Tejsavó BCAA Több izomnövekedés; Testlélek alakú tér

A rezisztencia edzés után egy 20 g tejsavóval és 1 gramm BCAA-val ellátott turmix erőteljesebben stimulálná az izomnövekedést, mint egy pohár tej, amely 6 gramm fehérjét tartalmaz. A Danone-nál dolgozó kutatók erre a következtetésre jutottak, a cikk megjelent a Nutrition Journal-ban, de egy olyan tanulmányon alapul, amely nem tűnik teljesen 100% -ban objektívnek.

Az edzés utáni táplálkozás segít felgyorsítani az erős sportolók fejlődését, de nem mindig világos, hogy az edzés utáni táplálkozás milyen típusú. A legtöbb kutatást fehérje- és aminosavkoncentrátumokkal végezték. Azt is tudjuk, hogy az izom gyorsabban növekszik, ha megiszik egy-két pohár tejet, de nem tudjuk, mennyire befolyásolhatja ezt a növekedést egy tejsavó rázása. A kutatók egy 20, 60 év feletti sportolóval végzett kísérlet segítségével szerették volna megtudni.

Fedett élmény két kiegészítõvel, amelyek közül az egyik BCAA-val gazdagodott

A kutatók arra kérték az alanyokat, hogy lábukat nyújtó gépen edzenék a combjaikat. Bemelegítés után az alanyok 4 8-10 ismétlést hajtottak végre a maximális ismétlés 80% -ánál. A szettek között két percig pihentek.

Tizenöt perccel a rövid edzés befejezése után az alanyok fele 20 gramm tejsavót és 1 g BCAA-t tartalmazó italt ivott [EXP]. A turmix összesen 3 gramm leucint tartalmazott. A másik csoport ugyanolyan kalóriamennyiséget ivott, mint a tejsavó turmix, amelynek összetétele feltűnően hasonlított a tejhez [Ellenőrzés]. E két termék pontos összetételét az alábbiakban soroljuk fel.

---