Tegye az ellenkezőjét
Ha a régi megközelítés nem működik, az ellenkezője segíthet.
Néhány hónapja van egy úgynevezett golf könyök vagy tenisz könyök, vagy szaknyelven epicondylitis. Sajnos az én esetemben ez nem golfozásból vagy teniszezésből származik, hanem a laptop és az okostelefon túlzott használatából. Legalábbis ez az én elméletem.
A tipikus tanács az, hogy gyulladáscsökkentő gyógyszert szedjen több napig, lehűtse a könyökét, és a lehető legnagyobb mértékben pihentesse a karját. De pontosan ez a helyzet az immobilizációval. Végül is szükséged van a karodra a munkához. De a munkának viszont sok köze van a laptophoz. Ördögi kör.
De elszakadok a bejegyzés aktuális témájától.
Tehát nincs semmi a pihenéssel. A minap futottam az Olümposz Maratonon elfogadott országomban, Görögországban, majdnem 44 km-re az istenek görög hegyén. Olyan vagyok, aki szeret ilyen botokon botokat használni. Ez segít elosztani a stresszt a lábaktól a karokig is.
Van értelme. De nem feltétlenül, ha teniszkönyöke van, és valóban meg kell tartania a karját ...
Ennek ellenére a botokat a futáshoz szükséges 10 órából csaknem 8 órán keresztül használtam.
Várakozásaimmal ellentétben a fájdalom (amit a teljes futás alatt nem éreztem semmit) a következő 2-3 napban jelentősen csökkent, vagyis jelentősen megnőtt. Hmm ... Ha orvost kértem volna, minden valószínűség szerint azt tanácsoltam volna, hogy ne fussak botokkal, hogy ne súlyosbítsam a problémát.
Mivel utána tovább dolgoztam a laptopommal és az okostelefonommal, a fájdalom lassan visszatért - igaz, nem annyira, mint a futás előtt.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Körülbelül egy hete vagyok újra aktív a futás mellett, az erőedzés szempontjából is. Ehhez Mark Lauren ingyenes, 14 napos próbatanfolyamát folytatom a MarkLauren.com webhelyen (a "Fit without devices" néven ismert; köszönöm az inspirációt az osztrák Josef olvasómnak).
Ismét ugyanaz a megfigyelés: ahelyett, hogy rosszabbodna, az epicondylitisem nagyobb valószínűséggel javul. Hmm ...
Tehát azt gondolom magamban: Ha valami nem sikerül, vagy rossz eredményhez vezet, akkor talán inkább az ellenkezőjét kellene tennünk.
Más szavakkal: Ha teniszkönyököm van a laptopok és okostelefonok sok használatához, akkor valószínűleg egyrészt csökkentenem kell ezt a stresszt; De ugyanolyan fontos számomra az elmúlt 2 hét tapasztalatai alapján, hogy akkor használjon más, logikusan elhanyagolt izmokat, ha egész nap csak a laptopon dolgozik, és így az izmok/inak az egyik oldalon megterhelődnek, a többiek pedig elhanyagolódnak.
Mi köze ennek az étrendhez és a fogyáshoz?
Sokat gondolom, és miért veszem a fáradságot, hogy megírjam ezt a bejegyzést:
Ha a sokadik (összeomló) étrend nem működik, akkor annak oka lehet az étrend. Vagy jobban mondva: „diéták” önmagában. Lehet, hogy inkább egy „diéta nélkül” -t kellene kipróbálnia. Tehát természetes ételeket, egyél tudatosan, tápanyagban gazdag. Ezt hívom "több tápláléknak".