Tejsavófehérje-teszt; Összehasonlítás 2020 »A legjobb termékek itt
Mi az a tejsavófehérje? Ez a tehéntej minimális összetevője, amely mindkettőben van támogathatja az izomépítést, valamint a fogyást. A tejsavófehérje lehető legkoncentráltabb formában történő fogyasztásához ma már nagy a választék a tejsavófehérje.
Vannak porok, amelyeket naponta többször belekeverünk egy fehérje turmixba. Összehasonlító táblázatunkból válassza ki a tejsavófehérjét, amelyet olyan magasra adagolnak, hogy egyetlen adag elegendő, hogy elérje céljait.
Tejsavófehérje ajánlások
Tetszett ez a tejsavófehérje összehasonlítás?
Vásárlási tanácsok: Hogyan lehet megtalálni a megfelelő terméket a tejsavófehérje-összehasonlításban 2020-ban
- A tejsavófehérjét izomépítésre, izomregenerálásra használják, és tartós védelmet nyújt az izomzavarok ellen. Ez a kiváló minőségű fehérjeport nemcsak a sportolók számára, de mindazok számára is alkalmas, akik diétáznak.
- A tejsavófehérjét komplex folyamatban nyerik. Az összetevők és a költségek a gyártási eljárástól és a végterméktől függően változnak: A tejsavófehérje-koncentrátumok a legolcsóbbak. Fehérjékből és szénhidrátokból állnak. A tejsavófehérje-izolátum drágább, de magasabb a fehérjetartalma. A legdrágább változatot tejsavófehérje-hidrolizátumnak hívják.
- A fehérjepor tejbe vagy vízbe keverhető. Ennek eredményeként tejsavófehérje turmixokat lehet inni edzés után vagy étkezés helyett - a céltól függően.
A tejsavófehérje néven ismert Étrend-kiegészítők sportolók számára és egyre nagyobb figyelmet kap azoktól is, akik fogyni akarnak - izomtömeg-veszteség nélkül. Az angol „whey” szó jelentése „whey”, és bizonyos mértékig elmagyarázza, miből áll a por - mégpedig a tejsavó. A tejsavó a tehéntej kis része. A tejsavót elkülönítve vizsgálva kiderül, hogy a tejsavó főleg vízből áll. A sportolók által áhított savófehérje megszerzéséhez viszonylag hosszú folyamatra van szükség a fehérjepor előállításához.
De hogyan készül valójában a legjobb tejsavófehérje? Az interneten elvégzett különféle tejsavófehérje-vizsgálatok azt mutatják, hogy ez általában nem egy speciális tejsavó-izolátum-teszt. Ehelyett a Krone.at összehasonlító táblázatunk koncentrátumokat és izolátumokat egyaránt tartalmaz. A tejsavófehérje-tesztek legfontosabb összehasonlítási kritériumai a fűtőérték, valamint a fehérje- és szénhidráttartalom.
1. Mi a tejsavófehérje?
A fehérjepor nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet.
A fehérjepor az egyik étrend-kiegészítő. Elsősorban izomépítésre használják, ezért a tejsavófehérje különösen testépítőkkel és sportolókkal különösen népszerű. Tejsavófehérjét iszol fehérje turmixok formájában.
Tejsavófehérje turmixol a fogyásban is segíthet. A tejsavófehérje turmix helyettesíti a szokásos étkezést, és energiát biztosít a test számára - anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá. A tejsavófehérje segít a fogyásban és egyúttal véd az izmok lebomlása ellen.
Ez a tejsavófehérje táplálékról szól:
- gyorsan emészthető
- gyors izomregeneráció
- támogatja az izomépítést
- megvédi az izmok bomlásától
- ellátja a testet esszenciális aminosavakkal
- nagyon jó fehérje minőség
- gyorsan fogyasztható
- különböző ízekben kapható
Tipp: A kiegyensúlyozott étrendet egyetlen étrend-kiegészítő sem pótolja. Tejsavófehérjét tartalmaz néhány esszenciális aminosav, de kevés a glutamin, ami nagyon fontos az immunrendszer regenerációja és működése szempontjából. Ne felejtsen el enni elég sajtot és túrót. Ezek az ételek pótolják a glutamin hiányt.
