Tavaszi fáradtság és táplálkozás - fitt és élénk a tavaszhoz
Most már tudományosan bebizonyosodott, hogy a tavaszi fáradtság és a táplálkozás összefügg. Ha megérted, mi áll mögötte, akkor könnyű felfegyverkezni a tavaszi állandó fáradtság ellen.
Amint felébred a tavasz, egy szokatlan betegség kínozza az emberiséget. Amint a nap először megjelenik, elfáradunk. Tél végén a tavaszi fáradtság sokak számára problémát jelent.
A tünetek: ernyedten érzed magad, fáradt vagy és semmire sem tudsz koncentrálni. Irtó vagy, gyakran szenvedsz felesleges fejfájástól és feszültségtől. A kedvetlenség megbénít és tényleg csak egész nap a kanapén akar feküdni, vagy legalább az irodában az asztalra teszi a fejét.
Orvosi szempontból a tavaszi fáradtság nem betegség. De a tudomány nagyon jól meg tudja magyarázni az okait: Az emberi anyagcsere szezonális ingadozásoknak van kitéve, és alkalmazkodnia kell a szezonális változásokhoz. Nem szeretsz aktív lenni, és ritkán jársz kifelé - kint csak hideg és mindig sötét van.
Tavaszi fáradtság - a melatonin az éjszakai hormon
Melatonin a sötétben
Télen a napok sokkal rövidebbek, és Ön kevesebb nappal világít, és a test elkezd több melatonint termelni. Ez a hormon döntően vezérli a nappali és az éjszakai ritmust, az ébrenlétet és az alvást az emberi testben, és ezáltal a fáradtság érzését. A melatonin alvási hormonként is ismert.
Tavaszi fáradtság - A szerotonin a nappali hormon
Szerotonin a napon
A növekvő nappali fény hatására a szervezet saját melanintermelése ismét csökken, és helyébe fokozott szerotonintermelés lép. A szerotonin serkenti alvás-ébrenlétünk ritmusát. Azáltal, hogy befolyásolja az étvágyat, a nemi vágyat és a hangulatot, felébreszti a szellemet. A szerotonin boldogság hormonként is ismert.
Érzések váltakozásában
Ez a bioritmus télen lelassul, míg a tavasz stimulálja. Amikor a napok ismét hosszabbá válnak, és a hőmérő melegebb napokat mutat, az anyagcserének újra ki kell igazodnia, csak ezúttal az ellenkező irányba. Kihízni és lustálkodni könnyű volt - de friss és ébren lenni kínzás lehet. A vérkeringés nem indul el, és úgy érzi a tavasz kezdetét, mint egy másnaposság az álmos tél után. Az ismételt beállítás további energiába kerül a testnek, és legyőzve reagálunk.
Ha nem tesz semmit, és a tél vonakodik elhagyni az országot, a legrosszabb gyakran csak 2-4 hét múlva van. Aztán magától jön a tavaszi láz.
Jó tavaszi kezdet
Addig tenned kell valamit az anyagcserédért. De nyugodtan megteheti a gyógyszertárakban kínált számos gyógymódot, mert ha ismeri a bioritmusát, akkor már a kezdetektől fogva várhatja a tavasz elejét - egy kis önmotivációval és kiegyensúlyozott étrenddel.
Amikor süt a nap, azonnal a friss levegő vonzza, és engednie kell ennek a vágynak, bármennyi munka is van. Jó, ha kocogással vagy kerékpározással indítod a vérkeringést reggel. Ha teheti, visszasétálhat a munkába és kimenhet az ebédszünetben - vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa az orrát a napfényben - ez boldoggá teszi a szerotonin szintjét.
Tavaszi fáradtság és táplálkozás
A fáradtság elleni küzdelem legfontosabb tényezője azonban a megfelelő táplálkozás. Ha étkezési szokásait a helyi veteményeskertjéhez igazítja, akkor a legnagyobb esélye van. A szezonális összetevők különösen magas vitamin- és ásványianyag-koncentrációval rendelkeznek, amelyek fokozzák az anyagcserét.
Ha télen több szénhidrátot fogyasztott, tavasszal minden nap kap valami frisset a tányérjára. Az ebédszünetben nehéz ételek, például pizza vagy sült krumpli helyett végre ismét egy könnyű tavaszi konyha található. Ez nem feltétlenül jelent tavaszi étrendet vagy csak salátát, de a kiegyensúlyozott tavaszi konyha enyhíti a szervezetet és újra felébreszt.
A szezonális naptári tavasszal - március és május között megtalálja a tavaszi konyha összes alapanyagát.
További információ a témáról:
Kis gyógymódok a téli zsír ellen
Télen lassúvá válunk, és a testmozgás mennyisége a minimumra süllyed. Most tehát lendületet kell adnia saját anyagcseréjének.
5 tipp a gyors anyagcseréhez
Amikor az ünnepek után lustán fekszik a kanapén, teljes hassal és farmernadrággal, gyakran az anyagcseréjének varázslatos felgyorsulását kívánja ...
Minél hidegebb a tél, annál nagyobb az éhség
Mindig ugyanaz - az év elején, amikor a tavasz minden pórusból kihajt, és vastag dzsekit veszel fel a ...