Teljesítménytáplálás erős sportolók számára Stratégiák az izomépítéshez, a zsírvesztéshez és az optimális
A testépítésben a siker 50-70% -ban a megfelelő táplálkozástól függ. Sok olyan erős sportoló, aki nem hagy ki semmilyen edzést, kevés figyelmet fordít erre a tényre. Az edzés sikere jelentősen javulhat, ha helyes táplálkozási stratégiát alkalmaznak: lényegesen gyorsabb izomfelépítés vagy drasztikusan fokozott zsírvesztés, a céltól függően.
Christian von Loeffelholz a testépítők legígéretesebb táplálkozási stratégiáit vizsgálja. Összehasonlítja a hagyományos izomépítő módszereket (sok fehérje, kevés zsír) az új megközelítésekkel (sok szénhidrát magasabb zsírszázalékkal, anabolikus étrend, cikk-cakk diéta), megmutatja azok előnyeit és hátrányait, és sok gyakorlati tippet ad. Ugyanilyen gondossággal hasonlítja össze a testépítő zsírvesztési stratégiáit: szigorúan kalóriatartalmú étrendeket, szigorúan alacsony zsírtartalmú étrendeket, a ketogén étrend változatait és a ciklikus étrendeket az ételek kombinálásának változataival. Bemutatja a zsírcsökkentés alapelveit, megvizsgálja a zsírégetést befolyásoló tényezőket és az edzés hatását a zsírvesztésre. A verseny előkészítésével kapcsolatos kirándulással. Több mint 200 referencia, de lazán írt, sok alkalmazási példa és táblázat.
A szállított példányok száma változhat.