Télen előnyben részesítendő ételek; A Beautysane Mag
Az, hogy hideg van, nem jelenti azt, hogy többet kellene enned. Valójában az életkényelmünk (fűtés, ruházat stb.) Lehetővé teszi, hogy ne kelljen a hideg ellen harcolni a kalóriák elégetésével.
Testünknek azonban télen sajátos igényei vannak. Optimalizálnunk kell immunrendszerünket a fertőzések leküzdése érdekében, növelnünk kell az erőforrásainkat, hogy formában maradhassunk és alkalmazkodni tudjunk a beltéri és a szabadtér közötti hőmérsékleti változásokhoz ....
Anélkül, hogy növelné a kalóriák számát, tudnia kell, hogyan állítsa be ennek megfelelően a menüket, és válassza ki a megfelelő ételeket.
Kiegyensúlyozott étrend
Soha nem tudjuk megismételni elégszer, kiegyensúlyozottan, változatosan és rendszeres időközönként kell enni a forma és a közérzet optimalizálása érdekében.
Győződjön meg róla, hogy fogyaszt egy része keményítőtartalmú ételek minden étkezéshez, hogy a nap folyamán biztosítsa a szükséges energiát. Válasszon teljes kiőrlésű gabonából készült, rostokban gazdag és hosszabb ideig telített ételeket: teljes kiőrlésű rizs, félkész tészta, bulgur, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, gabona kenyér ... Fontolja meg a hüvelyesek hozzáadását is, legalább hetente egyszer a menük: lencse, bab, fehér és vörös bab, csicseriborsó ....
Választ egy adag fehérje minőség, naponta egyszer vagy kétszer (hús, hal, tojás, baromfi, tejtermékek stb.)
Szorozzuk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ! Gazdag antioxidánsokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek hatékonyan küzdeni a téli betegségek ellen! Kedvezze a friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, de mindig szezonban.