Tejtrükk Naponta takarítson meg kalóriákat - FIT FOR FUN
Maradj karcsú a tejes trükkel! Mit tudott meg egy új tanulmány a fehér reggeli aranyról, és hogy az biztosan javára válik-e az alakjának.
Szeretne meginni egy pohár tejet reggelire, vagy pihenni egy finom fehér kávé mellett? Gratulálok, máris minden nap teszel valamit a figurádért és a közérzetedért, amit egy tanulmány most bebizonyított.
A tejtrükk így működik:
Ausztrál kutatók arra kérték a résztvevőket - túlsúlyos, de egyébként egészséges férfiak és nők -, hogy zsírmentes tejet (kb. Fél liter, ami 250 kalóriának felel meg) vagy ennek megfelelő mennyiségű gyümölcslevet reggeliznek két szakaszban. A következő órákban le kell írniuk a jóllakottság mértékét.
Kiderült, hogy a résztvevők teljesebbnek és boldogabbnak érezték magukat a tej elfogyasztása után, és ennek következtében kevesebbet ebédeltek. A kutatók feltételezik, hogy a tej fehérjetartalma (egy csésze a napi szükséglet körülbelül 16 százalékát fedezi), a tejcukor vagy egyszerűen annak konzisztenciája felelős a megnövekedett jóllakottságért. Ezenkívül a szakértők feltételezik, hogy az elviselhető túlsúly ellen folytatott küzdelemben kulcsszerepet játszanak azok az ételek, amelyek tovább tartanak minket teljes mértékben.
Ez azt jelenti: A napi étkezési szokások apró változásai is, amelyekkel napi „csak” 50 kalóriát spórolhat meg, hosszú távon hatással lehet a testsúly kezelésére. Próbálja ki a "fehérarany" -val. Végül a tej egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaz, például kalciumot és D-vitamint.
Próbáld ki - próbáld ki a tejes trükköt!
American Journal of Clinical Nutrition