Tedd a sarokba a diétát Hogyan csalj meg és hozd ki a legtöbbet
Sokan elkövetjük azt a hibát, hogy azt gondoljuk, hogy a fogyókúra drasztikus korlátozások sorozatát jelenti, amelyek megtiltják kedvenc ételeinek fogyasztását, és kényszerítik a finom desszertek lemondására.
Ez a forgatókönyv nagyon téves, és a diéta nem jelentheti ezt, mert ez nem hatékony módszer. Ha tartózkodik kedvenc ételeitől, akkor csak ösztönzi vágyait, és végül áldozatul esik.
Szakértők szerint csalhat, ha diétázik, és ezzel együtt a legjobb eredményeket érheti el. A legfontosabb az intelligens csalás. Tudnod kell, mi a különbség az időről időre való vágy és a csak nem megfelelő ételek folyamatos fogyasztása között. Meg kell találni az egyensúlyt, amelyben eldöntheti, mit és mennyit szeretne enni.
Bárki rövid ideig betarthatja a szigorú diétát, de előbb-utóbb engedni fog vágyának, és megesz mindent, amit eddig megtagadott. Csak ő fogja megtenni kontroll nélkül, és az ellenőrzés hiánya a fő oka a plusz kilogrammoknak.
Áttekintjük azokat a fő szabályokat, amelyeket szentséggel be kell tartanod, amikor diétázol, és megmutatjuk, hogyan tudod ezeket megszegni.
Nem engedélyezett az édesség
Ez az első szabály, amelyet megtanítunk megtörni, mert senki sem tartózkodhat ettől a finom csemegétől, és nem kellene. Adj magadnak minden héten egy édes csemegét. Csak két száj szabad. 200–300 kalóriát tartalmazó desszertet választhat. Mivel nyár van, élvezheti a fagylaltot vagy a gyümölcstortát, hogy lehűtse magát.
Étkezés a városban
Ha diétázik, akkor a lehető legtöbbet kerülni kell a városban való étkezést, hogy a legnagyobb hibákat elkövethesse. Nehéz számolgatnia az elfogyasztott kalóriák bevitelét, és legtöbbször nem tudja, hogyan készültek az ételek, mennyi olajat tettek, milyen típusú, többet fogyaszthat, mintha otthon evett volna, ahol megengedheti magának, hogy legyen sokkal óvatosabb a főzés módjával kapcsolatban, és hallgatólagosan tudni fogja, mennyire előnyösek ezek az ételek az alakja számára.
De nem kell túlozni. A városban hetente kétszer meg lehet csalni és enni. Az egyetlen trükk, amely segít a kalóriák kordában tartásában, a részek. Csak annak a felét szabad megenni, amit megrendelt. Így megengedhet magának 2 szelet pizzát egy kis adag salátával vagy egy steak-kel, amelyet félbevághat, és csak grillezett burgonyával fogyaszthat két helyett.
Ha még mindig nehéz ezt megtenni, használhat egy másik trükköt. A menüből kiválaszthatja a kívánt ételt. De akkor a többi ételt gondosan meg kell választani. Fel kell adnia a koktélokat, a kenyeret és a desszertet. Vagy választhat egy ízletes desszertet, de ezt könnyű ételek választásával kompenzálja. Semmiképpen sem egyszerre. Csak magadat csalod meg, és ez nem lesz előnyös az alakod számára.
Alkohol fogyasztás
Kihagyhat egy sört vagy egy pohár bort. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy diéta közben kerülje az alkoholt, de ugyanolyan egyszerűen élvezheti ezt a "bűnt", és nem befolyásolhatja az alakját sem. Mérsékelten kell inni. Gondoljon arra, hogy milyen gyakran szokott kimenni, vagy milyen gyakran iszik, és körülbelül negyedével csökkentse az alkohol mennyiségét. Ez lesz az az alkoholmennyiség, amelyet heti rendszerességgel engedélyez.
Egyél csokoládét
A csokoládét az étrend első számú ellenségének tekintették. De a dolgok megváltoztak. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy ez az édes csemege segíthet a fogyásban, és minden nap élvezheti. Minden alkalommal, amikor valami édesnek érzed magad, egyél három négyzet csokoládét. Meg fogja elégíteni az étvágyát, és ugyanakkor nem befolyásolja az alakját. Próbáljon olyan csokoládét választani, amely nagyon ízes, mert ez lehetővé teszi, hogy egy ilyen finom ízt élvezhessen anélkül, hogy többet kellene ennie. Mindössze három négyzet elegendő ahhoz, hogy étvágya kielégüljön.
Öltözködés salátákhoz
Ez az abszurd szabály minden bizonnyal feldühítette minden olyan nőt, aki valaha is diétázott. Hogyan fogyasszunk csak üres zöldséget? Ez a szabály abszurdnak tűnhet, de van egy része igazságnak. Ha a városban étkezik és salátát választ, akkor az ártalmatlannak tűnő öltözködés, amelyet a salátával együtt fogyaszt, akár 900 kalóriát is tartalmazhat. Ami hihetetlen, ha figyelembe vesszük, hogy a szokásos megengedett napi kalóriabevitel 2000 körül van.
Csalja meg és tányérra tegye az összes zöldséget, amelyet szeret, korlátozás nélkül. Ezután adjon hozzá három evőkanál öntetet a salátához, bármilyen zsíros is. Adjon hozzá egy evőkanál balzsamecetet vagy olívaolajat, és akkor gond nélkül élvezheti finom salátáját.
Kenyérfogyasztás
Van, aki egyáltalán nem ehet semmit, ha nincs nála kenyér. De a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a kenyeret zárják ki az étrendből, ha fogyni akar. De nem, ha tudja, hogyan kell megcsalni. Válasszon házi kenyeret, kívül sűrű textúrájú és kéregű. Nem tudsz ellenállni nekik, és nem is kell. Csak egy szelet kenyeret szabad enni, nem többet.
Ha szokott kenyeret vásárolni a szupermarketből, nézze meg a címkén azt, hogy a kenyér szeletenként legalább három gramm rostot tartalmaz. Választhat teljes kiőrlésű gabonát is. Fontos, hogy sok rostot tartalmazzon, mert túlteljes evés nélkül a jóllakottság érzetét kelti. A magas rostbevitel segíthet a fogyásban, mert a jóllakottság mellett a rostok szabályozzák a test cukorfeldolgozási sebességét, és korlátozhatják a koleszterin és a zsír bevitelét.
Kísértések a partin
Menj el egy buliba, és előtte egy gazdag büfé látható a legfinomabb ételekkel. Nem kell pánikba esni és balra fordulni. Csak nem leszel éhes. Ne felejtsd el, tartózkodsz semmitől. Tehát menjen, és nézze meg az asztal összes edényét. Rövid ellenőrzés után három közül választhat a legnagyobb kalóriabevitelű snack közül. Tegyen a tányérra friss zöldségeket és gyümölcsöket is, ezután a végén desszertvel kényeztetheti magát.