Tegye ezt mindennap, és szabaduljon meg a hasi zsírtól
Kínálunk a hasi területre összpontosító FULGER gyakorlati programot, olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a hasi zsírtól, és amelyek legfeljebb tartanak Napi 8 perc.
A hasi zsírtól megszabaduló teák
Az első javulás, amelyet a zsírrétegek által borított izmok megerősítése fog érezni, az izmok érzései, amelyeket érezni fog, amikor érzi a hasat. Később észreveszi a különbségeket először a ruhákban, majd a mérlegekben.
Ez a villámgyakorlási program sokáig, akár évekig is követhető. Az ellenjavallatok olyan emberek számára szólnak, akiknek korlátozott a fizikai erőfeszítésük, különben a programot bárki követheti.
Megszabadulni a hasi zsírtól: villámgyakorlási program Gyakorlatok, amelyek égetik a hasi zsírt: a négyzet
Ülj a hátadra, majd emeld fel a lábad, mint a képen, így tartva őket. Végezzen ismételt csomagtartó-emeléseket, próbáld meg mintha a kezeddel megérintenéd a lábfejedet (talán még sikerül is:-)). Ezen emelések során a lábak helyzete nem változik. Próbáljon meg 30 emelést megszakítások nélkül.
Gyakorlatok, amelyek megolvasztják a hasi zsírt: olló
Nagyon fontos a törzs magasan tartása, érezni, hogy a vállak már nem nyugszanak a földön. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak felkapják a fejüket. Legalább 30 másodpercig ajánlott nyírást végezni, szünetek nélkül. Minél tovább tartja a törzset és nagyobb nyírást végez, annál intenzívebbek a gyakorlat eredményei.
Gyakorlatok a derék karcsúsítására: a derékszögű háromszög
Üljön úgy, mint a képen, úgy, hogy a lábak merőlegesek legyenek a padlóra, a medence pedig a combokkal és a törzshöz igazodjon. Maradjon ebben a helyzetben legalább egy percig. Ha a mozgékonyság lehetővé teszi, próbálja meg a medencét közvetlenül a csomagtartó síkja fölé emelni, hogy a medencét a legmagasabb helyzetben tartsa.
Gyakorlatok az alsó hasra
A képen látható gyakorlatok ideálisak a felesleges zsír eltávolítására az alhasból.
Mi a teendő: Üljön a hátán a laticel és közelítse a lábát a padlóhoz. Ezután emelje fel a lábait a törzsével 90 fokos szögben, egyenesen tartva őket. Használhatja karjait támaszként, majd engedje le a lábát a padlóhoz közel, de ne érjen hozzá, és folytassa az emelést. Az ilyen felvonókat 3 percig ajánlott elvégezni.
Gyakorlatok a has felső részére
A has felső részének megmunkálásához a térdeket hajlítani kell a gyakorlatok során. Az egyik ilyen típusú gyakorlat, amely megmunkálja ezeket az izmokat, a képen látható.
Végrehajtás: Üljön háttal az izoprénnek, a lábai pedig a fitnesz labda mint a képen. Tegye a karját a nyaka mögé, majd emelje le a törzsét a padlóról, amennyire csak tud. Térjen vissza (anélkül, hogy a fejét a padlóra támasztaná), és folytassa az emelést. 2 perc ilyen felvonó ajánlott.