Te is szeretnél egy vadonatúj bél bemutatót - az élet hasát és a válást
Tudod a kedvenc mondásomat: kezelje inkább az okokat, mint a tüneteket. Ha fordítva cselekszel, ez olyan, mintha megpróbálnád kihúzni a túlcsorduló kádat, miközben a csap még mindig fut ... Nem túl eredményes, igaz ?
Ma a sérült beled rekonstrukciójával foglalkozunk, és ha egy ideje követsz minket, már tudod, hogy soha nem csak egy tengelyen lehet javítani a fejlődés érdekében, ezért minden fronton kell játszania . Gyerünk, elmentünk, de először is köszönetet szeretnénk mondani Ax doktornak munkájának minőségéért, amely e cikk nagy részét inspirálta angolul lefordítva.
1. Távolítsa el azokat az ételeket és méreganyagokat, amelyek károsítják a belét
A fő irritáló vagy problémás ételek, ezért az étrendből (legalább egy ideig) ki kell zárni a gyors cukrokat, a teljes kiőrlésű gabonákat (különösen gazdag oldhatatlan rostokban), a GMO-kat, az ipari húsokat, a tejtermékeket (különösen a tehéntejet és a sajtot), glutén és Solanaceae (paradicsom, bors, burgonya, padlizsán), amelyek megzavarják a zonulin megfelelő működését.
Másrészt a bódító szerek fő forrása a szűretlen csapvíz, peszticidek, antibiotikumok és gyulladáscsökkentők.
A nehézfémek (higany, alumínium, ólom), amelyek nagy mennyiségben lehetnek ragadozó halakban (tonhal, lazac stb.), De a fogászati amalgámokban (tömések vagy protézisek) vagy oltóanyagokban is súlyos rendellenességeket okozhatnak. Kár lenne több vizet tölteni a kádba ürítés közben, nem ?
2. Cserélje ki őket gyógyhatású ételekre, és regenerálja a bélflóráját
A csontleves tartalmaz kollagén valamint az aminosavak, a prolin és a glicin, amelyek segíthetnek a sérült sejtfalak gyógyításában. Könnyen elkészíthető és szinte ingyenes, csak kérje meg a hentesét, hogy adja oda a csontjait, ahelyett, hogy kidobná őket (ha lehet organikus, és kerülje a velő elfogyasztását - az őrült tehén már nem túl aktuális, de soha nem tudjuk). És ha siet, vagy nem túl divatos a "téli leves", mindig helyettesítheti tengeri kollagénnel !
A nyers erjesztett tejtermékek mind probiotikumokat, mind rövid szénláncú zsírsavakat (SCFA) tartalmaznak, amelyek elősegítik a bél gyógyulását. A tejkefir, a joghurt, a vaj és a nyers tejsajt - lehetőleg bio - a legjobbak közé tartozik. A juh- vagy kecskesajt sokat tartalmaz kevesebb kazein, sokkal emészthetőbbek, és kevésbé valószínű, hogy gyulladást okoznak. A pasztőrözött termékek (ahol az összes jó baktérium elhalt) nyilvánvalóan haszontalanok.
Ezután jó zsírokat kell hoznia, testének megfelelő arányban. Akókuszolaj AGCM-et (közepes láncú zsírsavakat) tartalmaz, még rossz állapotban lévő nyálkahártya révén is könnyen asszimilálható - valójában különösen hasznos a sejtek rekonstrukciója szempontjából. Ezenkívül rendkívül ellenáll a hőnek, a legjobb a legjobb a főzéshez. És omega 3-ok esetén ne habozzon megszórni a salátáivallenmagolaj és add hozzá kicsi olajos hal az étlapjaidhoz (szardínia, makréla).
A legfontosabb és leggyakrabban figyelmen kívül hagyott maradványok: a jó baktériumok (probiotikumok) a legjobb barátok! A zöldségek és más laktóban erjesztett készítmények aminosavakat tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a természetes enzimek pH-ját, de mindenekelőtt ezeket a csodálatos probiotikumokat is, amelyek segítenek az emésztésben és az asszimilációban. Nélkülük lehetetlen megfelelően lebontani az összes ételmaradékot, ezért hulladék halmozódik fel ... és a pokoli ciklus újrakezdődött! Ezért üdvözöljük a nyers savanyú káposztában, kimchiben, savanyúságokban és más savanyúságokban aperitifként.
Akkor miért nem nézi meg az ázsiai osztályt? Kiváló pao cai és zha cai, miso, natto, szójaszósz, tamari, doenjang vagy akár finom indonéz tempeh található. Az ital rajongók pedig nem lesznek felülmúlva: a kefireknek és a kombucháknak annyi ízük van, ahány ízlelőbimbó van a szájukban. !