Távolítsa el a cukrot, a 10 tippem, amelyik odaér
A cukor kiküszöbölése nagyon divatos, de évek óta mesélek róla. A Sugarland című film, a tanúvallomások cukor méregtelenítés, a témában mindenhol megjelenő több ezer cikk több mint boldoggá tesz: végre kiderült az igazság! Miközben minden hibát a zsírra hárítunk, végre rájövünk erre a közegészségügyi drámára.
Személy szerint 2013-ban kezdtem a lehető legtöbb cukrot eltüntetni étrendemből, egy mauritiusi utazás során. És folytattam a visszatérést, többé-kevésbé jól. De a lányom születése után értettem meg igazán a hozzáadott cukrok eltávolításának értékét a formám szempontjából.
Mert 2 kisgyerekkel kevesebb ideje van sportolni. Kevésbé alszunk, gyorsan kimerülünk ... Jobban kell ennünk, és rendbe kell hoznunk, hogy egész nap a csúcson legyünk.
Tehát itt van a 10 bevált tippem a cukor kiküszöbölésére az életedből. Ezek a tippek saját tapasztalataim és sok olyan edzőm tapasztalataiból származnak, akikkel rendszeresen megbeszélem a témát.
1 - Összpontosítson az előnyökre
Természetesen, ha az életed már tökéletes, ez nem igazán segít. Ha tökéletes a bőre, nincs cellulitisa, nincs vágya, ideális súlya van, hiper-helyreállító alvása van ... Nem kell sokkal tovább mennie. És ez jó! Szép munka !
Másrészt nagyon éreztem a különbséget a bőrminőségemben. Kevesebb a pattanások foltja, és sokkal kevesebb a narancsbőr. A cukornak ez a gyulladásos tulajdonsága tárolja, de elősegíti a gyulladásokat is, például a pattanásokat és az ekcémát.
Valójában a bőr egy eliminációs szerv, hasonlóan a májhoz. Tehát, amikor a testnek el kell távolítania valamit, és a máj telített, akkor gyorsan megjelenhet a bőrön. Viszketés, pattanások, bőrpír ... Bájos !
A reggeli és a késői nap utáni vágy is jelentősen csökken. Különösen, ha kizárja a cukrot a reggeliből: különleges K gabonafélék, lekvár, kifli, narancslé ... 10 órakor garantált vágy van. !
Reggel csökkentve a cukrot, mennyiségileg többet tudsz enni (teljes kiőrlésű kenyér, vaj, friss gyümölcs stb.), És sokkal több energiád lesz ebédidőig anélkül, hogy átélnéd a cukrokat.
Igen, mert nem az ÖSSZES cukor, például a gyümölcsök eltávolításáról is szól ! A gyümölcsök édesek, de mivel rostként fruktózként fogyasztják, egyáltalán nem emészthető meg, mint a fehér cukor. Másrészt, amint siet (ugyanaz a ház), cukorbombává válik, mert már nem keveredik rostokkal. Ezért az ipari narancslé valójában éppoly egészségtelen, mint a szóda. Ha a gyümölcslevet otthon préselik, elég gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, így még mindig érdekes. De csak egy italt. És ha otthon centrifugált vagy hidegen sajtolt gyümölcsleveket készít, tudja, hogy a jó gyümölcslének 75% zöldségnek kell lennie, különben cukorbomba.
Valójában a „rossz” cukor minden olyan élelmiszer, beleértve a fehér cukrot, a glükóz-fruktóz szirupokat (amelyek mindennél jobban növelik a cukorbetegség kockázatát!), Az édesítőszerek, az aszpartám, a szacharóz stb. kalória 200 kcal-val ! Mintha a test bosszút akart állni az inzulin semmibe való kiválasztása miatt.