Tavaszi étrend a szép és egészséges bőrért; BioCart
Tavaszi étrend a szép és egészséges bőrért
Az étrend és az étkezési szokások közvetlen hatással vannak a bőr egészségére. Miért ne kapcsolná össze az évszakváltást az étrendváltással ily módon? A tavasz friss és egészséges zöldségeket és gyümölcsöket kínál nekünk, könnyen elkészíthetők és nagyon ízletesek, amelyek ugyanakkor csodálatos vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek a test megfelelő működéséhez. A zöld ételek és a friss gyümölcsök lúgosítják a testet, kiegyensúlyozzák a hormonokat, ráadásul felgyorsítják a különféle betegségek gyógyulását és távol tartják a betegségeket. És mindez közvetlen hatással van a bőrére! A friss, szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése serkenti a kollagéntermelést, javítja a bőr rugalmasságát és fényességét.
Az egészséges szezonális étrend kialakításának elősegítése érdekében összeállítottunk egy listát a tavaszi zöldségfélékről és gyümölcsökről, amelyek támogatják az egészséget, a test méregtelenítését és a revitalizációt, amelynek eredménye természetesen az egészséges bőr. Az alábbi javaslatok többsége minimális előkészítést igényel - ne aggódjon, ha túl sok időt töltene a konyhában.
A test egészsége - a bőr egészsége - 9 ajánlott étel
spenót
A tavasz az az idő, amikor a zöld leveles zöldségek dominálnak a piacon lévő zöldségek között.
Ezek a zöld táplálkozási források nemcsak az egyik legjobb étel az egészségre, hanem a bőrére is.
Az egyik legsokoldalúbb és tápanyagban gazdag zöld zöldség a spenót, amelynek minden tavaszi étrendünk részének kell lennie. A spenót sok tápanyagot tartalmaz, és a gyakori fogyasztás révén láthatóan javítja a bőr megjelenését. Például a friss spenótlevelek K-vitamin-tartalma kiegyensúlyozza a bőr tónusát és segít csökkenteni a sötét karikákat.
Sőt, a spenótlevélekben bőségesen megtalálható C-vitamin erős antioxidáns, amely segíti az érett bőrre jellemző pattanáshegek, öregedési foltok és a hiperpigmentáció egyéb tüneteinek gyógyulását.
A spenótban található A-vitamin antioxidáns aktivitásáról ismert, amely fenntartja a bőrsejtek egészségét, és rugalmassá és feszessé teszi a bőrt.
A spenót egészségügyi előnyeinek maximalizálása érdekében ajánlott nyersen és frissen fogyasztani. Szerencsére a kellemes íz megkönnyíti és kellemes elfogyasztását - bármely salátához vagy szendvicshez hozzáadhatja, hogy minden étkezéshez gazdag vitaminbevitelt hozzon.
Alternatív megoldásként hozzáadhat egy turmixgépben készített zöld italokat, almával, petrezselyemmel és gyümölcslével együtt.
csalán
A csalán a leggazdagabb növények közé tartozik a szervezet számára előnyös anyagokban, szezonális táplálékként ajánlják a szervezet méregtelenítéséhez és regenerálásához. Fehérjéket és szénhidrátokat, nagyszámú aminosavat, B2, K és C vitamint, A-polivitamint, pantoténsavat, béta-karotint, kalcium-sókat, vasat, szilíciumot, magnéziumot, káliumot, aminokat, ketonokat, szterineket tartalmaznak.
Mivel erősen remineralizálódnak és méregtelenítenek, csodálatos hatást fejtenek ki a vér és a máj tisztításában, olyan hatások, amelyek azonnal láthatóvá teszik a bőr megjelenésére gyakorolt hatásukat: segítenek a pattanásokban, és visszanyerik a bőr természetes tónusát és fényességét.
Saláta
Először is fontos láncszem a fogyókúrás étrendben, a kevés kalória és az antioxidánsok magas száma miatt. Ezen túl a saláta remineralizálja a testet, tonizálja a sejteket és helyreállítja a bőr ragyogását. Több mint 90% vizet tartalmaz, és omega 3 telítetlen zsírsavakban gazdag, természetes hidratáló hatású a bőr számára, belülről kifelé. B-vitamin-tartalma miatt nagyon hasznos a fényes haj fenntartásában is.
