Tehát nem hízik a korona karanténban - Stuttgarter Nachrichten
A koronaszigetelés során a hízástól való félelem sokak számára nagy. Használja ezeket a tippeket a karanténban tartáshoz.
Mozgáshiány és frusztráció unalom miatt? A koronaszigetelés során történő súlygyarapodás sokak számára nagy kihívást jelent. A napi őrléssel egyesek hajlamosak kinyitni a hűtőszekrényt, csokoládéért nyúlnak, vagy késztermékeket tesznek a mikrohullámú sütőbe. Ezekkel a tippekkel a szám ott marad, ahol a mérlegen van.
Szabályozott étkezési idők
Ha nem tud ellenállni az étellel kapcsolatos állandó gondolatoknak, akkor rendszeres étkezési időket kell beállítania. Ennek eredményeként a napi kalória nem ugrik az egekbe, és nyomon követheti a napi táplálékfelvételt. A reggeli, az ebéd és a vacsora kissé bőkezűbb lehet, mert a jóllakottság érzése azt jelenti, hogy kevésbé hajlandó falatozni az étkezések között. Ha mégis rágcsál valamit, akkor írja le, és tartson étkezési naplót. Ez segít tükrözni és adaptálni saját étkezési szokásait.
Böjt időszak
Csak egészséges ételeket elkülönítve elérni otthon nem olyan könnyű. Ha ez különösen nehéz, akkor a 16: 8 módszer szerinti szakaszos böjt segíthet. Más szóval, nyolc órán belül normálisan fogyaszthat, és egy vagy két csokoládé is megengedett. A nap hátralévő 16 órájában azonban böjtre van szükség. Ezzel a módszerrel akár fogyhat is. Serkenti az anyagcserét, és néha erősíti az immunrendszert.
kerülje a stresszt
Az új helyzet sok ember számára stresszt okoz. Mivel az evéshez számos érzelem is társul, sokan hajlamosak úgynevezett stresszes étkezésre. A kis harapnivalók, például csokoládé, keksz vagy chips, jutalomként szolgálnak, de gyorsan csípőre kerülhetnek a tömegben. Ezért fontos a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülése. Segíthet például a jóga vagy a meditáció. Ha nem az a típus, akkor inkább menjen az erkélyre vagy friss levegőre, és csak vegyen egy mély lélegzetet.
A változatosság a kulcs
Ahhoz, hogy az étvágy ne óránként jelentkezzen, el kell terelnie a figyelmet. Segít gondoskodni olyan dolgokról, amelyeket régóta szeretett volna csinálni. Például leporolhat a polcokról, új hangszert vagy új nyelvet tanulhat, könyvet olvashat, vagy újra felhívhatja a nagyszülőket. Itt minden megengedett, amíg nincs unalom.
Mozogj minden nap
A napi testmozgás nemcsak a testnek, hanem az általános közérzetnek is jót tesz. Nem kell mindig sportegységek formájában történnie. Az erőnléti edzések és a kocogás mellett az ebédszünetben vagy a vacsora utáni csendes séta is csodákra képes, ami szintén fokozza az anyagcserét. Amikor süt a nap, egyidejűleg feltöltődik a D-vitamin-készlet, ami az immunrendszer számára is fontos. Órákig a saját négy falában ülni sokak számára nem könnyű, és szakértők szerint a legrosszabb esetben depresszióhoz vezethet. Ezért tanácsot adnak a rendszeres testedzésre is.