Tavaszi vitaminozás gyógyszertárában
A tavasz jó alkalom az újrakezdésre. Tél után a szervezet elkezdi elveszíteni a megfelelő működéshez szükséges fontos tápanyagokat. A túlzott páratartalom és a melegítés további stresszt jelent a test működési mechanizmusainak.
A vitaminizálás és az mineralizáció segít a hideg és a meleg időjárás közötti átmeneten. Ezenkívül segíti a testet teljes kapacitású működésében, és energikusabbnak érzi magát. Az összes szükséges vitamin és ásványi anyag megvásárolható az étrendből, vagy beadható étrend-kiegészítők formájában. Itt vannak a kora tavasszal szükséges vitaminok és ásványi anyagok.
C-vitamin
Fontos az immunrendszer támogatása télen és tavasszal is. Sőt, segít a testnek szabályozni a hőmérsékletet és megakadályozni a hőhullámokat. A C-vitamin egy erős természetes antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök hatásával és fokozza a kollagéntermelést, védve a bőrt az UV-sugarak hatásától. Hasznos a "szénanátha" (allergiás nátha) tüneteinek enyhítésére is, antihisztamin tulajdonságokkal. Ez a hasznos vitamin számos ételben megtalálható, például brokkoliban, kaliforniai paprikában, ribizliben és paradicsomban.
E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin megvédi a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. Ezenkívül növeli az izmok állóképességét. Tartalmazza étrendjében az E-vitaminban gazdag ételeket, például tofut, spenótot, zsíros halat, húst és olajos magokat (dió, mandula), hogy kihasználhassa annak tulajdonságait.
A-vitamin
Csökkentheti a bőrrák kockázatát és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Támogatja az immunrendszert és a test működését a melegebb hónapokban. Sőt, az A-vitamin regenerálja a bőrt, ami különösen fontos előny, különösen napsütés után. Ne felejtse el az étrendjébe kivit, epret és sárga paprikát adni az extra A-vitaminért.
B-vitamin komplex
Nyolc B-vitamin kombinációja. Segítenek a testnek az ételt energiává alakítani, és segítenek a vörösvérsejtek (eritrociták) kialakulásában. Az eritrocitákat oxigén szállítására használják a test struktúráiba és sejtjeibe, ami több energiát ad Önnek. A B-vitamin hiányát terhesség, helytelen étrend, bizonyos állapotok, alkoholizmus okozza. A B-vitamin komplex tartalmaz riboflavint, niacint, B6-vitamint, B12-vitamint, folsavat és pantoténsavat.
Vas
A vas segít a testnek oxigénnel terhelni a sejteket és szöveteket. Ha vashiánya van, a test kevesebb eritrocitát termel, és a következmények nem sokáig jelentkeznek. A vashiány fő következménye a vérszegénység, olyan rendellenesség, amely a túlzott fáradtság, a koncentráció csökkent képessége és az ingerlékenység révén nyilvánul meg. A testnek vasra van szüksége a megfelelő működéshez és a vitalitás, valamint a jó hangulat fenntartásához.
kalcium
Ez az egészséges fogak és csontok alapja, és segíti az izmok és az idegszövetek fejlődését. A megfelelő kalciumszint előnyös az izomösszehúzódások, a vérnyomásszabályozás, a hormonkiválasztás és az idegi impulzusok továbbítása szempontjából. A magas kalciumtartalmú étrend megakadályozza az oszteoporózist, az elhízást és néhány rákot. A legnagyobb kalciumkoncentráció a halakban és a tejtermékekben található (tej, joghurt, kefir, szana).
magnézium
A magnézium a csontokban tárolt ásványi anyag, amely számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben. Megfelelő magnézium- és kalciumszint fenntartja az izmok és az idegek egészségét, beavatkozva a vérnyomás szabályozásába. A magnézium szabályozza a pulzusszámot és a vércukorszintet. Ugyanilyen fontos előny az immunrendszer megerősítése.
Az erős immunitás leküzdi a vírusokat és baktériumokat, amelyek fejlettebbek a magasabb hőmérséklet megjelenésével. Magnéziumban gazdag ételek hozzáadása étrendjéhez segít megelőzni a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket az életkor előrehaladtával. Ezeket az ételeket teljes kiőrlésű gabona, rizs és zöld leveles zöldségek képviselik.
cink-
Nem tárolható a szervezetben, mint a kalcium és a magnézium. A szervezet enzimatikus reakcióinak fenntartása érdekében szintjét naponta kell kiegészíteni. Ha az emésztőrendszer olyan betegségében szenved, amely megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását, növelni kell a napi adagolt cink mennyiségét. Ez az ásványi anyag nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, az anyagcserében és a sejtosztódásban, valamint a DNS-szintézisben. Ha influenzája vagy náthája van, ideiglenesen növelje a cink mennyiségét a tünetek gyorsabb enyhítése érdekében. A cinkben a leggazdagabb ételek a tökmag, a borsó, a kakaópor, a joghurt, a gomba és a spenót.