Tej és előnyei az izomtömeg növelésében - Testépítés
A tej és előnyei az izomtömeg növelésében
A múltban a nagy testépítők tejet használtak, annak csodálatos hatása miatt, amely az izomtömeg növelésére, a zsírégetésre és az izmok testedzésből való helyreállítására szolgál. A legtöbb táplálék-kiegészítőt jelenleg az indokolatlan állításoktól való félelem miatt használják, amelyek szerint a tej hízhat.
Egy liter tej tartalma 440 kalória, 48 g szénhidrát (amelyek laktóz formájában találhatók), 30 g fehérje (80% kazein és 20% tejsavó) és 15 g zsír, amelyek ideálisak az izmok növekedési fázisában lévő testépítő étrendjéhez ( 50% szénhidrát, 35% fehérje és 15% zsír) .
A tej kémiai összetétele:
A fő tejfehérjék a kazein és a tejsavófehérjék, amelyek 80% kazeinben és 20% savóban találhatók.
savó aminosavtartalma a legmagasabb, 25% elágazó láncú, és vízben oldódik, ami elősegíti annak gyors bejutását a véráramba, anabolikus hatást váltva ki.
leucin a legjobb aminosav, amely segíti az izomfehérje szintézisét a súlyzós edzés után.
kazein Az anyagcsere megindulása után a testnek hosszú ideig folyamatos fehérjeforrásra van szüksége, és itt lép közbe a kazein, amely koagulál a gyomorban, és lassú és állandó felszabaduláshoz vezet.
kalcium Nagyon fontos az izomösszehúzódások, a zsírégetés és az egészséges csontfejlődés szempontjából. A kalcium segít a kalcitriol nevű hormon működésének korrigálásában, amely felelős a zsírszövet termeléséért és a test általi zsírégetés gátlásáért. Ha a kalcitriol hormont megfelelő mennyiségű kalcium blokkolja, a test jobban képes égetni a zsírt, és megakadályozza azok zsír formájában történő hozzáadását.
Az aminosavak nagy száma és a különböző felszívódási sebesség miatt a tej tökéletesen alkalmas izomnövekedésre.
Az alkalmazott étrendtől függően kiválaszthatja az Önnek megfelelő tejfajtát.