Telített máj 15 étel természetes ürítéséhez és enyhítéséhez
Szezonális változások, túlzás vagy stressz. Testünknek néha szükség van egy lendületre. Koncentráljon olyan ételekre, amelyek jót tesznek a májnak.
A bél után a test legnagyobb szerve, a máj nagyon hatékony tisztító rendszer. Átalakítja az ételeinkből származó cukrokat és zsírokat, sok olyan molekulát állít elő, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek, kiszűri a mérgező anyagokat ... Összességében több mint 300 létfontosságú funkció. De ha a máj telített - amikor a hulladék túl sok -, akkor azzal a kockázattal jár, hogy zsírral teli magát, és többé nem képes ellátni szerepét. Néhány étel képes segítsen ennek a gyárnak a legjobb működésében. Fedezze fel az alábbi listát.
Gazdag valamiben antioxidáns polifenolok, a zöld tea segít csökkenteni a vér lipidszintjét és a máj merevségét, ezáltal csökkentve a kapcsolódó betegségek kialakulásának kockázatát (fibrózis, steatosis, cirrózis, májgyulladás). Annak érdekében, hogy kihasználhassa erényeit, ajánlott napi három csészét inni. Vízhajtó hatása ideális a szennyező anyagok májból történő "üldözéséhez" is.
A koffein amit a kávé tartalmaz az antioxidáns és serkenti a májsejtek működését. Két-három cukrozatlan pohár fogyasztása szintén védőhatással lenne a májfibrózis, az alkoholos cirrózis vagy májrák. Vigyázzon, ne éljen vissza azzal, hogy szenvedjen fejfájás vagy akárartériás hipertónia, a szív- és érrendszeri betegségek elősegítése.
Ha a kakaótartalma meghaladja a 70% -ot, étcsokoládé - pontosabban ásványi anyagok (magnézium, cink, réz, szelén, mangán), valamint polifenolok (flavonoidok) antioxidánsok tartalmaz - segít küzdeni az öregedő májsejtek ellen. Segítenek a méreganyagok felszabadulásában és a gyulladás korlátozásában is.
A zabpehely tele van szálak... és ezek fontos szerepet játszanak a test enyhítésében. A benne gazdag étrend valóban hozzájárul az epesavak nagyobb veszteségének előállításához a zsír emésztéséhez. A máj ezután inkább ezen savak szintetizálására összpontosítja erőfeszítéseit koleszterin. A rost lelassítja a szénhidrátok emésztéséhez szükséges időt is, lehetővé téve a máj számára, hogy kevesebbet dolgozzon fel egyszerre.
A foszfor segíti a zsírok emésztését és egyúttal megakadályozza a májban való felhalmozódást. E kémiai elem nélkül a szerv túlterhelődik, ami kedvez a májbetegségek kialakulásának. Az olajos magvak azonban nagyon gazdag foszforban! Ne felejtse el azonban simaan fogyasztani - és ne sózva.