Téli átmenet - melyik stratégiát kell elfogadni a BioTechUSA testmozgáshoz
Az izomgyarapodás alapfogalmai, miközben korlátozza a zsírgyarapodást és optimalizálja az immunrendszert.
1. fejezet
Itt vagyunk a tél előtti időszakban - következik a hideg, az eső, a rövid napok, szokásaink adaptációja. Az edzés és az étrend is változik - és itt két iskola ütközik, a hideg évszak szárazsága és a tömeggyarapodásé.
Szárítsa meg - igen, miért ne? A test sokkal több kalóriát költ ez idő alatt, és bár hajlamosak vagyunk éhesebbek lenni, könnyebb elveszíteni a zsírszövetet, csak sokkal alacsonyabb külső hőmérséklet mellett. Ha Ön ennek az iskolának a tagja, akkor csak annyit kell tennie, hogy áttekinti a különböző típusú szárítókkal foglalkozó szeptemberi cikkeinket, valamint elméleti és gyakorlati tanácsokat a helyes működéshez.
Ha abszolút ragaszkodik a "tömeggyarapodás a hideg alatt" fázishoz, akkor ez a cikksorozat az Ön számára szól.
A tömeggyarapodás 4 tényezőből áll: diéta, kiegészítés, edzés, pihenés. Semmi sem különbözik a száraztól. Fontos azonban ismerni az emberi test működésének alapjait, hogy megértsük a döntő kérdést: hogyan juthatunk izomszövethez - és milyen eszközökkel? Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértse - és kiválassza - a hatékony és eredményes növekedéshez szükséges szükséges gyakorlatokat, edzésmódszereket, étrendet és kiegészítéseket.
Az izom biológiai folyamatainak alapfogalmai
Kezdjük a cellával. Az izomsejt, vagy a izom rost, nagy, hosszúkás hengeres alakú sejt, amely gyakran megfelel az egész izom hosszának és az átmérőnek, amely 12 és 100 mikron között változik. Az izomrostok csoportjai kötegeket alkotnak, amelyek viszont össze vannak kapcsolva egy izommá, amelyet a kötőszövet (más néven fasciae) szűk "tokjában" helyeznek el, amely az izmok végein át az izmokhoz vezet. ez utóbbi kapcsolódik a csontokhoz.
Az izomrost-összehúzódás speciális organellákból áll - myofibrillusok - amelynek minden állatnál megközelítőleg azonos keresztmetszete van, és amely 0,5 és 2 mikron között változik. A rostban lévő myofibrillumok száma eléri a kétezer egységet.
A miofibrillumok egymásba kapcsolt szarkómerek sorozatából állnak, amelyek mindegyike tartalmaz egy szálat (a myofilament) aktin és miozin. A miozin a titin (izomfehérje) révén kötődik a SET vérlemezkékhez. Az izmok nyújtásakor a titin megnyúlik és elszakadhat, ami a myofibrillusok pusztulásához vezet, és izomkatabolizmust okoz. Az aktin és a miozin szálai között hidak képződhetnek; energiafelhasználással (az energia az izomkreatin-foszfát jelenléte által képzett ATP-sejtekből származik) ezek a hidak megfordulhatnak, azaz a miofibrillák összehúzódhatnak. Az izomrostok ezért összehúzódnak és a szövet elszakad.