Tavaszi tisztítás a Forever termékekkel
A tavasz gyakran az az idő, amikor fontolóra vesszük a dolgok átdolgozását, például a tavaszi takarítást vagy a szekrények rendezését a melegebb hónapok elé nézve. Az életmódunk közelmúltbeli változásával és azzal, hogy egyre többen otthon dolgozunk, itt az ideje, hogy „tavaszi takarítást végezzünk” a szervezetének, és néhány tippet és ötletet szerettünk volna megosztani az Ön számára.
Hidratáció
A több víz fogyasztása talán az egyik legkönnyebben megváltoztatható pozitív életmódbeli változás, mégis sokan küzdenek velünk. Testünk a víz kétharmadából áll, és elengedhetetlen, hogy testünk megfelelően működjön. Ideális esetben felnőttként, napi 1,5-2,0 litert kell innunk, vagy körülbelül nyolc magas szemüveg. A víz azért fontos, mert elősegíti a tápanyagok és az oxigén szállítását a testben, elősegíti a hulladék kiürítését, a hőmérséklet szabályozását és fontos az emésztőrendszer működéséhez. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor az egészséges bőr is fennmaradhat.
Gyakorlat
Egyre több tanfolyamot kínálnak gyakorolni Sport vagy jóga a befogadással összhangban! Rengeteg kreatív és innovatív ötlet gyakorolható online, hogy felváltsa a szokásos edzést. Ez egyben lehetőség az egész család kiképzésére és szórakozásra!
Az egészséges táplálkozás
Az otthonosság előnye, hogy sokunknak van ideje megtervezni ételeinket és főzni frissen. Minden eddiginél jobban megbecsüljük egészségünk fontosságát, és minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmazunk. A gyümölcsök és zöldségek sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre szükségünk van az optimális egészség megőrzéséhez.
A A-vitamin elősegíti testének a betegségekkel és a fertőzésekkel (az immunrendszerrel) szembeni természetes védekezésének megfelelő működését, valamint a testrészek, például az orr bélésének egészséges állapotát. Az A-vitamin jó forrásai a sajt, a tojás, az olajos hal, az erősített zsírszegény zsírok, a tej, a joghurt és a máj.
A C vitamin segít megvédeni a sejteket és fenntartani az egészséges bőrt, ereket, csontokat és porcokat. Segít a sebek gyógyulásában is. Jó források a narancs és a narancslé, a piros és a zöld paprika, az eper, a fekete ribizli, a brokkoli, a kelbimbó és a burgonya.
A D-vitamin segít megőrizni a csontok, a fogak és az izmok egészségét. A D-vitamin természetes módon termelődik a szervezetben, ha bőrünket napsugárzásnak teszik ki. Télen, vagy amikor nem töltünk sok időt a szabadban, további forrásokra lehet szükségünk, többek között olajos halakra, például lazac, szardínia, hering és makréla, vörös hús, máj, tojássárgája, dúsított ételek, például a legtöbb zsíros kenhetőség és néhány reggeli müzlik.
A B12-vitamin segít a vörösvértestek előállításában, egészségesen tartja az idegrendszert és energiát szabadít fel az ételektől. Jó források a hús, a lazac, a tőkehal, a tej, a sajt, a tojás és néhány dúsított reggeli gabona. A B12-vitamin nem található természetes módon gyümölcsökben, zöldségekben vagy gabonákban, így a vegánoknak hasznos lehet egy kiegészítő szedése, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegük van-e.