Teljes kiőrlésű kenyér étrend, amellyel akár heti 3 kg-ot is fogyhat
Ha szereted a kenyeret, és még mindig szeretnél leadni néhány kg-ot, akkor nagyon szerencsés vagy ezzel a diétával. Diétát teljes kiőrlésű kenyérrel kezdhet, amely akár heti 3 kg fogyást is elősegíthet. Rosttartalma jóllakottság érzetet kelt és megkönnyíti az emésztést, ami gyors fogyáshoz vezet. A teljes kiőrlésű kenyér étrendje legfeljebb 5 napig tart, és pontosan be kell tartani.
Teljes kiőrlésű kenyér diéta menü
1. nap: A diéta első napján meg kell inni egy csésze kávét reggelire, és megenni egy szelet kenyeret vajjal és közepes pomelóval. Ehet egy kemény tojást is. Ebédnél megint megesz egy szelet kenyeret vajjal, zöldségsalátát és gyümölcsös joghurtot. A vacsora 100 gramm vörös húsból áll a grillen és egy szelet kenyér vajjal. A köret készíthető párolt brokkoliból, sovány joghurttal.
2. nap: A reggeli ismét egy kávéból és egy szelet kenyérből áll vajjal, amelyhez narancs és sült tojás kerül, de nem olajban. Ebédnél rukkolasalátát fogyaszt sárgarépával és uborkával, egy szelet kenyeret vajjal, vacsoránál grillezett csirkemell paradicsommal és hagymával.
3. nap: 3. napon reggelire a vajas kenyér és a kávé mellett ehet almát és főtt tojást is. Ebédnél meg kell enni egy szendvicset vajjal és egy szelet sonkát, 100 gramm grillezett húst és egy paradicsomos salátát joghurttal. A desszert 2 szelet ananászból állhat. A vacsora grillezett csirkemellből, burgonyapüréből és paradicsomsalátából, alacsony zsírtartalmú joghurtból áll. Vacsora után rágcsálhat egy almát.
4. nap: A 4. napon reggelire ajánlott főtt tojást, almát és egy szelet kenyeret enni vajjal, amihez kávét vagy teát is adunk. Ebédnél ehet egy szendvicset 2 szelet kenyérrel és 2 szelet sonkával, egy szelet sajttal, joghurttal és paradicsommal. Ehetsz epret is. A vacsora grillezett csirkéből, kenyérből és vajból, valamint alacsony zsírtartalmú joghurtból áll.
5. nap: A diéta utolsó napján reggelinél megiszol egy kávét, és megint megeszel egy grapefruitot, egy főtt tojást és a vajat. Ebédnél szendvicset készíthet egy szelet sonkával, egy szelet sajttal, paradicsommal és joghurttal, vacsoránál pedig megesz 150 gramm grillezett csirkét, paradicsomot, hagymát és egy szelet kenyeret vajjal.
Bár kiegyensúlyozott étrendről van szó, a teljes kiőrlésű kenyér étrendjét nem ajánlott hosszú távon fenntartani, mivel ez erős egyensúlyhiányt okozhat az étrendben.