Tendonitis Gyakoroljon vagy pihenjen FIT FOR FUN

Az íngyulladás bosszantóan fájdalmas és ok arra, hogy a testmozgás helyett könnyebbé tegye. A szünet most jobb az egészségére, mint a stressz.

tendonitis

Az íngyulladás általában az alkart és a csuklót érinti. Az ok gyakran a túlzott és helytelen stresszben, a helytelen technológiában vagy a munkahelyi ergonómia hiányában rejlik. Tipikusak a húzó vagy szúró fájdalom, az ín tapintható ropogása és dörzsölése, valamint kifejezett esetekben a nyugalmi fájdalom.

Mennyi ideig tart szünet az íngyulladásban?

Célszerű néhány hétig tartó rögzítés, például csuklósín segítségével. Ha az íngyulladás először jelent meg, akkor van értelme speciális gyakorlatokkal elősegíteni az ízületek mobilitását. Másrészt a fájdalmat figyelmen kívül hagyó dacos edzésnek nincs értelme.

Íngyulladás: hogyan lehet visszatérni a pályára

A visszaesés elkerülése érdekében ideális elkerülni az ok-okozati terhet hosszú távon. Azoknál az embereknél, akik sokat dolgoznak az íróasztalnál és a PC-nél, egy speciális egérpad szolgálhat. Ugyanakkor a kéz és az alkar izmait 3-4 hét alatt kell újjáépíteni. "Célszerű ellenőrizni az érintett kéz alvási helyzetét is - például az erős hajlítási helyzet időnként lehetetlenné teszi az ínhüvelyek helyreállítását" - mondja a HSV csapatdoktora. Oliver Dierk. A sín segíthet gyógyítani az íngyulladást az éjszaka folyamán.