Távol-keleti mágikus képlet
Hogyan lehet gazdaságosan kezelni az időrabló alvást - és miért jobb a repülőgép széke, mint a saját ágya? Helmut A. Gansterer sorozatának 7. része.
Az alvásról többet tudunk, mint szeretnénk. Fáradttá és betegsé tesz minket, amikor a sekély lélegzetről és az alacsony vérnyomásról olvasunk a REM alvás során, vagy amikor elmélyülünk a somnológiában, ami fontos az "alvástudomány" néven. Leginkább mulatságos, hogy a legfontosabb dolgok a mai napig rejtve maradtak előttünk. Még az internetes enciklopédia, a Wikipedia is, amelyet azért találtak ki, hogy gyorsan válaszoljon mindenre, be kell vallania: "Az alvás funkciója még nem teljesen ismert. Az biztos, hogy az embereknek és sok állatnak aludnia kell a túlélés érdekében De miért még mindig nem ismert. "
Az alváshiány kínzóként
A Wikipédiában ott van a megtévesztő is, mert egyoldalú mondat: "Az alváshiány gyakori kínzási intézkedés." Csak a bölcsek, mint a filozófusok, vagyis a legnagyobb alvófejek bólogatnak. Arthur Schopenhauer dicsérte az alvást, mint karóránk főszereplőjét, Immanuel Kant pedig az élet nehézségeinek elsajátításának három segédeszközének egyikeként, a remény és a nevetés mellett.
De mi, akik szorgalmasan törekszünk a legnagyobb sikerre, fordítva is tudjuk: Nem az alváshiány a kínzás, hanem maga az alvás. Sok órát vesz igénybe a nap, amelyre sürgősen szükségünk van a munkához. Az a gondolat, hogy kreatív életünk egyharmadát át kell aludnunk, impotens haragunkat ébreszti fel.
Gyakran az alvással sem mennek jobban a dolgok
De lásd: Velem, jól kipihent szerzővel ez az erőtlenség véget ér. Elmagyarázom, hogyan vesszük ki az "alvásnak nevezett halál" legmérgezőbb szúrását. Megmutatom (a), hogy valójában milyen kevés alvásra van szükségünk, és (b) bebizonyítom, hogy ez nem rabol el értékes termelékenységi időt, ha ügyesen kombináljuk őket a szakmai tevékenységekkel. Az a) pont alkalmazásában egy know-how-t veszek át Japánból, ahol a "munkamániás" szó már ismeretes volt, mielőtt nyugaton a "munka" szót el tudtuk írni. Oszaka és Tokió vezetői fellegváraiban, de a szemlélődőbb településekben is, mint Kobe, Kioto és Hiroshima, varázslatról hallottam.
Ez így szól: ha jól csinálod, akkor csak napi négy órára és 20 perc alvásra van szükséged. Sokat fog megspórolni, ha egyszerűen hisz a távol-keleti barátaimnak, vagy nekem, mint egy merész tesztelőnek, aki ellenőrizte ezt az állítást, és most meg tudom erősíteni. Mint tipikusan nyugati, hitetlen Thomas, inkább magyarázatot kellene kapnia. Itt van: Most már tudjuk, hogy három mély alvási fázisra van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Közülük kettőt magas áron, összefüggő, homogén, lehetőleg zavartalan négyórás alvási blokkon keresztül kell megvásárolni. A harmadik mély alvási fázis szinte ingyenes, napi 20 perc választ el tőle. Feltéve, hogy ezt a 20 percet abba a bioritmikus kimerültségbe helyezi, amely délután 15 és 16 óra között kísért minket. A pontosan oda helyezett 20 perces alvás injekcióként működik. Utána tökéletesen kipihentnek, fizikailag felfrissültnek és mentálisan végtelenül felderültnek érzi magát - mintha bódító szerek emelnék, de negatív tüneteik nélkül.
Tamotsu Futamura barátom, az autósport világszínvonalú fotósa, csak ennek a varázsreceptnek a segítségével tudta kezelni nyugtalan munkáját és bűnösen sűrített szabadidejét. Még a "4 + 20" -t is számos ázsiai élettartamának tényleges magyarázatának tartotta, amely hatása szempontjából még fontosabb, mint a hal étrendjükben található telítetlen omega-3 savak. Tamotsu nem tudott több mint négy órán át 20 percig aludni, anélkül, hogy a fellángolások megbénították volna. A nyugati hosszú alvók is ismerik ezt a hatást, de megszokták a hét-nyolc órás alvási normát.
