Tényleg le kell fogynod Számítsd ki az ideális súlyodat Current Woman The MAG

számítsd

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Ez az egészséges súly, amelynek eléréséről mindannyian álmodunk, az egyéntől és a kiszámításához figyelembe vett paraméterektől függ. Fedezze fel most az ideális súly beállításának leggyakoribb és legegyszerűbb módszereit.

Legyen tájékozott

Igaz, az "ideális súly" fogalma még mindig meglehetősen homályos, mivel rengeteg módszer létezik ennek kiszámítására. És mindenekelőtt nem lehet valamiféle szent grála, amelyet mindenáron el kell érni. Ez egy egyszerű becslés, egy tartomány, amelyre várhatóan egészséges lesz. Ez az ideális súly ezért egyénenként változik, ezért a lehető legtöbb tényezőt figyelembe kell venni. Itt van egy lista (nem teljes) a kiszámításához használt képletekről. Csak rajtad múlik, hogy melyik felel meg a legjobban, szem előtt tartva, hogy a kapott eredmény csak átlag.

A testtömeg-index (BMI)

Az "ideális súly" kiszámításához a testtömeg-index a leggyakrabban használt képlet. Hogyan lehet kiszámítani a BMI-t? A BMI a súly és a négyzetmagasság osztva: BMI = súly (kg)/magasság (méter).

A kapott szám lehetővé teszi annak megállapítását, hogy a testsúlya veszélyezteti-e egészségét. Ha a BMI 18,5 és 25 között van, normál testalkatú. Alul "túl soványnak" tartják. Fölötted túlsúlyos. 30 után pedig elhízik.

A táplálkozási szakemberek azonban egyre inkább megkérdőjelezik annak megbízhatóságát. Ha a BMI jó kritérium a szélsőségek azonosításában, akkor nem veszi figyelembe az egyéni morfológia különbségeit. Damien Galtier táplálkozási szakember javasolja ennek a kritériumnak a kombinálását a derék kerületének kiszámításával, annak ellenőrzésére, hogy valóban van-e túlsúly. A férfiaknál ez nem haladhatja meg a 102 cm-t, a nőknél a 88 cm-t (helyezze a mérőszalagot két ujjal a köldök alá).