Tavaszi étrend - hogyan lehet 6 kg-ot fogyni egy hónap alatt
A tavasz a legjobb alkalom a nem kívánt kilók leadására. Nem csak azért, mert eljött a hőség, és nyilván vékonyabb ruhákat fog viselni, de erre a Massachusettsi Egyetem táplálkozási szakértői is következtetnek.
A kutatók úgy vélik tavaszi étrend sokkal hatékonyabb, mert az anyagcsere-folyamatokat a testben felgyorsítja az időjárás felmelegedése.
Különösen azért, mert húsvétkor is böjtölünk, sokkal motiváltabb lehetsz a zsíros ételek, a csokoládétorta és az alkohol elhagyására.
Sőt, a piacon egyre több friss zöldség és gyümölcs található, amelyek segítenek a könnyű étrend megtartásában, alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészségesek a test számára.
Nagyon fontos a tavaszi étrend hogy este nem szabad zsírosat vagy nyerset enni, mert a szervezet nehezebben emészti meg az el nem fogyasztott ételeket. Vacsoránál előnyösebb lenne csak zöldséglevest enni. Az is segít, ha egy üveg forró vizet viszünk a hasra ebéd előtt és este lefekvés előtt.
Ez stimulálja a májat és felgyorsítja a méregtelenítési folyamatot. Egyébként egyél keveset, könnyű és egészséges. Ne feledje, hogy a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz először meg kell szabadulnia a méreganyagoktól.
Ezért olyan friss zöldségeket válasszon, amelyek nem duzzadnak, burgonyát vagy rizst, és ne felejtsen el sok folyadékot fogyasztani: sima vizet, teákat, természetes gyümölcsleveket stb.
De nézzük tavaszi étrend, amely éheztetés nélkül formában tart minket, és amely csodálatos hangot ad a szép tavaszhoz:
Reggel:
- egy pohár sovány tej;
- kemény tojás;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított, "zsírozott" zsírszegény túróval vagy egy tál teljes kiőrlésű tej tejjel.
ízlelés
- gyümölcs (alma, narancs, kivi, banán) vagy zöldség (paradicsom, uborka, sárgarépa), választás szerint.
Az ebéd
- zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.) grillezett vagy főtt csirkemellel;
- az Ön által választott gyümölcs (kivéve a banánt, ha snackként fogyasztotta), hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését, vagy a kemencében főtt vagy párolt hüvelyesek (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica stb.), majd elkészítve főtt rizzsel készült saláta formájában. Eszik hüvelyesek a sütőben enyhén grillezett vagy párolt hal.
Délutáni nasi
- diétás joghurt vagy zsírellenes tea.
Vacsora
- egy (alkalmas) sült burgonya, szezonális salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sovány túróval együtt. (a burgonyát túróval összekeverhetjük)
Salátákhoz nem ajánlott olajat használni. Ehelyett ízlés szerint ízesíthető, a citrom pedig opcionális lehet almaecettel.
A maximális hatás elérése érdekében fogyasszon napi 2 liter tiszta vizet, és 20:00 után hagyja abba az étel fogyasztását.
Amíg el nem éri a kívánt súlyt, jó lemondani az alkoholról és a szénsavas italokról.