Teljes kiőrlésű kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök
A teljes kiőrlésű kenyér szeletének kalóriája fajtól függően változik
A teljes kiőrlésű kenyér egészséges? Ehetünk teljes kiőrlésű kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a teljes kiőrlésű kenyér a fogyás és fenntartás érdekében alkalmazott fogyókúrás étrendek között szerepel a tiltott élelmiszerek listáján. A szelet teljes kiőrlésű kenyér szénhidrátjai és kalóriái összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet teljes kiőrlésű kenyeret és fogyhat, és a teljes kiőrlésű kenyér egyes formái még az egészséges étrend részét is képezik.
Teljes kiőrlésű kenyér kalória és tápérték
A teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű szendvics kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagok között
- Kalória 64
- Kalória zsírból 36,5
- Összes zsír 4,4 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a teljes kiőrlésű kenyér más típusaival? ?
A kereskedelemben készített teljes kiőrlésű kenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 font zsírt kölcsönöz. A fehér teljes kiőrlésű szendvics kenyér valószínűleg 15 gramm vagy több szénhidrátot termel, és mivel a fehér teljes kiőrlésű szendvics kenyérben kevesebb, mint egy gramm rost van, a nettó szénhidrát bevitel körülbelül ugyanolyan lesz.
Teljes kiőrlésű rozskenyér, és miért ne jelölhetné meg az egész kezdetet, a vásárolt márkától függően. Első finomított egész mag keverékével is megnevezett. A teljes kiőrlésű rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, kb. 1 font zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 gramm és 2,1 gramm fehérjét tartalmaz.
Kalória egy szeletben teljes kiőrlésű kenyér (márka és fajta szerint)
A teljes kiőrlésű szendvics kenyér márkája és sokfélesége jelentősen megváltoztatja a kalóriaszintet a szeletelés során. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne felejtsük el, hogy az egész csíra gömbök általában kalórikusabbak, másrészt előnyösek az egészségre előnyös oldhatatlan rostok, amelyeket a szervezet nem szív fel.
Az egészséges teljes kiőrlésű kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. A teljes kiőrlésű kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, jelezze, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória teljes kiőrlésű kenyérben a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként sorolják fel, mert ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak az iparban hívja a NLEA részt).