Zöldhagymát
A hagyma nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, és különösen a flavonoidokat, amelyek fontos szerepet játszanak a betegségek megelőzésében és az oxidatív stressz csökkentésében. A zöldhagyma szintén természetes antihisztamin, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Bármely tavaszi salátához adható, öntetként vagy főtt recepteknél vitamin-adalékként.
Vörös retek
Erős méregtelenítők, retek ismert módon eltávolítják a méreganyagokat a gyomorból és a májból. Ezért természetes vízhajtók és segítik a vesék méregtelenítését. Hidratálja a bőrt, csökkenti a lázat, és még a rovarcsípéseket is kezeli. A zöldhagymához hasonlóan bármely szezonális salátához hozzáadhatók. Eredeti fogyasztási módjuk a grillezett retek néhány percig, ez a folyamat különleges ízt ad nekik.
sárgarépa
A sárgarépa teljesen finom, függetlenül attól, hogy eszi. A-vitaminban és más antioxidánsokban gazdag, nagyon hasznosak az egészséges haj, bőr és körmök fenntartásában, és erőteljes "öregedésgátló" szövetségesnek számítanak. Ehetjük salátákban, szendvicsekben, gyorsan párolva (csak 2-3 perc) vagy grillezve.
sült saláta kitûnõ
A rukkolát, amelyet hazánkban már évek óta elég jól ismert, helyben is termesztenek, és bőségesen megtalálhatja a helyi termelőknél és az üzletekben. Különleges ízt ad az ételeknek, és sok szezonális recept kiegészítéseként értékelik. Sőt, a sült saláta kitûnõ hatással van a bõrre, ennek eredményeként fiatal és egészséges megjelenésû. Különösen igaz ez az érzékeny bőrre, mivel a nyers sült saláta levél elfogyasztása enyhítheti a száraz vagy irritált bőr tüneteit. A rukkolában található antioxidánsok rugalmasságot és feszességet biztosítanak a bőr számára. A rukkola fogyasztása védőgátat hozhat létre az UV sugarak és más káros környezeti tényezők ellen.
Menta
Ez a csodálatos növény, bár elterjedt, erős gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik és fenntartja a test egészségét. A menta egy antioxidánst, úgynevezett rozmaringsavat tartalmaz, amely enyhítheti a szezonális allergiás tüneteket. A mentoltartalom természetes dekongesztáns, támogatja az egészséges emésztést. Mindez befolyásolja a bőr egészségét.
Eper
Van valami jobb, mint egy tál friss, érett, illatos és finom eper? Az összes piacon bőségesen megtalálhatók, késő tavasszal/nyár elején. Ez a finom étel egészséges csemege, mivel az öt legfontosabb antioxidáns forrás közé tartozik. Annak ellenére, hogy a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, az eper segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A polifenolok támogatták az immunitást, valamint megújították az egészséges bőr- és testsejteket.
A tavasz ideális alkalom arra, hogy megváltoztassuk az étkezési módhoz való hozzáállást. Az eredmények nem fognak megszűnni, a test köszönetet mond nekünk. Ezenkívül a bőr és a bőr megjelenését nagymértékben javítja a szezonális zöldségek és gyümölcsök méregtelenítő, antioxidáns és hidratáló szerepe.
Adjon spenótot, salátát, csalánt, zöldhagymát, sült saláta kitûnõt vagy tavaszi gyümölcsöt a napi étrendjéhez, és vigyázzon nemcsak egészségére, hanem szépségére is, természetes, kíméletes módon és veled összhangban! Ezenkívül ne felejtse el használni a testének gyengéd kozmetikumait, amelyek természetes összetevőkön alapulnak, hogy támogassák bőrének egészségét mind belül, mind táplálkozás útján, mind kívül, természetes szépség rituálékon keresztül. Válasszon hidratáló krémeket, sminktermékeket és egyéb természetes, BIO és organikus testápolási termékeket.