1.1. Mire van szüksége a szervezetnek fehérjére?
A hosszú fehérjemolekulákat fehérjéknek nevezzük. te leszel az emésztés során felszakad és a bélnyálkahártya felszívja, hogy bekerüljön a véráramba. A fehérjék most a vérbe kerülnek, ahol a testének szüksége van rájuk.
Ott látják el ezeket a fontos feladatokat:
- mikor Minden testsejt alapvető építőköve
- nál nél A szövet felépítése és fenntartása
- nál nél Anyagcsere folyamatok
A tested felhasználhatja az elfogyasztott fehérjék körülbelül 95 százalékát. A fehérje minősége az aminosavaktól és azok összetételétől függ. Mert a tested elengedhetetlen Maga nem képes aminosavakat előállítani, étkezéséhez - vagy tejsavófehérje-ételekhez - kell kapnia.
1.2. Mennyi fehérjére van szüksége a szervezetnek minden nap?
A fehérje turmixok száma az edzés intenzitásától függően változik.
A Stiftung Warentest (04/2020. Szám) szerint a Nem sportoló és szabadidős sportoló fehérjeszükséglete 0,8 gramm kilogrammonként; A versenyző sportolóknak testtömeg-kilogrammonként 1,2–2 grammra van szükségük.
A fehérje és a többi összetevő koncentrációjától függően a használati utasítás márkától és gyártótól függően változik. A tejsavófehérje-tesztek legjobb tejsavófehérje-termékei rendelkeznek 80–90 gramm/100 gramm fehérjetartalom. A szénhidrátok aránya - amint azt a 2020-as tejsavófehérje-összehasonlításunk mutatja - 2 és 10 gramm/100 gramm között lehet. Kalóriatartalmat tekintve a tejsavófehérje-teszt nyertese alig különbözik egymástól: 100 gramm tejsavófehérje 370 és 400 kilokalória között van.
Alapszabályként ezeket az ajánlásokat használhatja útmutatóként:
- Körülbelül fehérjetartalommal 70 százalék és valamivel magasabb kalóriamennyiséget kellene ne fogyasszon többet napi négy adagnál.
- - fehérjetartalma: - majdnem 100 százalék kéne ne fogyasszon napi három adagnál többet.
2. Tejsavófehérje készítés és eltarthatóság: Hogyan készül a tejsavófehérje?
Ételben
A tejsavófehérje megtalálható a tejsavót tartalmazó tejtermékekben. A fizetés azonban meglehetősen alacsony. A savó eltávolítása után a sajt már nem tartalmaz savófehérjét.
Kiváló minőségű tejsavófehérje, amely csak a tejsavóban található meg, a tej ultraszűrése és mikrofiltrálása hozza létre. A lehető legtisztább fehérjepor előállításához a gyártási folyamat során a tejcukor csökken.
Különböző ízű és tartósítószerek, amelyek a tejsavófehérjét tartóssá teszik. Tejsavófehérje további anyagok nélkül, íztelen tejsavófehérje és glutén nélküli savófehérje is megvásárolható.
2.1. Melyik ízekben van fehérjepor?
A tejsavófehérje ma már sokféle ízben kapható.
A tejsavófehérje olyan ismert gyártói, mint az Foodspring, a Multipower, az All Stars, az ESN és a Myprotein a tejsavófehérjéken alapuló termékek széles választékára támaszkodnak. Például különféle adalékokat adnak a fehérjéhez. Ide tartoznak a rizsliszt, a zabliszt, a búzaliszt, a cukor és az árpamaláta.
A fehérjepor is van egyben Különféle ízek, mint például ezekkel az ízekkel:
- vanília
- banán
- eper
- Vad bogyó
- csokoládé
- karamella
- mandula
- mogyoró
- Aprósütemény
Tipp: Például azok, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy keto elv szerint étkeznek, cukor nélküli tejsavófehérje-termékeket és kevés kalóriatartalmú tejsavófehérjét is találnak.
