Tejsavó étrend - ModernBeauty ModernBeauty
Ahogy a neve is mutatja, a tejsavó-diéta a tejsavó-termékek segítségével támogatja a fogyást. A tejsavó pasztőrözött formában, por formájában vagy gyümölcsökkel keverve. A legtöbb piacon és drogériában a tejsavótermékek széles választéka található.
- tartalom: Fontos ásványi anyagok, vitaminok, kiváló minőségű fehérje, kevés zsír
- előny: Tejsav- és tejcukor-tartalma miatt jó az emésztéshez
Egy vagy több ételt savóital helyettesít. A tejsavót kvark- vagy sajttermelésben állítják elő, és fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, kiváló minőségű fehérjét és csak kevés zsírt tartalmaz. Ezeket a helyettesítő ételeket tejsavóporból is elkészíthetjük.
Ebben az esetben szigorúan véve tápszeres étrendről van szó. A tejsavó-étrendnek nem célja a táplálkozás állandó formája. Inkább arról van szó, hogy az elején a lehető leggyorsabban lefogyjon, amit aztán idővel stabilizálni kell. Erre a célra a tejsavó-étrend különböző szakaszokban hajtható végre: Az első szakaszban az összes étkezést egy savóital helyettesíti - akár friss (cukrozatlan!) Tejsavó, például az egészséges élelmiszerboltból, vagy a speciálisan kevert italok, tejsavóporból és vízből. Ez a szakasz egy naptól több napig tarthat. Általános szabály, hogy a második táplálkozási szakasz megkezdődik, naponta csak két étkezés helyébe savóital kerül. A főétkezésnek kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételnek kell lennie, például halból, sovány húsból, salátából és zöldségekből. Ezt a fázist addig folytatjuk, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Ezt követi a stabilizációs szakasz, amelyben a tejsavót részeg, nem pedig naponta egyszer fogyasztják. Ezután egy tejsavó-kezelési nap beilleszthető, amikor csak akarja.
Korlátozottan ajánlott, mert a tejsavó-diéta hosszú távon túlságosan egyoldalú és hiánytünetekhez vezethet. Természetes összetételének köszönhetően az ital néhány fontos tápanyagot tartalmaz, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, emellett serkenti az emésztést. Mindazonáltal hosszú távon a tejsavó-étrendben sok minden hiányzik, különösen a szénhidrátok és a zsírok. A tejsavó-diéta hasznos lehet a gyors fogyáshoz és a motivációhoz az étrend hosszú távú változásának kezdetén. Hosszabb időtartam esetén azonban mindenképpen orvost kell kérni. A közbeni étkezés vagy egy kiegészítő ital helyett a savó üdvözlő változást kínálhat az étlapon.