Taurin - lexikon sporttáplálkozás angyala
Mi a taurin?
A szerves sav-taurin 2-amino-etánként is ismert, aminosavval és szulfonsavcsoportot is tartalmaz.
Taurin a sporttáplálkozásban
A kapszulák formájában lévő taurin különösen népszerű az edzéssel kapcsolatban. Legyen szó fitneszről, állóképességről vagy testépítésről, a taurin népszerű kiegészítőnek bizonyul edzés előtt és után, amikor az energia, a zsírégetés és az izomépítés jön létre. Az edzés előtti termékek többsége hatékony adagban tartalmaz taurint.
A taurin adagja adagonként körülbelül 2-3 g, és főleg edzés előtt kell bevenni. Ha optimalizálni szeretné edzés után a rázkódást (edzés utáni rázás), akkor a legjobb, ha edzés után taurint használunk, és ezt az edzés előtti vagy utáni rázás során kreatinnal, BCAA-val és glutaminnal együtt kell bevenni.
A taurin előnyei a sporttáplálkozásban
A taurin számos funkcióval rendelkezik a sportolók számára:
- Izomösszehúzódás és izomműködés
- A folyadékmérleg optimalizálása
- Izomsejtek térfogata
- Hatékonyság
- A zsíranyagcsere
- Fehérje és glikogén szintézis
Itt található a taurin kínálatunk