Tavaszi fáradtság Allianz Gesundheitswelt
Becslések szerint a lakosság 50-70 százalékánál tavasszal erősen megnövekszik az alvásigény. Általában kimerültséggel, szédüléssel és keringési problémákkal, fej- és testfájdalmakkal, időjárási érzékenységgel és ingerlékenységgel párosulnak. A nőket általában gyakrabban érintik, mint a férfiakat.
A tavaszi fáradtság általában akkor jelentkezik, amikor a melegedő tavaszi nap elűzi a téli hideget, és néhány napon belül enyhe hőmérséklet uralkodik. Az egyén állapotától függően a tünetek több naptól egy hónapig is elhúzódhatnak.
Ha fagyos és enyhe hőmérséklet váltakozik tavasszal, a tavaszi fáradtság is megismétlődhet.
Először is, a jó hír: A tavaszi fáradtság nem betegség. Rossz hír: a jelenséget nem vizsgálták jól. A tavaszi fáradtság kiváltója azonban kétségtelenül a külső hőmérséklet gyors emelkedése és a fényintenzitás párhuzamos növekedése.
Ez számos testreakciót vált ki, amelyek nyilvánvalóan a tavaszi fáradtság tipikus tüneteihez vezetnek:
- Az "alvási hormon" melatonin felhős, gyenge télen felhalmozódott a szervezetben. A tavasszal növekvő megvilágítás a melatonin lebomlását okozza és serkenti a "boldogsághormon" szerotonin termelését. A hormonok gyors változása a jet laghoz hasonlóan hangsúlyozza a testet.
- A hirtelen kellemes külső hőmérséklet miatt a bőr és a végtagok erei is kiszélesednek. A vérnyomás jelentősen csökken, és ennek eredményeként egyesek gyengének, szédülõnek vagy fáradtnak érzik magukat.
kockázati csoportok
Megakadályozhatja a tavaszi fáradtságot és leküzdheti egyszerű eszközökkel:
- Fogyasszon változatos étrendet. Azok, akik nem látják el kellő mértékben a szervezetüket vitaminokkal és ásványi anyagokkal, szintén hajlamosabbá teszik őket az alvászavarokra.
- Sodródás rendszeres testmozgás, ezzel fitt marad a keringésed.
- Mozog Saját magad szabadban, hogy gyorsabban megszokja az emelkedő hőmérsékletet.
- lezuhanyozni Te reggel felváltva meleg és hideg. Ez elindítja a keringést.
- Korán kelni és töltsön be napfényt. Ez felgyorsítja a hormonális változást és visszahozza a biológiai órádat az időben.
- ne adj az impulzus az alváshoz, mint általában. Ez csak növeli a tavaszi fáradtságot.
Ha hetekig fáradt és kimerült, konzultáljon háziorvosával. A diffúz tüneteket súlyos orvosi problémák is okozhatják, például depresszió, vashiány vagy hypothyreosis.