. Eddig ezek olyan megközelítések, amelyek még nem teszik lehetővé a taurinról általánosan érvényes, egészséggel kapcsolatos állítások megfogalmazását.

Ehhez további klinikai vizsgálatokra van szükség. Mindenekelőtt azonban a taurin és más tápanyagok közötti kölcsönhatás mindig rejtély és új ismeretekhez vezet. A taurin-tartalom, amelyet a szervezet az anyagcsere során termel, általában elegendő az említett funkciókhoz.

Hogy a további bevitel pozitív a Agyerő, ami befolyásolhatja a mentális teljesítőképességet és a testvédelmet az még nincs kellően dokumentálva. A következő klinikai vizsgálatokon alapuló megközelítések azonban igen érdekes a biohackerek számára lenni:

A melbourne-i Victoria Egyetem tanulmánya patkányokkal végzett kísérlet során megállapította, hogy a taurin fogyasztása a teljesítmény növekedéséhez vezethet, és a fáradtság tüneteit is csökkentheti [2].
A skóciai Stirlingi Egyetemen a kutatók 3 kilométeres távon vizsgálták a taurin középtávú futókra gyakorolt hatásait [3]. Sikerült megtalálniuk a kezdeti jeleket arra vonatkozóan, hogy a taurin csökkentheti az izomkárosodást és az izomfájdalmat [4].

Vidd haza a 2. üzenetet: A Az emberi teljesítmény fontos szervek megfelelő működésétől függ. A vizsgálatok kimutatták a taurin különféle sejtekre gyakorolt sokoldalú hatásának első jeleit. Különösen magas koncentráció található az izmokban, a leukocitákban és az agyban.

AJTATTALAN HACK: Támogatást szeretne mentális teljesítményéhez, és a teljes erőre akar koncentrálni az edzés során? Akkor próbáld ki az okosunkat FÓKUSZ Kapszulák vagy a Think Drink FÓKUSZ MOST B5 és B12 vitaminnal.

3. A taurinnak mellékhatásai is vannak?

Mint oly gyakran, ez az adagtól függ: In normál összegeket van A taurin nem káros és nincs mellékhatása. Általában az anyag ártalmatlannak minősül. Azonban bárki, aki úgy gondolja, hogy étrend-kiegészítők révén hatalmas mennyiségű taurint kell fogyasztania, legyen óvatos.

Mivel a felesleges taurin a vesén keresztül ürül. Ez nem probléma a normál mennyiségekkel, soksal Nagy mennyiségű tud a vese azonban érintett akarat. Tehát miért esnek rossz hírűek a taurinos energiaitalok?

Ez nem a szerves sav hozzáadásának tudható be, mert a dózis meglehetősen tolerálható, italonként átlagosan 600–1000 mg. Azonban vannak egyéb adalékanyagok akik limonádét ébresztenek Nem egyenes elősegítő egészségre, sőt életveszélyes is lehet.

A keverék ki cukor, Színezékek, Adalékanyagok és koffein sok összeomlást okozott, és egyre inkább elfoglalja az orvosokat. Különösen a kombináció nak,-nek Taurin és koffein válik kritikai látott. Még nem bizonyították egyértelműen, hogy a taurin fokozza-e a koffein hatásait, de gyanú áll fenn.

Egyes országokban az ilyen italok értékesítését betiltották, más országokban a taurin és a koffein maximális adagjára korlátozódtak italonként.

Minden anyagnak önmagában van hatása, de a kombinációt óvatosan kell alkalmazni. Mert koffein az egyik Napi adag nak,-nek 400 mg mikor ártalmatlan. Ha egyidejűleg taurint szed, akkor nem szabad túlzásba vinni a kávéval.

Vidd haza a 3. üzenetet: A taurinnak általában nincs mellékhatása. A koffeinnel történő kombinációt azonban nem szabad túladagolni.

AJTATTALAN HACK: Szeretne egy alternatívát az energiaitalok számára, amelyek egészség szempontjából megkérdőjelezhetőek, és amelyek még mindig felébresztenek? Akkor próbáld meg ÉBREN. Mini drazséink zöld tea kivonattal, koffeinnel és egy további adag B6-vitaminnal.

4. A taurin természetes forrásai

Természetes ételekkel szeretné növelni a taurin szintjét? Akkor használjon állati termékeket, mert A taurin benne van .

hús
hal
Tenger gyümölcsei
Tojás
Tejtermékek

Kiegyensúlyozott étrenddel jól fedezheti normális taurin-szükségletét. A vegetáriánusok vagy a vegánok számára azonban válságossá válik. Míg a vegetáriánusok legalább egy kis tápanyagot kapnak a tojáson és a tejtermékeken keresztül, vegánok teljesen üres.

Bár a test képes előállítani a szükséges kis mennyiségű taurint, itt ajánlott Kiegészítés. Mert eggyel Taurin-hiány akarja-e Gyengült immunrendszer. Ez nagyon ritkán fordul elő, de a pusztán növényi eredetű étrend állati termékek nélkül növeli a kockázatot.

5. Hogyan készül a taurin?

Még az évben 1827 a taurint valójában Leopold Gmelin és Friedrich Tiedemann vegyészek készítették először tól Ökör epe elszigetelt. Tehát a taurin és a Bika közötti kapcsolat nem véletlen. De a taurin termelése azóta sokat változott.

Manapság fog a Szintetikusan előállított tápanyag, és nem a bika heréiből vagy a bika vizeletéből, ahogy a pletykák sugallják. Tehát a bika hatalma tiszta mítosz. A taurin étrend-kiegészítőként elérhető az interneten és a gyógyszertárakban különböző alakú vásárolni:

Taurin por
Taurin kapszula
Taurin tabletta

Általában lehet kapni egyet Taurin adag nak,-nek 500-2000 mg naponta az étrend-kiegészítőkről vigye magához. A felső határ azonban nagyon tág, mielőtt még túladagolásra is sor kerülne.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a 3000 mg-ig terjedő rendszeres bevitel még mindig jól tolerálható. Úgy tűnik, hogy még a testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 1000 mg sem okoz semmilyen mellékhatást - de még mindig nincs meggyőző bizonyíték.

Alatt Energiaitalok a miatt káros adalékanyagok mint a cukor, a színezékek és a túlzott mennyiségű koffein nem ajánlott igaz tiszta taurin étrend-kiegészítőként as van értelme. [5] Megjegyzés a vegánoknak: Az állatnév ellenére ez az szintetikusan előállított taurin vegán és nem mond ellent a tisztán növényi táplálkozási filozófiának.

Vidd haza a 4. üzenetet: A taurinszint állati eredetű ételekkel és étrend-kiegészítőkkel növelhető.

AJTATTALAN HACK: Nálunk további támogatást kap mentális teljesítményéhez a hatóanyagok intelligens kombinációja formájában FÓKUSZ Kapszulák és a gondolatital FÓKUSZ MOST.

6. Következtetés

A taurin egy szerves sav, amely a cisztein és a metionin lebontásával jön létre. Az egész testben előfordul, és főleg a teljesítmény javítására szolgál. Mivel a tested minden nap önmagában termeli a taurint, és a diéta során automatikusan több taurint vesz be, további kiegészítésre nincs szükség.