Te n; nem éhes A veszteség okai; étvágy 6 természetes gyógymód; Zen Essential

Az étvágy "a testi szükséglet kielégítésének vágya". Az étvágy típusa, amelyet a legjobban ismerünk, az éhség - ez arra késztet minket, hogy együnk, hogy elegendő kalóriát kapjunk, esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat kapjunk, és hogy teljes/teljes érzésünk legyen (a teltségérzet étkezés közben és után).

Mit jelent, ha elvész az étvágya? Számos oka van annak, hogy egyáltalán ne érezzük magunkat éhesen, vagy hogy gyorsan megéhezjünk, ha elkezdünk enni. Például a székrekedés, bizonyos betegségek, gyomorvírusok, étkezési rendellenességek és még a rák is mind csökkent éhséget okozhatnak. Az étvágy ösztönzése és a test egyensúlyának fenntartása érdekében számos természetes gyógymód hasznos lehet. Az alábbiakban számos tippet talál az éhség szabályozásához az étrend, a stresszszint, a fizikai aktivitás és az étkezési szokások javításával.

Mi az étvágytalanság ?

Az étvágycsökkenés az "éhség hiánya" vagy "ha csökken az étkezési vágy". (1) Technikailag az étvágytalanság az étvágycsökkenés orvosi fogalma. Azonban általában akaratlan étvágytalanságról van szó, amely különbözik az anorexia nervosától, az étkezési rendellenességtől, amely szándékos ételkorlátozással jár.

Az étvágy szabályozása összetett folyamat, amelyet a test különböző rendszerei közötti kommunikáció vezérel. Ez magában foglalja a központi idegrendszert (különösen az agyat), az emésztőrendszert, az endokrin rendszert és az érzékszervi idegeket, amelyek együttesen szabályozzák az étvágyat rövid és hosszú távon. Az egészséges, kiegyensúlyozott étvágy segíti a test homeosztatikus állapotban maradását, ami azt jelenti, hogy képes kielégíteni energia (kalória) és tápanyagigényét az egészséges testsúly fenntartása mellett.

Bár sokan vágyakozással küzdenek, és nehezen fogynak a zsír vagy a zsír, az időnként átmeneti étvágycsökkenés gyakori probléma. Az étvágytalanság veszélyes vagy aggasztó? A rövid távú étvágytalanság nem feltétlenül jelent problémát, és gyakran természetes reakció a betegségre, a túlevésre, a nagy aktivitásra vagy az érzelmi stresszre.

Másrészt a folyamatos étvágytalanság súlyos szövődményekhez vezethet, ha táplálkozási hiányosságok szenvednek, vagy ha gyorsan túl sokat fogy. Ha több napig vagy ennél többet nem eszik sokat, nem képes elegendő makrotápanyaghoz (szénhidrát, fehérje vagy zsír, amely energiát szolgáltat) vagy mikrotápanyaghoz (vitaminok és ásványi anyagok). A tested fáradtnak és stresszesnek érzi magát, ami izomtömeg-csökkenéshez, erőcsökkenéshez és rossz kognitív funkcióhoz vezethet.

Időseknél az étvágycsökkenés miatti alultápláltság olyan problémákkal társul, mint az izomműködés károsodása, a csonttömeg csökkenése, az immunrendszer diszfunkciója, a vérszegénység, a kognitív funkciók csökkenése, a gyenge gyógyulás, a műtét után késleltetett gyógyulás, és végül a morbiditás és a mortalitás növekedése. Ha étvágya elvesztette, mert beteg vagy alapbetegsége van, ez problematikus lehet, mivel ha nem kap elegendő tápanyagot, lassíthatja a gyógyulást és korlátozhatja a kezelés javulását. (2)

Az étvágytalanság jelei és tünetei

Az étvágytalanság olyan tünetekhez vezethet, amelyekre számíthat, például nem akar enni, hosszú ideig nem éhezik étkezés nélkül (koplalás), és esetleg akaratlanul is fogyik. Az étvágycsökkenéssel együtt előforduló egyéb tünetek a következők:

• Csak kis mennyiség elfogyasztása után érzi jóllakását.
• Duzzadt gyomor, hányinger vagy egyéb emésztési tünetek, például gyomorégés vagy gyomorrontás.
• Fáradtnak és gyengének érzi magát.
• Nehéz összpontosítani és összpontosítani, vagy agyi köd van.
• Alvási nehézség.
• Székrekedés.
• Duzzanat és vízvisszatartás.
• Hangulatváltozások, beleértve a motiváció hiányát és a depressziót. (3)
• Láza, hidegrázása vagy fájdalma van, ha beteg.

Az étvágycsökkenés mindig fogyáshoz vezet? Megteheti, ha egy-két napnál tovább tart. Ha ideiglenesen elveszíti étvágyát érzelmi stressz vagy betegség miatt, akkor nagy eséllyel éhesebbnek érzi magát, ha jobban érzi magát. Ez több napig fokozott éhséghez vezethet, miközben felépül, ezért a tartós fogyás ebben a helyzetben nem túl valószínű. Másrészt, ha hetekig vagy hónapokig elveszíti étvágyát egy mögöttes testi vagy lelki egészségi probléma miatt, akkor sokkal súlyosabb a fogyás. Például a depresszió és a gyulladásos bélbetegség az éhség csökkenését okozhatja, amely sok hétig tart.

Ha egy bizonyos egészségügyi probléma miatt elvesztette étvágyát (erről bővebben alább), akkor valószínűleg a fent említetteken kívül számos más tünetet is tapasztal. Például ellentmondásosnak tűnhet, de egy olyan étkezési rendellenesség, mint az anorexia nervosa, étvágyának elvesztését okozhatja a lassabb anyagcsere és az emésztőrendszer változásai miatt. Nagyon egészségtelen lehet, mert nagyon alacsony kalóriabevitelhez vezet, ami hiányosságokat és változásokat okoz az alapanyagcsere, a szív egészségi állapota, a csontsűrűség és a hormon szintjén.

Az étvágycsökkenés okai és a kockázati tényezők

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyire éhes vagy éhes. Íme néhány példa: (4)

Mi késztetheti étvágyát? Az étvágytalanság leggyakoribb okai a következők:

Étvágytalanság és rák

Az American Society of Clinical Oncology (ASCO) szerint az étvágy változásai gyakoriak a rák kezelésében. (12) Miért okozza a rák az étvágyhiányt? A rák és a rákkezelések, például a kemoterápia vagy az immunterápia, sok változást okozhatnak az anyagcserében, az emésztőrendszerben és a hormontermelésben. Mindezek a tényezők csökkenthetik az éhséget. Például néhány olyan negatív hatás, amelyet a rák vagy a rákkezelés gyakorolhat a testre, és étvágytalansághoz vezet:

---