Ez azt jelenti, hogy ha átvesszük a távol-keleti képletet, akkor évi 1000 órát spórolunk meg - ez a legértékesebb ajándék, amit valaha is kaptunk. Minden éber olvasó tudja a legjobban, hogyan tudja kihasználni az 1000 ingyenes órát. Élénk példaként Thomas Mannt említem: Nagyjából ekkora időre volt szükség (három év, minden nap egy óra), hogy megírja a "Buddenbrooks" -t, amely elnyerte az irodalmi Nobel-díjat.
. "idióta" férfiak
"A nyertesek belső természete" című 60 perces előadásom részeként a "4 + 20" mindig ugyanahhoz a furcsa reakcióhoz vezet: lelkesedés a férfiak körében, harcias elutasítás a nők körében. A hölgyek tenorja: Csak egy néma férfi tudott előállni azzal az elképzeléssel, hogy egy fiziológiailag összetett nő teste négy óra 20 perc alatt regenerálódhat, és nem is beszélünk arról a szépséges alvásról, amely sajnos szükséges ahhoz, hogy egy félig jó apa kikerüljön a majmokból. hogy csalogassa a jövő gyermekeit. A "majom" szó a jól megszívott Jolesch nénitől származik, mondván: "Amit az ember szebb, mint a majom, az luxus." Egy filozófus adta nekem a szebbet, mert ritkább és állítólag Nietzsche mondat: "Az embernek csak annyira szépnek kell lennie, hogy a lova ne riadjon vissza tőle."
Tehát előfordulhat, hogy a "4 + 20" mágikus képlet csak a férfiakra vonatkozik. További kritika, hogy a fejlett ipari országokban a 20 perces délutáni alvás társadalmilag összeegyeztethetetlen és veszélyezteti a munkahelyeket. A munkaidő közepén nem csak az alkarjára teheti a fejét. Tiszta ostobaság vagy passzív gondolkodás, amely ellenséges a sikerrel. Az osztályvezetői pozícióból remélem, hogy lesz egy standja az íróasztal mögött, ahol senki sem figyelhet rád. És ha nem, akkor használja a fürdőszobát szundikáláshoz. Nem fogsz ott aludni. A belső óra tökéletesen működik. A biztonság kedvéért vigye magával iPhone-ját. Itt talál egy "időzítőt" az "óra" szimbólum alatt a világóra, az ébresztőóra és a stopper mellett. Állítsa 20 percre. Fogadunk, hogy önállóan ébred fel, mielőtt egy tűzoltóság sziréna, zene vagy jód riasztja?
Ennyit egy ázsiai mágikus képletről, amely évente 1000 órát ad nekünk - és mégis kritikát kap. A második javaslat, amelyet ab) pontként hirdettek meg, nem kínál kritikai lehetőséget. Arról van szó, hogy az alvást összekapcsolják a munkával, tehát "két madár megölésével egy csapásra", amint az közismert.
Nap útközben
Itt a vonatfekvőkben és a repülőgépes fotelekben való alvás a fő lehetőség, amely egy gyors üveg Pinot Noir után mély és üdítő. A konferenciák alkalmasak helyhez kötött munkára. A működő, belső riasztás elve itt is érvényes. Amint egy érdekes atoll jelenik meg a megbénító konferencia-trivia óceánjában, érezni lehet. Annak érdekében, hogy vizuálisan ne lehessen felismerni konferencia alvóként, ajánljuk a széles körben dicsért konferencia szemüveget, amelynek lencséire tágra nyílt szemeket fordított üvegfestéssel festettek. A haladóbb felhasználók töprengő vonalakkal rendelkező homlokmaszkot is használnak. Végül, de nem utolsósorban a kötelesség és az alvás kombinátorok legfőbb fegyelme: elsötétített szobákban aludni, miközben este üzleti barátait kíséri. Bécsként, akinek már több száz külföldit el tudtak vezetni a bécsi operába, írtam egy rövid esszét. Alapvető fontossága miatt különálló, következő fejezetként különül el - lásd ott.
Következtetés
Felejtse el európai alvási szokásait. Gyakorold a távol-keleti "4 + 20" mágikus képletet. És megtanulja időben, hogy ötvözze a kötelességet és az alvást.