3. Vásárlási tanácsok: Mire kell figyelni fehérjepor vásárlásakor?
Az Ön számára a legjobb tejsavófehérje megtalálásához előzetesen végezzen néhány kutatást, mire akarja használni a tejsavófehérjét, milyen összetevőket a tejsavófehérjének még mindig kell lennie és mennyire van szüksége a testének.
Alapvetően: Van savófehérje gluténnel és anélkül, különböző csomagolásban (például a tejsavófehérje jumbo edényben és az utántöltő csomagolásban) és különböző csomagolási méretekben. A kg-ban kifejezett mennyiség különösen érdekes, ha pontosan tudja, mennyit fog enni minden nap.
3.1. Koncentráció és költségek: Mennyibe kerül a koncentrátum, az izolátum és a hidrolizátum a tejsavófehérje tesztek szerint?
Íztelen tejsavófehérje van, különböző ízekben és kategóriákban, amint azt a Krone.at szerkesztői csapatunk alábbi táblázata mutatja.
Mindenekelőtt gyakoriak Koncentráljuk és izoláljuk. A különbség a különböző típusok között egyértelművé válik, ha megnézzük az összetevőket: az izolátum fehérjetartalma magasabb; A koncentrátum a fehérje és a szénhidrát keveréke.
10-20 euró kilogrammonként
20-35 euró kilogrammonként
körülbelül 30-40 euró kilogrammonként
Következtetésünk: valaha Minél nagyobb a fehérje biohasznosulása, annál többet kell fizetnie a fehérjeporért.
3.2. Tejsavófehérje vásárlása és tárolása: hol kaphatók az üzletekben a készítmények?
Ha tejsavófehérje port akar vásárolni, szaküzleteket, pl B. sportbolt vagy különféle internetes portálok állnak rendelkezésre. Mindig különböző termékeket is talál a diszkontoknál Hofer és Lidl, valamint olyan drogériákban, mint a dm vagy a Rossmann. Szintén a legtöbb edzőteremben válogatott tejsavófehérje termékek állnak rendelkezésére.
A fehérjepor tárolásához fontos, hogy az legyen közvetlen napfénytől védve, száraz és nem túl meleg helyen valami valahol tartva van. Ellenkező esetben a termék minősége nem garantálható.
A fehérje turmixokat keverhetjük tejjel vagy vízzel.
4. Tejsavófehérje adagolás: mennyit szedek naponta?
A többnyire műanyag vagy karton dobozokból készült csomagoláson talál Pontos információ a tejsavófehérje-adagolásról, a keverési arányról, a fehérjetartalomról, az összetevőkről, az elkészítési lehetőségekről és a fogyasztási ajánlásokról.
A tejsavófehérje bevitele az adott edzés céljától függ, vagy attól, hogy tejsavófehérjét akar-e használni fogyáshoz vagy izomépítéshez:
- Azok számára, akik általában kevesebbet sportolnak, a testtömeg-kilogrammonkénti 0,8 gramm körüli mennyiség teljesen elegendő.
- Az alkalmi vagy szabadidős sportolók testtömegenként nem haladhatják meg az 1,2 grammot.
- Azok számára, akik rendszeresen vagy napi rendszerességgel sportolnak, elegendő a testtömegenként 1,5 gramm körüli mennyiség. A tejsavófehérjét kocogás után veszi.
- A versenysportoló embereknek testtömegenként körülbelül 2 grammot kell fogyasztaniuk.
- Ha azonban nagy teljesítményű sportoló vagy testépítő, akkor testének 2,5 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként.
Tipp: A rendszeres és normál edzés átlagos értéke: ajánlott adag kb. 25-30 gramm adagonként. Ha megnézzük a mennyiséget kg-ban, most megbecsülhetjük, mennyi ideig tarthat egy tejsavófehérje.