Teljes kiőrlésű tészta tenger gyümölcsei keverékkel - Legyen egészséges!

Teljes kiőrlésű tészta tengeri keverékkel

Készítsen meglepetést a családjának, és főzzön nekik egészséges és ízletes ebédet teljes kiőrlésű tésztából, tenger gyümölcseinek keverékével
Biztos lehet benne, hogy ez nem befolyásolja az alakját!

összetevők 4 fő részére:
-500 gramm tengeri keverék
-400 gramm teljes kiőrlésű tészta
-25 gramm növényi olaj
-2 gerezd fokhagyma
-1 csípős paprika, apróra vágva
-200 ml fehérbor
-egy nagy marék petrezselymet
-egy tök
-néhány meggyparadicsom

Az elkészítés módja:
-tegyen egy serpenyőt a tűzre, és adjon hozzá néhány evőkanál olívaolajat. Amikor nagyon forró, tegye a tengeri keveréket és hagyja főzni, amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik.
-Közben felforraljuk a tésztát.
-Most vegyen egy másik serpenyőt, öntsön egy kevés olívaolajat, adjon hozzá fokhagymát, vékonyra felszeletelt cukkinit, meggyparadicsomot és csípős paprikát.
-Hagyja lassú tűzön főzni, majd növelje a lángot és adjon hozzá fehérbort. Hagyja néhány percig forralni, majd adja hozzá a már elkészült gyümölcskeveréket. Hagyja néhány percig, ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.
-Miután befejeztük, kivesszük a tésztát, lecsöpögtetjük és összekeverjük a serpenyőben lévő tengeri ételekkel.
sok sikert kívánok neked!
TARTD MEG EGÉSZSÉGESEN!

Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet

---