Technikái; autoindukciós központ AJC - hipnózis - NLP - szofrológia
Hipnotikus transzállapotba való belépéshez annyi módszer létezik, ahány egyed van. Ebben a cikkben 4 önindukciós gyakorlatot ajánlok nektek, amelyek lehetővé teszik az örömök variálását és a saját megtalálását !
A munkamenet megkezdése előtt ne felejtse el, amint elmagyarázom neked a határozza meg a célját és a helyezze el a biztosítékokat.
1. Az érzékek spirálja
Ez a gyakorlat emlékeztetni fogja az 1. gyakorlatot, és annál könnyebb lesz elvégeznie, ha megértette, hogyan ébressze fel mindegyik érzékét.
Ezt a módszert Betty Erickson, Milton Erickson felesége fejlesztette ki. Ez abból áll, hogy érzékeli a környezetet és észleli önmagát ebben a környezetben azáltal, hogy egymás után átmegy az összes szenzoros modalitáson: vizuális, hallási és kinesztetikai.
Vegyünk egy lassú, mély lélegzetet, majd:
1. Hagyja, hogy a tekintete valamire rátapadjon, és ismerje meg környezetének 3 vizuális elemét. Használjon olyan összekötő szavakat, mint "és", "while", "while": "És ahogy ülsz ... és a szemhéjad még mindig nyitva van ... látod magad előtt ... a fal színét . és ennek a szobának az apró részletei ... mint ez a festmény a falon és a függönyök….
2. Ismerkedjen meg három hallóelemmel: „És ezalatt… hallja a légzésének hangját,… és az óra ketyegését ... miközben kívülről… hallja az utca hangjait stb. ".
3. Legyen tudatában 3 érzésnek a testében vagy az érzelmeiről: "És a szemhéja elnehezül ... amikor érzi, hogy a levegő belép a tüdejébe ... és érzi, hogy a mellkas lassan emelkedik a légzés ritmusára stb. "Tegyen egy javaslatot:" És minden egyes lélegzetvételével ... egyre mélyebb transzba megy ... "
4. Folytassa anélkül, hogy levenné a szemét erről a célról, és nyerje vissza a perifériás látásával látott 3 vizuális elem, majd 3 hallási elem, majd 3 érzés tudatát.
Most csukja be a szemét, és mentálisan tekintse át a lehető legrészletesebben a környezetét, majd mindig mentálisan koncentráljon inkább 2 vizuális elemre, majd folytassa úgy, hogy 2 hallási elemre és 2 érzésre vagy érzelmekre összpontosít, majd javaslatot követ: " És minél többet lélegzik, annál inkább transzba esik. " "