Teljes böjt A nulla étrendnek vannak ilyen kockázatai
Luise Rau, 2020. április 7. Kategóriák: Egészségügy
A teljes böjt ma is részben súlycsökkentő stratégiának számít. Hogy mi a nulla étrend és miért nem ajánlott egészségügyi szempontból, itt megtudhatja.
Mi a teljes böjt?
Teljes éhgyomorra, amelyet nulla étrendnek is neveznek, beveszi nulla kilokalória neked. Ebben a radikális típusú böjtben csak ásványvíz és kalóriamentes gyógyteák engedélyezettek. Naponta körülbelül három litert kell innod belőle.
A NetDoktor szerint a teljes böjtöt eredetileg az elhízás elleni terápiaként alkalmazták. Az orvosok ezt fekvőbetegként végezték, vagyis a betegek akár nyolc hétig is kórházban maradtak, és nyomon követték őket. Ma a nulla étrendet már nem alkalmazzák, de elavultnak és egészségkárosítónak tekintik.
Ehelyett számos más típusú böjt létezik, amelyek megfelelő körülmények között valóban pozitív egészségügyi hatásokkal járnak. Erről többet megtudhat ebben a cikkben: Megfelelő böjt: utasítások és tippek az egészséges koplaláshoz
Nulla étrend: mi történik a testben?
Valójában teljes gyorsasággal elég gyorsan fogyni fog, mert körülbelül három nap múlva beindul az úgynevezett éhezési anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere katabolikus üzemmódra vált, és az összes rendelkezésre álló energiatartalmat felhasználja a szervezet működésének fenntartására.
A tested azonban nem csak zsírsejteket épít, hanem építi is őket Izomtömeg tól től. Ennek eredményeként általában kevesebb energiára van szüksége, és felhasználhatja a zsír- és izomtömegből nyert energiát a szervek ellátására.
Körülbelül nyolc-tíz nap elteltével az anyagcseréje egyre jobban lelassul, így a A bazális anyagcsere sebessége csökkent válik. Ez különösen kiszolgáltatottá tesz egy későbbi iránt Jojo-effektus. Mert amikor újra ételt kezdesz fogyasztani, a tested lényegesen kevesebbet tud metabolizálni belőle. Ez gyorsabban hoz létre új zsírsejteket.
A teljes böjt veszélyes mellékhatásai
Mivel egyáltalán nincsenek vitaminjai, Ásványok és egyéb Mikroelemek vigye magához, a hiánytünetek gyorsan megjelennek. A NetDoktor többek között ezeket nevezi meg:
- Koncentrációs nehézség
- fáradtság és gyengeség
- Szív- és érrendszeri problémák
Ezenkívül a tested úgynevezett ketontesteket kezd kialakítani a zsírsejtekből, hogy elnyomja az éhségérzetet. A vérben lévő ketontestek magas százaléka gyorsan ketoacidózishoz vezethet. Ez egy komoly anyagcsere-egyensúlyhiány, amelyet azonnal intenzív kezeléssel kell kezelni. A köszvényes rohamok kockázata is növekszik.
A köszvény számára megfelelő étrend nem olyan bonyolult - csak a különféle gyümölcsökből és ...
Végül, de nem utolsósorban a teljes böjt nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is hosszú távon fenntarthatatlan. Fáradtság, gyengeség és Rosszkedv jelentősen csökkenti az életminőségét. Még akkor is, ha néhány nap múlva lefogyott néhány kilót, utána gyorsan megkapja őket, vagy akár többet is súlyoz, mint a nulla diéta előtt, mit kell tennie csalódottság és a csalódás vezet.
Az elvárások motiválhatnak és inspirálhatnak - vagy keserű csalódásokhoz vezethetnek. Hogyan találja meg a megfelelő ...
Az ilyen ördögi kör elkerülése érdekében az étrend fenntartható megváltoztatásának van értelme. Megtanulod elsősorban a tested jelzéseit hallgatni. Erről többet megtudhat ebben a cikkben: Az étrend változásai: Fontos lépések és a fegyelmezettség megőrzése